本次主题均与抱怨的情绪有关。
个案一：
爸爸在世时帮助过很多人，当时家里总是一番热闹景象。所谓人走茶凉，现在几乎是门可罗雀。
每次妈妈提及往事时都会有抱怨、愤怒、焦躁的负面情绪，我知道她现在很低频，情况很糟糕，但是短时间内又改不掉。
老师，请问有什么好方法，可以让妈妈更快走出低频状态吗？
A:
我们想要更快走出情绪困扰的方法有两个:
一是靠别人，二是靠自己。
靠别人，是借助外在的力量与支持让自己先变得更有力量，具体做法是去上一些心理疗愈课程或身心灵课程。
靠自己，透过自己的学习与练习让自己保持觉知。
保持觉知四个字很重要，只要真正悟到并做到这四个字足以改变自己的命运。
外在世界是内在世界的投射。
当一个人在持续抱怨、愤怒、焦躁或其他负面情绪时，外在的境遇一定越来越不好。这是吸引力法则教我们的。
保持觉知就会让你觉察到情绪所在，然后才有机会进一步去改变你的内在低频状态，外界投射出来的状态才能如你所愿。
针对问题:有没有好方法让妈妈更快走出困惑？
改变长辈不是件容易的事，但也不是完全不可能，只是比较难，需要一些机缘。
我最近在台湾上的知见心理学疗愈课，有很多上了年纪的大哥大姐来上课，我发自内心地佩服他们。
因为他们上了年纪还愿意来向外寻求资源，接受过去完全不懂的身心灵课程，让自己得到疗愈。但很多长辈会觉得自己走过的桥比你走过的路还要多，而不愿意去接受外界的建议。所以说需要机缘。
俗话说，远来的和尚会念经。即是人性很特别，越是身边亲近的人说的，越是不相信，尽管你自认为很专业。
比如有个老师，心理学和中医的双博士，内外兼修，救人无数。可是他自己的妈妈却没办法救，因为他妈妈宁愿相信外面的偏方，也不愿意相信自己儿子。
假如要帮妈妈，最好的方法有几个
1.请你自己活出自己的最好状态，去带动低频的妈妈。
2.假如妈妈愿意接受，可以带她去上一些心理疗愈课。
3.记住三个字:孝、顺、敬，请你用适合妈妈的方式让她感到幸福快乐。
或许没办法从情绪源头做起，退而求其次，从外在入手，透过外在的人事物，身体的感受，头脑的思维。虽然这三点外在的方法是处理情绪的陷阱，治标不治本，但只要能缓解妈妈的负面情绪，就可以去做。透过转移或发泄的方式让他们感到开心一点。至少他在做一些他喜欢的事的当下是开心的。
我们会为父母操烦一些事，但我从另外一个角度要提醒一下各位，父母有父母的功课要去面对，我们不要越位处理他们的事，你也很难做到。父母有他们的人生轨迹，作为子女只能尽量让它圆满，但不能强迫父母去做什么，改变什么。
所以说孝顺，拆开来用，一个是孝，一个是顺，顺就是顺从他们的意思，硬要他们干什么，他们反而不开心，也违反了我们的本意。再加一个敬，以后只要遇到父母长辈的事，就记住这三个字。尽量用他们喜欢开心的方法去面对。
假如你想要透过管理情绪让自己的状态更好，你可以来听千聊的课（点蓝色字体）《情绪管理方程式》。你自己学会了，尽量让自己处于高频状态，再去影响妈妈。
个案二：
通过学习ASKA课程，我知道抱怨只会吸引到更多的抱怨，但是有时候感觉达不到对自己的要求时，就会忍不住对自己生气，有阵阵怒火。
虽然我知道不能因为自己的坏情绪，而伤害周围的人，但是遇到事情，有时候还是不会处理，现在仍然处于焦虑和无法安心的状态。
学习了这么多课程和知识，发现遇到比较大的事情时 ，我依然会沉浸在旧有的模式中，感觉有些沮丧。
老师教导我们，遇到鸟人鸟事，也要学会感恩。可是我发现对鸟人鸟事，尤其是在自己状态不好的时候，真的难以做到。
请问老师，我现在这样焦躁的状态，该怎么调整呢？
A:
我的一篇文章写到，人生有4到:知道，悟到，做到，得到。
