你多久换一次床单？

我们在公司做了个征集。发现大部分人的更换频率在两周左右，当然也有几个格外洁癖的和格外无所谓的。

@小K：我不换我不换，我妈说换我就换。

@峰峰老师：我最多五天换一次，不过一般三天就忍不住换了，这是有病么...

@方方：四周吧，哈哈哈哈哈最多一个月多一点点。

@思思：两周！固定14天，多一天少一天都不行！不然我难受。

@小哥：用烂了才换。

@CC：取决于我娃尿床频次。

那么，到底多久换一次床单被套才合适？

答应我，下面的内容耐下心来好好看！

每天入睡的床到底有多脏？

这是某平台上一网友发布的，睡了两三周的床吸尘的照片。

图片：微博网友@devin24

“更换了两三周的床单被罩

用吸尘器和除螨头仔仔细细把床上被褥吸了一遍”▼

这一大团东西里有什么呢？来自荷兰的科学家曾经做过分析。

大部分是各种纤维、比如床铺和周围环境中的棉纤维、纸屑、合成纤维等等。

另一部分就比较惊人了，是数量可观的人体掉落物。也就是皮屑、头发，还有粘在床上的油脂、汗液这些。

甚至有一些人在睡觉时涂的保湿霜会粘在床单上、而有些人会在床上吃东西，食物渣渣或者饮料痕迹也会遗留在床上。

睡一晚上，床上能攒下多少？

首先是皮屑。科学家们曾经让实验对象穿戴一种特殊的小杯子，收集并称重一天活动后掉落的皮屑，从而进行估算。

实验的结果是惊人的。仅仅一天，人类就会掉落 5 亿个细胞，平均每小时 2000 万。这也就意味着如果我们以在床上呆 8 小时计算，光是一晚上就有 1.6 亿个细胞在你的床单安家落户。

1.6个亿，要窒息了！

星爷都震惊了！▼

假如你还不是一个人睡，那我们还要再乘以同床共枕的人数、不洗床单的天数，再为家里猫猫狗狗的毛发留下一点空间……

是不是决定今晚就回去换床单！

打住！虽然床单上真的有一个微生物世界，不过考虑到这些大多是来自我们自身，所以很难说真的会给身体带来什么危害。

但无论是微生物专家，皮肤科医生，还是美国睡眠基金会之类的机构，都依然建议你在可能的情况下，最好能做到每 1～2 周更换一次。

如果家里不止你一个人，或者有宠物的家庭，更要尽量做到这个频率。

这又是为什么呢？

脏不是问题

脏床单喂出来的小东西才是问题

优梦思的优优表示，在床上抖落的皮屑、皮脂、毛发，各种纤维，这些的确对我们的身体无害。

但要是真的一直睡在长期不换的床单上……

这个温暖、潮湿又混乱的环境，会给人带来不少烦人的困扰。比如皮肤过敏，螨虫等等。

床单不勤换，疾病睡出来。

对于不过敏的人来说，尘螨其实问题不大，没必要过度焦虑。

但对过敏的人来说，不勤洗床单，那就相当于在床上养蛊，把自己置于一个充满过敏原的危险环境。

螨虫与人的健康关系非常密切

炎热的夏天正是螨虫发育繁殖最旺盛的季节▼

据我国流行病学调查，人居环境中的螨类已经成为了主要过敏原。

在一项关于 2390 例变应性鼻炎患者的回顾性分析中，粉尘螨和屋尘螨的阳性率分别达到了 47.2%～73.8%，39.7%～55.4%。

而这种让人过敏、打喷嚏的小东西，最喜欢适宜的温度（ 20～25℃ ） + 潮湿的环境（ 70%～75% 湿度） +丰富的食物（人类死皮的喂养）。

不夸张地说，你不换床单的时间越久，床上的尘螨也就被喂得越好。

来自加州科学院的研究团队使用吸尘器对家庭灰尘进行过采样，在高倍放大镜的搜寻下，他们看见了这样惊人的发现。

你以为的地毯

很好很正常！▼

实际上的地毯

多令人窒息啊！▼

这种长约 0.2 毫米的小东西和我们一！起！睡！

所以说，床单这事儿，真的不建议太懒，该洗就得洗，该换就得换。

虽然换床单这事吧是真的挺累人，但是换完之后睡得香啊。

美国国家睡眠基金会进行的一项调查显示，71%的人在干净的床单上睡得更舒服。

所以，在有条件的情况下，最理想的频率还是每周更换。

要是实在懒得每周一换，或者遇到不出太阳什么的，至少可以每天早上把被子掀开（谷爱凌同款不叠被），尽量让床铺透透气，干燥一点。

最后，我们还为你整理了一份换洗的小建议。

换洗小建议！

① 床单被套枕套等

最好每周一次。

② 毯子

最好2-3个月洗一次（如果是可以清洗的）

③ 枕头

最好4-6个月洗一次（如果是可以清洗的）

④ 床垫

最好6个月清理一次

怎么洗？ 

床上用品最好能使用洗涤说明上的高温清洗，一般这个水温范围是40-60摄氏度。

如果无法达成温度要求，使用消毒液或者带消毒功能的洗衣液也可以。

洗涤完成后，在阳光下彻底晾晒干床上用品。如果有烘干机，烘干能消毒得更彻底（顺带解决不出太阳的问题）。

编辑：优优

来源：优梦思睡眠研究社