因为之前很无助感觉不知道找谁求助的时候，在网上加了一个心理咨询专家的微信，费用很高，但是作用并不大，感恩2月初有朋友推荐加入，开始并没有在意，直到2月中旬才关注了公众号并加了老师的微信，幸运地加入了12群，进群不久又幸运地参加了线上家长学校第一期，感恩遇见辅导老师，你们有亲身的经历，所以你们能感同身受，理解群里焦虑的爸爸妈妈们，并且能给与有力的辅导和支持，感谢你们的大爱，无私的奉献。每周四的共修，虽然我都没发言，但是听其他的学友倾诉自己的苦恼、困惑、焦虑，听老师的辅导解答，从中的共鸣让自己获得力量。每周日的康复或正在康复路上的孩子还有已成为辅导老师的家长的成长经历讲述，都让我感到不是孤单前行，而是有一群人在携手同行。

一、践行“三不”

开始不知道呼吸和腹部呼吸、冥想有什么区别，通过百度、请教老师做的感受分享，看老师的视频，了解了呼吸后，尝试呼吸。

第一次就打哈欠流眼泪了，但是每次呼吸时总是会想其他事情，意识到走神后，又把自己拉回到呼吸上来，一般定时10-15分钟，就会不停地走神又拉回来，又走神又拉回来。我想自己还是不够静心，继续坚持呼吸。不过每次做完感觉还是挺舒服的，特别是上班一直面对电脑，眼睛干涩，流眼泪很有好处，而且老师说可以排毒。

知道“三不”前，总是想用自己的经验判断去指导孩子，孩子有困惑的时候总是情不自禁地想马上建议帮孩子解决问题，其实这就是我的焦虑所致。心里明白孩子困惑时需要引导孩子自己思考，自己去找答案，可是往往不知道该如何去引导。学习践行“三不”，学着共情，但是因为自己还不够稳，在孩子表达情绪的时候，往往会接不住孩子的情绪，自己常会被孩子的情绪带走。这些都需要继续学习。

二、看野口嘉则先生静心书的感悟

按照要求看完了书：

（一）镜子法则---我们人生的现实是反映我们内心的

明镜。我们眼见的外在世界，是我们内在世界的一个投射和反映，所以想改变外在，就得改变自己的内心。荣子就是通过内心深处和父亲及丈夫和解，解决了现实中的烦恼

——由儿子而产生的烦恼。和父母之间的关系会投射到各种各样的人际关系上，如果从内心深处和父母和好的话，那么人生的很多方面都会受到正面影响。母亲离开我们很多年了，父亲一直和我还有女儿住在一起。总是会对父亲有这样那样的抱怨，特别是因为父亲把家里弄脏又不打扫，总想改变他又改变不了而气恼，其实这背后隐藏着自己成长过程中父亲的影响和内心对父亲的责备。看了书，觉得自己放下过去，试着内心去与父亲和解，选择停止责备，不再希望去改变父亲（毕竟父亲已经70多岁了），同时感恩父亲平日对我和女儿的帮助，并腾时间和父亲聊天，总是一个人在家的父亲有人聊天很开心，我的气恼似乎也慢慢越来越少了，父亲竟然也有些改变，地板、卫生间干净了很多。

“人生就像是一面镜子，当心中常怀怨恨，生活就会充斥抱怨与愤恨；相反的，当心中常怀感恩，每一天都可能出现奇迹般的幸运”，我把这句话写下来贴在了卫生间的镜子上，每天读一遍，每天写感恩日记，发现每天真得是有很多要感谢的人。

（二）心眼力---一种用心看穿表象，看到真相的能力。在我们的内心，有一种将自己认可的事情转化成现实的力量。松下先生无论对哪个员工都持有这样的看法：“这个人很优秀，是个拥有巨大能力的人”，即使是那些工作中屡屡犯错的员工，他也认为他们是“优秀的个体，伟大的人”。用心看到人的本质，而不是人的状态，就不会被左右思想。