以重要程度来讲，知道是首要的、重要的。现在很多人最困扰的是为什么人知道做不到呢？好像知道与做到就像两条平行铁轨总是不能相交。真是让人尴尬！
因为知道与做到中间卡了一个悟到。什么情况才能悟到事情的重要然后去做到呢？
1.深刻体悟。突然想通了，机缘到了，很美满就做到了
2.重大刺激。
这比较惨烈，往往伴随一些懊恼。
也不必太难过，这就是人性。假如都能体悟然后知道就做到，那真是人中龙凤了。可大多都是平凡人，要经过刺激才能醒悟。比如人去住过院才知道健康的重要性。
从这位朋友的描述来看，目前很多事情都是知道做不到，那就是有些东西还没有悟到。当然不希望ta受刺激后才悟到。接下来说一些方法让ta领悟。
先来看觉知的四种状态：
不知不觉
后知后觉
当知当觉
先知先觉
很明显这位朋友还处于后知后觉的状态。即情绪爆发了伤害到身边人了，才觉得自己学过总做不到，然后很焦虑无法安心。
也有很多人处于不知不觉的，尤其是没有学过相关课程的人。所以他们的人生处于默许的自动导航状态，无法驾驭自己的人生，然后这类人去算命就会特别准。
学过的很多人包括我都处于后知后觉的状态。不过后知后觉是分等级的，就是觉知的时间长短之分。
我毕竟在教这个课程，所以我觉知的时间是很快的。有些人的时间是三天、三个月……才想起来自己学过。
所以保持觉知很重要，如果你能保持觉知就可以即时调整自己的能量状态。
保持觉知什么？
1.自己的能量状态怎么样
2.言行举止。
3.起心动念是否良善
必须经常提醒自己，觉知自己的内在状态。
外在世界都是内在状态的投影。
就如想要屏幕投影的绿油油草原上始终出现牛羊，修改屏幕是没有用的，必须修改电脑文档。
所以内在状态调整好，外在世界就会很美好！
保持觉知真的很重要，你时刻要去觉察自己的心情，若是不好，请马上去调整，及时停损。
情绪状态是能量振动频率的指针，当你觉察到情绪不好时，指针就是往下掉的，那就要通过一些方式去调整。就像开车时觉察到油表指针降低了就提醒你要去加油一样。我们的人生也要时刻觉知自己能量状态。
此外，还要觉知自己的言行举止、起心动念要良善。假如不是出于良善的心去做那些事那些话时，尤其是抱怨，那我们的能量就会从心口意三个地方流出去，折损我们的福报。
和大家分享一下，先前我很多时候都处于后知后觉的。但我现在更多时候是当知当觉的状态。我是怎么做到的？——那就是除了洗澡睡觉都戴着一个不抱怨的手环，提醒自己三件事：
1.保持觉知（自己的能量状态、言行举止及起心动念是否良善）
2.不抱怨，即时停损，不要造成恶性循环。
3.感恩（行善），提升能量的振动频率。
手环就相当于《秘密》书中讲到的感恩石。
每当我有情绪时，只要一看到手环，就马上提醒我自己保持觉知。之前有做过这样的练习，最近又发奋图强，重新用戴手环的方式来练习，因为保持觉知实在太重要了！
目前戴手环以来持续了十一天没有了抱怨和发脾气，我内心有情绪起伏，但觉知到后就在内在把它消融掉，因此外在状态不会有进一步的纷争。看着手环，就像有魔力一般，硬生生地把自己的习性调整过来。
提问者是处于知道做不到的状态，那就可以用适合你自己的方式提醒自己去做到，去学以致用。
另外一个问题是“……遇到比较大的事情时 ，我依然会沉浸在旧有的模式中，感觉有些沮丧。”
先看看“比较大的事”
换句话说，只要当你把内在力量变得强大的时候，原本的大事就会变成小事。
举例:比如钱，有些东西你以前觉得很贵，买东西都去淘宝，当你越来越有钱了就可以不用考虑价格去精品店买，也不回觉得贵。再如，你觉得某人很高，但姚明来了，你就不觉得他高了。
所以呢一样的道理，有时不是事情很大，而是你的力量太弱。只要自己强大了，事情也跟着变小了。
第二句，会“……沉浸在旧有模式”
