家长学校第一阶段 学习心得

                                ----改变从自己开始。

（一）发现

发现女儿情绪有问题是在小学六年级，时常会和我对抗、发脾气，关系非常紧张。我一周以为是青春期的表现，还专门去学习青春期的课程希望能改变孩子的状态。进入中学后，随着学业压力的增大，孩子开始断断续续的说：妈妈，我最近觉得心里特别难受，烦躁，上课也没法集中注意力。你带我去医院看看吧！    我没在意，认为是青春期的正常现象，提议找心理医生看看，做了几次心理治疗，似乎也没太大的效果。一个月后，女儿对我说：“妈妈，赶紧带我去医院看医生吧，我实在太难受，我快要崩溃了，你听见了吗？”我才开始重视，去协和医院挂了心理医学科，和孩子单独聊完，医生叫我进去，说：“孩子的问题比较严重，怎么现在才带孩子来医院？她已经出现了幻听，你们尽快去安定医院或者北京六院做专业的检查。”    一周后，在安定医院，孩子被诊断为重度抑郁！这对我简直是晴天霹雳，怎么可能呢？几个月前的小学毕业典礼上，她还在一千多人的礼堂里上台表演健美操，做项目展示演讲。在老师、同学和家人眼里，她活泼外向，聪明开朗、多才多艺。这样的孩子怎么可能得了抑郁症呢？而且是重度抑郁。    我和老公都无法接受这个事实，我觉得天都快塌下来了。诊断之后，孩子开始了服药，一个多月后，抑郁的症状慢慢缓解，幻听也消失了。学习的状态也比之前有所好转。我以为坚持服药一段时间就可以慢慢治愈。想不到，这只是刚刚开始。                   

（二）绝望无助 

接下来，便是疫情开始。3月份以后在家上网课期间，女儿的状况越来越不好，大概是由于药物的原因，每天至少有一半时间都在睡觉。在上网课期间，一天的课程有三分之二的时间一直处于昏昏沉沉、萎靡不振的状态。一下课就看手机，玩游戏。几乎每天下午5-7点之间都会情绪崩溃，冲我发脾气，发火，或者哭闹，说：“妈妈，我不想活了，你为什么要生下我，我觉得自己什么都不好，无能、没出息，活着太没意思了。”面对这些，安慰没有一丝作用，我除了焦虑和着急，更多的还是无助和无力，不知道该怎么去帮助孩子？之前学过的正面管教、家庭教育指导师的课程在这个时候根本使不上力。好几次，我只能到楼下，找个无人的地方，大声喊叫，或者躲在卫生间里，开着水龙头，大哭一场，释放我的压力，我自己本来身体状态就很不好，需要长期去医院，最害怕情绪的反复变化。那段时间，我自己也处在抑郁焦虑的状态。    4月份开始，孩子多次划手臂自伤，有一次，我去医院检查身体，把孩子自己留在家里，回来发现孩子情绪不对，一看手臂上鲜血淋漓，孩子说用订书针划了好几个大口。赶紧送到医院缝了好几针。甚至还有两次差点实施自杀行为，准备跳楼，和吃大剂量的药。因为害怕，还有狗狗在旁边不停犬吠，孩子才停止。    那时候的我，绝望无助，各种担心和害怕。就像一个溺水的人，拼命抓取各种救命稻草。没事就上网查询，拜托朋友找各种关系和方法，期待能有一个专业的机构或者心理医生能帮助我们面对现在的问题。找安定医院和六院精神科的权威专家，然后查询相关的资料，挂号后带着孩子的病历去看，每次和精神科的医生聊完，我都会崩溃一次，他们看完后都把孩子的情况说的非常严重，开了五六种药，每次调整药物对孩子都是一次伤害，药物带来的副作用太大了，每天吃完药就开始呕吐，吃饭没胃口，睡眠也不好。    再一次调整，药物的副作用让孩子嗜睡，有时候一天能睡差不多15个小时，药物经常引起呕吐，胃痉挛。后来，在朋友的帮助下，找到了国内最权威之一的儿童精神科专家看诊，重新调整用药，孩子的情况比之前有所好转。但依旧还是时好时坏。那时候的我还没有明白，对于抑郁的孩子来说，除了药物治疗，更重要的是改变原来的家庭环境：如果原有的互动和交流模式不变，孩子还会打回原形。医生没有告诉我这些，我们依旧还在旧有的土壤里。    现在想想我和老公当时的行为和心态，完全不了解抑郁症孩子的痛苦，以为就像感冒生病一样，吃点药就能好转了，在孩子患病期间还期待孩子像正常的孩子去上网课学习。期间，孩子多次要求住院，说不愿意呆在家里，宁愿去医院接受医生的管理。即使是孩子已经明说坚持住院的目的就是想逃离这个家庭，逃离爸爸妈妈的唠叨和控制，我和老公依然没有觉醒。尤其是我，还对孩子保持着高度的期待，并且这样的期待往往伴随着指责、不满和威胁的打压式教育，孩子成为了替自己完成心愿的工具。