因为孩子这段时间的状态，我往往会看不到孩子的优点和努力，被表象蒙蔽了双眼，失望焦虑左右着我的思想。学习心眼力，用心发掘孩子的本质，充分相信孩子，从心里不断认同孩子的“优秀之处”，使认同的状态成为现实，这是我努力的方向。这段时间，和孩子说的最多的一句话是“妈妈只希望你成为一个幸福快乐的普通人”，一直觉得这句话挺好的，表达了我不看重成绩不看重是否优秀。可是看了《心眼力》，发现这句话是很不妥的，寻找幸福时，心里想着“要变得幸福”，其实就等于在说“我现在并不幸福”，那么就不会对现状心怀感激，如果不能感激现在的拥有，那么无论是具备怎样的外部条件（金钱、地位、权势等），都只会产生新的不满，而无法体会真正的幸福。而感恩就是发现眼前的幸福并心怀感谢，所以我自己需要做一个善于感激的人，感激现在的拥有，感激那些理所应当的事情。相信我的幸福能力提升了，孩子的幸福能力也会提升。孩子这段时间总会说活着没意思，不知道活着的意义是什么？觉得自己没有价值，是为我们活着！我只能笨拙地回答是为你自己活着，这个回答是苍白无力的。反思自己好像也己心灵对话，每天在工作与孩子之间奔波，眼界越来越窄。孩子也只看到了自己，看到分数和排名，关心自己是否优秀，担心自己不优秀不被喜欢。书中说到每个人的心中都有“为人类幸福作贡献”的心愿，这种心愿就是爱，是人类的本质。想着为世界作贡献，我们的心中就会兴奋不已，充满了能量和存在感。而如果我们的人生只被自己的私欲占据，即使享受一时的满足感，可随着欲望得到满足，又会产生更大的欲望，最终无法得到满足。所以我想需要树立志向唤起我们心中的使命感，而且要建立一个信念，即便我们是普通人也能为国家为社会作出贡献，相信活着的意义是自己去体验去赋予的，我希望我的后半生能成为一个绘本阅读推广人，让更多的家庭和孩子得到绘本的滋养，我朝着这个方向努力，相信孩子也能找到自己活着的意义。

三、听老师音频的感悟

老师的“我的情绪我做主”听了好几遍，也作了笔记。

一直有一个困惑，自己看了那么多育儿的书，为什么与孩子沟通的时候总会感到很窘迫，说不到孩子心里去呢？是没有内化吗?老师说：“与别人的交流不是靠语言，是靠心灵的感受在交流。行为、表情、潜意识下的状态，才是你很多沟通技巧用不出来，是因为自己没有清理的情绪还隐藏在那里，孩子是会接收到的。孩子就会觉得我说的和我想的不一致，很假。

面对孩子的情况，我会焦虑孩子的未来，其实是我自己对未来的恐惧。情绪的后面是我的一些不合理的内在的信念，太想孩子朝着我期望的方向发展，而我自己的恐惧没有清理，我的恐惧会投射在孩子的身上，我内在的信念也会投射在孩子的身上。

生活中也常会把自己的情绪归结到别人的身上，觉得自己不开心是别人害的，想让别人来对自己的情绪负责。

常在别人一旦说到自己不好的时候，马上就会辩解，甚至愤怒，情绪焦点都在别人身上。这样自己就不能看清问题的原因，把问题丢在外面，永远在外面解决问题，但永远解决不完。所以需要为自己的情绪负责，给自己认识自己的一个机会，借由情绪的内观而自我成长。

四、现阶段的自我成长

（一）改变自己，做好自己

相信这次经历是一个信号，是提醒自己改变的信号，是自我成长的一个机缘。

继续看完《中国三钱》，《你想活出怎样的自己》，《笑到最后-科学防治五大现代疾病》。

学习葫芦丝，享受学习和音乐的快乐。

练习硬笔书法，让自己的钢笔字漂亮起来，同时可以

帮助自己静心。

学习烘培，丰富生活，满足味蕾。

为成为绘本阅读推广人继续努力。

认真努力工作，多和朋友交流，放松。

坚持锻炼，感恩孩子让我打破了每次跑步3公里，突破了5公里，相信思想无限制，一切皆有可能。

（二）相信孩子，祝福孩子

任何时候都要看到孩子的优点和孩子的努力，把孩子的优点一条条写下来，孩子的努力一点点记下来，每天看看，不去担心孩子，相信孩子也会在这次经历中获得成长，虔诚地祝福孩子，相信孩子的路会越走越宽。

    野口嘉则的《镜子的法则》读后感

                                202104C组，一束光

＂我们人生的现实是反映我们内心的明镜。我们眼见的外在世界，是我们内在世界的一个投射和反映，所以想改变外在，就得改变自己的内心。＂

这是我看了镜子法则，反复要去推敲的一句话。

能见到这些优秀的书，真得感恩郁金香的引领。

2020年5月儿子复学失败，彻底决定放弃中考，不再去学校，归劝无果，我很无助。在网上加了一个台湾心理咨询专家的微信，费用很高，听他的咨询让我更加焦虑，因为他教的方法我用不上……

感恩我四年来写着育儿日志，一位好心的家长看我日志，觉得我情况不妙，同月推荐了公众号，加入后并不理解，又加了老师的微信咨询，半信半疑地加入了成长6群，2020年7月参加了线上学习，感恩遇见辅导老师悦、路遥知马力，马晖老师，他们能感同身受理解焦虑的我们，可惜我因为学得太多，当时我又在渡过报了复学营，我满心思想着让孩子再复学，所以一直心不在焉地对待小组学习，连第一阶段的《镜子法则》也没法看进去……

