最近流感肆虐，幼儿园、小学纷纷放假，身边成年人也扛不住，不断倒下。身为护士的亲戚跟我说，一定要买磷酸奥司他韦胶囊，针对甲流治疗效果很好。
当身体出现问题，我们会对症下药，如果大脑像身体一样，疲惫到罢工，该如何对症下药？
1、冥想，一条通往正确休息的道路
当你感受到身体疲惫，肯定首先想到的是：睡觉。可以是小憩，也可以是补觉，当然，最好的办法是培养规律睡眠习惯。
那么，当大脑感受疲惫，你肯定会想到休息。
大多数人怎么做的呢？下班累了回家躺在床上刷抖音，或者是躺着看剧，甚至熬夜打游戏。结果第二天更累。
这是在给大脑增加负担，正确的做法是动态的休息。
动态休息，指的是，休息不是一种完全静止的状态，或者一种只在完成更重要事情之后才做的事，而是可以选择在活动状态中休息。
比如今天跟着老师练习了观呼吸，大脑有意识观察呼吸的节奏，慢慢地开始浮现很多感知。
冥想就是可以允许自己停下手中的事情，让大脑进入到专注当下的活动中，从而得到休息。都说专注会产生心流，当大脑有意识观察呼吸节奏，感知身体每一个部位，就是置身于心流状态。
2、冥想，每个人都有了了解自我情绪的途径
真正做冥想时，会深刻体会到，什么叫做“万马奔腾”。闭上眼的前两分钟，还能察觉到呼吸，结果脑子里开始冒出一个个平时根本意识不到的念头：“不会一直都找不到工作吧？”“猫咪断掉的指甲什么时候好呢？”“看来昨天去看展览是对的。不然我就。。。。。。”，每一个念头都藏着一种微妙的情绪。
这是在系统1无意识运作时看不到的，系统2在运行时只能关注的到表面问题。这些深藏在潜意识里的情绪，很有可能引发焦虑、恐惧，让我们觉得有压力而不自知。
行动指南：
1、坚持动态休息，每天至少做一次冥想
2、坚持30天
