6号恩萍第一节课后作业：建立自己的心智模型。

一、我的实际情况

（一）个人状态

1.没有目标和方向

        没有定今年的目标，不知道自己今年想要赚多少钱，不知道自己每月想要赚多少钱；不知道自己今年想要完成多少件事情，没有自己的职业生涯规划；不知道今年学习学习哪些技能，阅读哪些主题的书籍，不知道今年要读多少本书。

2.性格状态

        社交圈太小，与朋友同学联系太少，没有认识新的朋友，与人交流太少，每天基本都是家-公司-家的路线，周末基本没有外出活动的规划，没有主动了解新事物，也不知道从哪些途径去学习。

        不喜欢思考，内心空虚，长时间没有进步，目前逐渐变得内向，封闭，每天得过且过，浑浑噩噩的度日。

3.知识储备状态

        大学学历，函授本科文凭，但毕业十年里，没有学习任何技能。目前的工作竞争力低，没有特长，还不是公司的正式职工，工作岗位随时都可以被人替换。

        没有阅读习惯，2017年共购买6本书但有3本没看多少页，有3本基本未看。到图书馆借了6本书，连续续借过三个月，但没有一本能看完。

（二）收入与开支

1.个人收入与开支

      每月没有记录收入与开支情况，不知道自己每月的支出主要是哪些方面。2017年月均收入3000元，但没有任何储蓄，每月都处于透支状态。

        本月收入4059元，本月支出2200元还上月信用卡费用后，结余1858元，但截止今天，现金余额为0，信用卡透支749元。不知道具体花销在哪方面。

2.家庭收入与开支

      没有家庭背景，家庭存款低于5万。11月起还得每月还车贷1600元左右，目前我不清楚需要还几年。

        2017年5月起，由于经营场所市场原因，家里停止了档口生意买卖，2017年至2017年12月没有任何收入，家庭开销来源为存款和亲人的补给。

        本月起，老公从事货运，偶尔有生意，但收入不够开销。

（三）赡养情况

1.老人

      要赡养家公家婆，他们已经63岁，没有养老金，没有重大疾病医疗保险，只有基本的医疗保险。我父母目前的生活虽然不需要我付出什么，但目前也只有妈妈有养老金，家庭成员也只有基本的医疗保险。家里还有外债未还清，弟弟的收入来源也只是靠爸爸的生意支撑，父母家整个家庭的开支都是靠爸爸。目前爸爸的收入也刚好够月支出。目前两个家庭的经济条件无法承受意外的开支。

2.小孩

        孩子今年9月份就要读幼儿园了，但目前我们还没有去了解读幼儿园每月的费用。

3.我和老公

      我今年33岁，目前虽然有稳定的收入，但并不算高，且没有提高的空间。体质差，经常感冒，没有运动。

      老公今年36岁，目前没有稳定的收入，也没有赚钱的规划。体质差，有胃病和咽喉炎，没有运动。

天啊，写到这里发现自己的生活、人生、个人发展都糟糕透了。以前一直无视这种状态，逃避这些压力，现在必须要改变才能有崭新的人生。

二、21天打破常规走出去

（一）订目标

1.收入与开支方面

      1月28日前与老公一起沟通讨论给家庭，给个人订下年收入目标，月收入目标。分析大家哪方面能力不足，需要通过学习哪方面的能力以及往哪方面的努力来提高收入。

        每天通过随手记做好收入和支出记录，每月分析开支主要花在哪方面，哪些人多余可控制的开支。1月28日前鼓励老公参与记录。

        每天至少听一条理财的音频。增长知识。

2.工作方面

        1月28日前与家人沟通定下工作方向。是继续工作还是回家一起创业做生意？

        每天早上上班前列工作计划清单，当天优先把最重要的三件事完成。

3.健康方面

        坚持每天早睡早起（最低标准：23点前睡觉，6:30前起床。执行标准：22:30前睡觉，5:30前起床），作息规律。老公在这方面做得比较好，我只要不拖后腿就行。

      坚持每天keep运动至少半小时，1月28日前鼓励老公闲时一起参加运动，互相鼓励锻炼保持健康。

        坚持每天煲姜水喝（若身体不适时可停止）。

        坚持每天至少6杯250ml的开水。

        坚持每天控制食量：每餐进食时，当身体发出饱的信号时，立即不再进食。

4.能力提升方面

（1）普通话练习

      1月29日起，每天坚持通过青年好声音练习普通话半小时，年底的目标是能说出一口标准的普通话。

（2）英语练习

        2月5日起，每天坚持通过英语流利说练习英语半小时，年底的目标是能听懂电影的对话，敢于开口说英语。

5.阅读方面

      21天里完成《清单革命》（目前已读到132页）和《游戏力Ⅰ》的阅读。以后每月至少完成1本书的阅读，然后把重要的知识用印象笔记记录。

6.育儿方面

      每周观看至少两集《小小智慧树》节目，参考节目的亲子游戏和教育内容与宝宝互动。

      每周做好周末计划带宝宝出去玩耍。

7.第十三期时间管理课程学习方面

      按时学习和做作业，把课程提到的内容应用于生活实践，以腾哥为榜样模仿和练习。

        1月28日前完成以下内容：

（1）了解正念冥想、互动吧APP，并参与使用。

（2）关注有书、人民日报公众号，了解和使用

（3）退出无用的微信群、QQ群

（4）关闭朋友圈，把正能量的好友标星

（5）清空无用的聊天记录、信息，以后每周清一次

（6）清理无用的APP和微信公众号、好友

（7）控制上网时间，上班时间不看个人社交内容及其他。中午下班时间可以使用，晚上完成所有家务和任务之后，可以使用。

三、成长和进步的记录

        每天晚上总结当天的任务完成情况，在朋友圈打卡。

        学习使用冥想APP记录。

四、21天达成的理想状态

        把任务当成习惯来执行，自己变得有目标、方向清晰，每天都充满活力，自律的生活。