机缘巧合，认识岁月弦歌老师，得以和他联系并告之我还得继续学习，并要求我再次报名，这次遇见静思，进步，念和丹丹辅导员，我仍旧不发言，没激情……没想，这个群与众不同，在组长静思的热情感染下，在进步老师聪敏幽默的调动下，在念老师美好声音和大智慧的带动下，在丹丹老师默默付出的感召下，我终于敢于说上一两句话。第一次班级共修我终于敢于抛出自己的问题，静思老师给予了我很长时间的真诚细致的剖析解答，象个知心爱人一样，融化了我包裹的内心；第二次共修念老师也层层设问，让我看到自己还只是在自己的想法里，没有给予孩子感受的共情……进步老师，甚至学员静和青衣等等，我们象一家人一样亲切交流，互相鼓励关爱，爱在流动，我备受滋养啦，我出来啦，我开始了读《镜子法则》，有了感悟……

感悟一：痛会让你愿意去改变

多好强的妈妈，每天被受煎熬，以泪洗面，孩子出现问题，我愿意从自身找问题，愿意去改变。尽管很难，我已经在正确的学习之路上……

感悟二：你看见的是你内心的投射。

如果有一种情境我不喜欢，一直试图去改变它，结果它就在投影机的屏幕上，无法擦拭，我讨厌的那个黑点始终无法去除，屏幕上的影像是由投影机投射出来的，所以只有到投影机（我们内心）那里去，才能够改变不喜欢的影像。

当我改变我们内心后，可能会有两种情况发生:一种是外面的情景，也许还在，但是由于我的内心改变了，我再也不讨厌他了，可以和平共处了；一种是内在改变以后，外在的情景果然也有所转变。

无论是哪一种情景，我都是赢家。所以改变自己的内心是最关键的。

儿子的不自信，折射出我平时的教养，给他的是一种不信任。

忍不住担心他，如果现在不学习，今后要走的路会很难。担心他饮食不好，会对身体不好……

我的担心就是一种投射，我的担心就是我投影机里面投放的东西。

我内心做出改变，我的投影机里面的东西变了，投射出来的东西自然是我要的。

所以，我要常常想，儿子他会自我调节，只要他不再给自己的思想增加阻力，我们也不再给他施压，学习是迟早的事情。

其实，剖析自己，我本身就不自信，有不安全感，我常常在别人面前否定自己。

这种情况如同电影一般重现，我要别人肯定我，爱我，我才有力，我活在别人的世界里。

印象当中，我从未和母亲有过任何亲密接触，我有时去拉她，她会甩开我。据说生下我，知道是女儿时，母亲不吃饭不喂奶。又听大姐说小时候母亲不爱抱我，常常丢在床上不管，我见人就兴奋，就哭泣，要抱；因为肠胃不好，常常泄肚的我被母亲挷在柱子上，不给穿裤子……当然，这些我都不记得，我感觉我表面上不怀恨母亲，内心是受伤的，埋怨的。

小时候我摘到野果，我会把最好的留给母亲；爸妈闹离婚（其实他们感情很好，只是偶尔），我们都争着要跟父亲；我小时候就很"扒家"，母亲安排我去抢锯木、抢谷糠，我会冲锋献阵，抢回家很多，很努力去为家里做事；我做什么都很卖力，学习很刻苦，心中有目标。

我觉得自己很好！

可记忆中，我从来得不到表扬！

我也就怀疑否定自己不够好吗？

我常常被母亲贬低做事慌张不稳，常常弄坏家中东西被母亲追打；我选的东西没有一样让母亲认可，可我非要去问她，而且常受她语言控制而改变自己的决定。我认为她从不关心孩子，我不想成为她那样的妈妈，我就会潜意识里加倍关注我儿子，让我儿子受不了我的爱，一种控制的爱。

更莫名其妙地，我嫁了一个爱埋怨我，脾气暴躁的，不愿亲近我的老公，我在他身上感受不到爱，感觉有点象我妈，我把对我妈的感受投射到老公身上啦。咨询师说老公把我当作女儿来养（其实这就是他对我的爱）。

