一.运动:
1.拉伸项目:
常规-拍打拉筋/随时 平板支撑10分钟/2次 倒立2分钟/1次 仰卧起坐30个/1次
俯卧撑10个/1次 下蹲400个/1次 跪后弯腰1分钟/1次 莲花盘腿10分钟/2次 其它...
2.跳神30分钟/3次 --早中晚各一次
3.散步2小时以上--逛街---爬山
二读书及写作
1.把<诗经>剩余60页读完.一天一首
2.每天关注新闻,记下当天重要新闻,及新闻语言
3.每天坚持写500字以上..
4.其它随时间宽松决定
5.有事后来补上..
一.运动:
1.拉伸项目:
常规-拍打拉筋/随时 平板支撑10分钟/2次 倒立2分钟/1次 仰卧起坐30个/1次
俯卧撑10个/1次 下蹲400个/1次 跪后弯腰1分钟/1次 莲花盘腿10分钟/2次 其它...
2.跳神30分钟/3次 --早中晚各一次
3.散步2小时以上--逛街---爬山
二读书及写作
1.把<诗经>剩余60页读完.一天一首
2.每天关注新闻,记下当天重要新闻,及新闻语言
3.每天坚持写500字以上..
4.其它随时间宽松决定
5.有事后来补上..