为什么你懂得了这么多道理，却总是做不到？
为什么你发誓不减十斤不换头像，体重却没有减轻？
为什么你打算每天写作，却没有一直坚持下去？
……
我相信有很多人都有过这种体验：
明知道对自己好，却总是做不到。
你明知道明天一大早要上班，结果玩王者毒药到凌晨两三点。
你明知道睡前吃东西要长胖，却管不住口，忍不住手吃夜宵。
你明知道放购物车就要吃土，却毫不留情宰掉了下个月工资。
你也许会问，我该怎么办才好？
此时，你应该学习如何去自律。
科学家做过一个实验，把可爱的小白鼠放在一个牢笼里。
小白鼠和人类的大脑结构是相似的，有负责奖励的部分。
科学家将带电的电极插入小白鼠的奖励区域的大脑里。
当小白鼠的小爪子在操作按钮的时候，科学家就放电刺激大脑。
你猜一猜小白鼠后来怎么了？
大脑奖励的区域被激活的小白鼠，再也不吃饭，再也不睡觉。
它一直只做一件事情，就是操作按钮。
这科学实验告诉了我们一个道理：
当你感觉到快乐时，你能够更好的自律。
很多时候，我们总是给自己不够自律找到理由。
比如我看了两个小时书，就感觉再也看不进去。
各种各样的借口就从我的脑海中不断冒了出来。
我会想，这本书越来越看不懂，还不如回去休息。
我会想，看这么多书又有什么用，懂得多然并卵。
我会想，旁边的小姐姐在玩手机，影响我注意力。
（也有可能是小姐姐的颜值成功引起了我的注意）
很可笑的是，这些荒唐的念头不断催促我放弃努力。
但是，我内心中似乎又有一个无比正直高大的人。
他用一种义正言辞的口气告诉我：
你未来的自己也许在通过回忆审视现在的你。
你认真走过的每一步，其实都算数。
努力才有未来，不努力只有现在。
所以，我坚持了下来。
我很欣赏的一位科学家，《思考的快与慢》作者：丹尼尔·卡尼曼。
他邀请一组志愿者参加去感受冰水疼痛的一项体验。
刚开始的时候，将志愿者的手泡在14℃的水中一分钟。
然后，在另一阶段的体验中，将志愿者的手泡在14℃水中两分钟。
但是，在最后一分钟内，偷偷倒入温水，使其升温到15℃。
研究人员告诉志愿者，他们必须重复前两阶段的其中之一。
他们可以自由选择，短时间还是长时间的冰水去浸泡。
出乎意料的是，足足有80%的人选择了长时间的冰水。
这实验究竟要告诉我们一个什么样的道理呢？
我们所有记忆的感觉往往取决于最后的感觉是什么。
丹尼尔揭示了我们大脑中的两种自我：体验自我与叙事自我。
体验自我是我们每时每刻的意识，很像一个好玩的小孩一样。
他童言无忌，肆意妄为，活在每一分每一秒，但是也很健忘。
叙事自我是我们制造意义的意识，很像一个冷酷的大人一样。
他成熟理性，爱讲故事，凡是都做得很公平，但是有点傻萌。
很多时候，我们坚持不下去，是因为体验自我感受到了痛苦。
所以，体验自我这位小孩会编出各种借口来逃避现实。
此时，叙事自我作为小孩的家长，自然来出面教育他。
大人会编各种有意义的故事去哄小孩去做该做的事情。
我见过很多牙医，他们都会哄小孩子去看牙齿。
很常见的一个套路就是，看完牙齿后，给糖吃。
于是，很多小孩子就想吃糖，就忘了拔牙的痛。
懂得自律的人也一样，会犒劳自己的努力。
自律是一种信仰，你信才会有，不信就没有。
当一个人想要减肥，而且Ta又认为“健身”是减肥成功的最重要的方式。
Ta就会更积极地投入到健身，并以自律使自己专注于健身，并最终实现减肥的目标。
也就是说，重点不在什么方式，而是我们认为“什么是最重要的方式”。
你要深信你此刻选择的方式，对实现你的目标有至关重要的作用，那你就能做到自律。