他的埋怨增加了我的自卑，也让我不服气，我常年和爸爸争吵，互相抱怨指责，我常到亲朋那里投诉他，家里充满了怨气戾气。

我以前会在儿子面前说爸爸的不是，这是我做得最差劲的一种行为。

另外我最差劲的一个表现是：常把儿子不好的表现说给爸爸听。

有好几次孩子不听话时，我就会向爸爸诉说我的委屈，紧接着爸爸也会很气愤，会训斥儿子，我又会帮儿子说话，整个家被搞得是一团乱麻。

现在想想，我有一些错误的行为，会把自己的坏情绪和不满意的气发给儿子，让我跟孩子之间的距离渐行渐远。

我缺爱，得不到呵护，控制不好自己的情绪，常常对儿子没有耐心，得不得就对儿子大呼小叫。

家是温暖的港湾，家庭成员在外面累了、受委屈了，要端着装着。家不是讲理的地方，是讲爱的地方。

如果我早点知道，每次能处理好自己的情绪，让这个家到处流动着爱，孩子怎么会变成今天的样子呢。

我发现自己会焦虑，会无端地担心，十分渴望男人的爱，舍不得为自己花钱，不会放松自我，没有安全感，总是觉得有做不完的事，苦哈哈地生活和工作，却还觉得自己一事无成，性子又急躁没耐心……

我迫在眉睫，一定要学习改变！

感悟三：与其浪费时间去质疑一件事，不如放手去试一试。

我感觉丈夫不爱我，尽是指责埋怨，我就不去改变，僵持的更会僵持，抗拒的还在那里。我反观自己，固执偏执只会陷入死循环。他的爱就是这样，你不要质疑，放手由他。能改变的是自己，柔柔的女人！

感悟四：与自己无法宽恕的人和解才能真正帮到自己。

场在形不灭。故事中荣子婚前对父亲的指责抱怨，转移到对老公的指责抱怨。

如果你不能够宽恕一个人，你就不会得到快乐。

为了让自己获得自由，还是去宽恕别人吧。

每个人都有两面性。

不能宽恕一个人，就会聚焦在这个人不好的一面。

能够宽恕一个人，就会聚焦在他好的一面。

因为讨厌一个人，我们往往会把他好的一面给屏蔽掉。

对不能够宽恕的人，如果能够做到形式上的谅解也好过不去做。

首先我要从内心去和母亲和解，母亲真是爱我的，她只是无法表达，她的爱就是对我的苛责。妈妈，我爱您！您一直在担心我，担心我的家，担心我的孩子……放心！一切都是暂时的！我会记得您的好！实际上，正是您的苛责，让我经验更多，更坚韧而步步为营，大获成功！

感悟五：鼓起勇气去做一些自己认为不可能的事情，也许会有一些意外的惊喜。

儿子不上学的问题，让我有机会去捕捉产生这种麻烦的蛛丝马迹：

1.我和妈妈的关系，儿子与我的关系，我与丈夫的关系。

我希望妈妈信任我，儿子也希望我信任他。

我反感妈妈不信任我，所以她说的话我不愿意听。

我受不了妈妈的指责，更受不了丈夫的斤斤计较。

丈夫的话我也不想听，可虽然不听，还是会受他们的影响。

儿子也反感我处处盯着他，关心他吃喝拉撒，让他无法喘息。

他希望我信任他。所以每次我想监督他，他都会很不耐烦地让我不要管他，他会说他的学习他做主，他会管好自己的。我当时偏不听，不相信他，认为他不行。

宇宙没有意外，预设的结果常常都会实现。

我就忍不住否定他，担心他！认为他不行。

我现在所做的，跟我妈妈对我做的，不是殊途同归吗？

我所做的无形之中都在否定儿子。我强加给儿子的爱他感受不到，他感受到的是压力。

2.我对孩子教育的大包大揽与妈妈在家里的霸权地位。

在孩子教育问题上，我总觉得丈夫不上心，只会顾自己，所以遇到与孩子冲突方面的棘手问题，我更倾向于听自己的，有时丈夫发表意见，我都会轻易否定，久而久之，他也不想再插手。我更认为他不管不顾，自私自利。

我的妈妈在家里也是大包大揽，什么事都管，要指使人，不按她的意去做就会叨叨让人烦不胜烦，让很有能力的爸爸乖乖称臣。

我的身上有妈妈的影子。

我不希望妈妈这样对爸爸，爸爸怎么说也是一个很有能力的人，受众人尊敬的人，怎么到了妈妈眼里，就什么都不行了呢？

我丈夫也一样，在外头也是很有能力很受人尊敬的，可在家里，我的学习妈妈强势，搞得好像人人都要听我的才对，孩子也看出风向标，好像搞定我就可以搞定爸爸，不听爸爸的。

我把自己活成妈妈的样子。

可女人毕竟是女人，想法，格局还是有局限性的。因为缺乏爸爸的引领，儿子的性格里缺乏豁达、果敢、硬气。

感谢孩子的问题让我看见自己存在的问题。

所有的问题都不是偶然发生的，而是一种必然的产物，不管遇到什么问题，我们都拥有解决它的能力，只要我们勇于向前，并相信爱的力量，那么总有一日我们会心怀感激的想。

多亏了发生了这件事，我才得以学习成长。