的确，江山易改本性难移，假如不好的本性移掉，那你就会变得很优秀。所以要善用一些工具提醒自己往好的方向去努力去前进，学以致用。
像“感恩石”之类的就很好，只要做到刚刚说的保持觉知，及时调整自己的能量状态，再加上感恩和行善，按照宇宙的吸引力法则、因果法则，你的命运不会不好的。
请提问者朋友们接纳自己的现有状态，允许自己需要时间去慢慢进步，只要不原地踏步就好。后知后觉也没有关系，至少有觉知。
不过有些人会误用，会说“没关系啦，我就是需要时间，去接纳这样的自己，……”把这个拿来当成百烂不求精进的理由。相信来听课的朋友不会是这种状态。
当你能够透过适合自己的方式，去提醒自己保持觉知，不抱怨去感恩，去行善。你看待这个世界的眼光就会很不一样。你看待这个世界的方式就决定了你的人生状态。
最后送大家我看到的一句很好的话:
小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福；
长大后，幸福是一个目标，达到就幸福；
成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。
这三句话我看了很有感觉，因为这三个阶段都经历过。我现在属于成熟的阶段。
我的经历告诉幸福的感觉真的不是百分百靠外在去获得的，虽然外在的东西会有一定的影响，但不是绝对的，发现幸福是一种心态。
当我有这个认知时，一方面我就可以保持很好的心态去追求我想要的人生和事业。另一方面我也可以和我的情绪和平共处，不管是否有我想要的外在，我都可以及时调整自己的心态，回归比较好的状态。所以内外兼修很重要。
为什么一直强调这个理念？
前一阵子林肯公园乐队主唱上吊自杀，这个消息轰动国际。
他四十出头，很有钱，要什么6有什么，可是他过不了自己心里的关，选择自杀，让外人扼腕叹息！
所以提醒花很多时间和精神去创造外在的丰盛，今天让你赚到了亿万家产，可是你遇到花钱都解决不了的事情时，又不懂得和自己的情绪和平共处，你会感到很无助，茫然彷徨！就像林肯公园主唱一样过不了心里的关。
所以无论现在各位几岁，我希望都拥有成熟的心智，去发现原来幸福只是一种心态，领悟的来我们就可以幸福，这样的同时，我们依然可以去设定我们幸福的目标，去拥有我们会觉得幸福的东西。这样人生会更加的圆满。
心得:
保持觉知！保持觉知！保持觉知！
反复听课和读老师文章，这四个字深深地印在脑海里。
即便如此，好些时候还是镇不住“情绪”这只“洪水猛兽”！
还好，秋恺老师够务实，不断把实践过确实有用的方法教给我们——善用工具，学以致用，戴上不抱怨的手环加强练习，及时提醒自己做到三件事。
就像主持人应妲老师说的:
我们学的这些东西，不是阅读题，而是实打实的练习题，最最重要的就是两个字：练习，练习，练习。水滴穿石，量变才能质变。
只有持续的练习，才能把知道的东西悟到，从而得到。
今天，我情绪爆发，能觉知，但不想去处理，任由胸口能量的涌动，难以平静……
还好还是后知后觉地不说话，然后向丽冰老师求助。丽冰老师非常耐心地倾听和分享她的感悟，。
她说:学习身心灵，不是用所收到的正能量和掌声去逃避现实的，而是要勇敢去面对生活的每一个当下，因为每一个当下都是身心灵学习的道场。把生活过好了，就修好了身心灵。当然这个过程不容易，但必须去面对生活带给你的功课，面对了就疗愈了……
的确如此！学习是为了生活更好，而不是为了更好地学习去排斥抱怨生活。唯有去勇敢面对生活的每一个考验，就可以不断疗愈内在的一个个模式，内在才会变得越来越强大，越来越有力量去面对解决问题，从而把遇到的事和问题变得越来越小……
生活由此进入良性循环，我们最终会活在平静、喜悦和爱里。
无比感恩秋恺老师的很有爱的ASKA大家庭，随时随地都可以得到老师和伙伴的帮助与鼓励。
