德芬心语：唯有诚心的接受所有的发生，才能放下恐惧，而恐惧是唯一阻碍你达到目标的障碍。

  1.原来每一段关系都是需要忍让、妥协，甚至牺牲，才能够长远发展下去的。

2.当你发现两个人的权力斗争进入白热化阶段、冲突不断的时候，双方一定要拉开距离，给对方时间和空间，也给自己一点时间和空间，来考验彼此的情感。

3.在自己的时空里，你需要成长，扩大视野，多看些书，和有智慧的朋友聊天，然后再回头看看那一段亲密关系和那个人，是不是你真心想要的。

4.你必须去感受，才能够得到疗愈。和你的伤痛面对面坐着，不要害怕，就是这样看着他，感受他在你身体里窜动，心口的抽动或是腹部的痉挛，肩膀的紧缩，就是这和他们共处于当下，看它们会停留多久。

5.所谓对自己狠，就是把所有情绪的责任都回到自己身上。当你有负面情绪的时候，先放掉、放过那个引起你情绪的人、事、物，把注意力放回到自己的内在，去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部的责任。因为我们去责骂、怪罪别人，要比自己承担情绪的责任容易的多，可是如果你真心想要成长、快乐，那就必须先对自己狠一点，用一段时间来练习把情绪的责任都揽在自己身上。

6.安抚了自己的情绪以后，那个引发我们情绪的人如果真的做了一些不对的事，我们要好好找对方理论。但是，当你放下了自己情绪之后再找对方谈，你的能量是归于中心的，你的淡定从容会让对方不战而降。等情绪平复之后，再去处理事情，就更事半功倍了。

7.活出孩童的天真,想要保持年轻，就要有孩子的纯真和真实,想要拾回童心，我们就先找回自己内在的小孩，修复她的创伤，学会自己疼爱她，而不是等待那个永远不会出现的完美父母来圆满他的人生。

8.联结自己的内在小孩非常重要，如果和他建立一种良好的关系，他就会激起你的童心，让你依旧对世界充满好奇与幻想，每天都能活在当下享受生活。开心的时候大笑，伤心的时候哭泣，这才是够味的人生。

9.灵性修炼最重要的部分，就是自我观察，不断的回头审视自己，始终把一部分注意力留在自己身上，回到自己的内心。这样你就会感到扎实、安稳，归于自己的中心。这样的人，不需要一直去表达自己，赞美自己，去争取别人的认同，也不需要跟别人去争夺什么，因为她有足够的自信和安全感，知道该属于他的，谁也抢不走。

10.当你有更多的能力觉知和时间回观自己时你会看到自己很不想承认的那些阴影阴暗面而这是最关键的时刻你一定要拿出最大的包容和耐心接纳自己一切的不完美看到“我是一个会嫉妒的人”时，就对自己说：“哦我是个会嫉妒的人，好的，我接受他。”嫉妒是一种罪不划算的负面能量，无论你嫉妒对方什么：美丽、学识、才华、财富、好姻缘等，你的嫉妒能量都会把这些东西推得更远，因为它们也都是能量，你的嫉妒会让你吸引不到它们，所以用祝福和祈祷代替嫉妒吧，这样你就是在敞开大门，欢迎它们的到来！

11.臣服是能够让你在这个梦境当中玩的转的最佳策略，谦卑和诚实也会让你的日子更好过。

12.唤醒你的女性能量――真正让我们感觉到忙的不是事情本身，也不是我们的心，而是负面情绪带给我们的困扰。我们的身可以忙，但是心是有空间的，当自己的内在空间很很大的时候，外面那些忙忙碌碌的事情，就像过眼云烟，一晃即逝。我们内在的空间就像天空一样，所有发生的事情就像白云，过来了，也会过去。即使是那些云是乌云，是一些让人会纠结的负面情绪，只要空间够大，都会过去。（男性能量――开拓、冲刺、积极、奋斗；女性能量――守成、等候、酝酿、包容）

13.让自己静下来，才能有更多的能力和空间去面对、应付自己的负面情绪。

德芬心语：发脾气了怎么办？如果你无法接受自己又生气的事实，还要不断责怪自己的话，那么发下次你发脾气的概率会更高。如果能跟自己的自责、羞愧共处，什么都不做，只是和他同处于当下，那种不舒服的感觉很快就会过去，然后你该道歉的去道歉，该弥补的去弥补，放松胸口，深吸气，都可以帮助你与自己不喜欢的情绪共处。

14.生命是一场臣服的游戏

      面对抑郁，负面情绪，唯一的出口就是去看见、承认和接纳。面对面的看着这个丑恶的自己，不再逃避，不再躲藏，不再否认，和自己最深的罪疚和痛苦在一起，艰苦的煎熬着，不批评，不自卫，全然的脆弱和臣服。如果做不到，就试着静观一切，一定要拉开距离注视自己。接受现状，拥抱真相，不要再粉饰太平，这是唯一的出口。

    如果再次受到伤害，你一定要相信，你现在拥有更多的资源，能力、空间和方法，去跟被受害者的感觉呆在一起，而且老天每次给你的考验，绝对都是在你能力可以承担的范围之内的。