我采用的是盘腿坐姿,冥想结束后感觉左脚微微发麻,脊背在过程中感到僵硬紧张,这可能是因为冥想前没有做放松训练和自己最近缺乏锻炼有关系。练习冥想一年多了,现在也不是每天都能坚持,但是感到自己不像从前那样受累于情绪,生活中发生一些刺激情绪的事件,第一反应也不是像往常一样回应事件,对情绪会有关照,有策略。刚开始冥想时总是容易睡着,五分钟的时间里都能睡着,现在会选择在清醒的时候做练习,好很多。在冥想中想到的一些事情也会记下来,越来越能感觉到这个训练会让自己放松,平静。(第一天)
5.12 15分钟冥想感受
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