（三）遇见

  12月中旬，孩子得了抑郁一年之后，在一个朋友的推荐下，我进入了郁金香的家长学校群。在这里，看到了很多和女儿一样症状和问题的孩子，看到了很多和我一样着急焦虑的家长，我觉得自己不孤单了，我每天都会花时间在群里看大家的聊天信息，开始如饥似渴的看公告里郁金香家长们分享的康复案例。看《镜子法则》《遇见未知的自己》《心眼力法则》，听撒红老师的音频，看大群和小群里老师们耐心细致的解答，看Happy老师每天发自己跳舞的视频，鼓励家长们放下焦虑，舞动自己，爱自己，耐心细致的回答每一个家长的问题，看家长们相互安慰抱团取暖，还有小群里的春风老师，破茧成蝶老师。。。感受到郁金香老师和助教们的大爱的同时，看到了希望，看到了方向，也看到了解决问题的方法。有了方向和目标，对孩子的康复更有了信心。不再去揣摩医生的话，被医生说的话吓着。进入郁金香三个月的时间，得到了非常多的帮助和收获，用心整理了一下，再一次复盘所学的内容，也希望能对新来的和我一样焦虑的家长能有所帮助：1、坚持三不，观呼吸    根据群里镜面校长的公告，开始慢慢的学习执行三不，练习观呼吸。    报名参加了线上的为期7天的家长成长营课程，以及家长学校的公益课程。    执行“三不”是一个很痛苦很纠结的过程，不期待，不迁就，不担心，从小到大，习惯了去对孩子要求、指导！看见孩子成天对着手机玩游戏，看抖音、刷微信，不洗脸不刷牙不洗澡，成天就吃垃圾食品，不和家里人一起吃饭，屋子里乱七八糟。。。。一开始总是忍不住要去批评、说教、提醒，但慢慢的，也就习惯了，一旦意识到自己有想说话的冲动，就赶紧走开，观呼吸或者到楼下走路。在家长成长营的答疑中，我提问镜面老师，说到坚持“三不”的艰难，镜面老师提醒我：“三不”不是不管，是一个界限，是原来模式的暂停键，对孩子不给任何建议，看到情绪即可。对依然还在给孩子洗衣服一事，镜面老师说：一定坚决不给她洗衣服，不替她打扫房间。当天晚上，我和女儿做了沟通，想不到女儿欣然答应了，过了两天，女儿过来找我，请教怎么使用洗衣机。再往后，洗衣服的事情我再也没有管过，衣服筐里的脏衣服满了，女儿自己就会主动洗衣服，晾干了收回来叠好放到衣柜里。自己还买了各种收纳盒，归类整理房间的杂物，虽然有时候房间也会很乱，但是，心情好时，自己也知道收拾干净整洁，这就很好了。女儿抑郁之后，睡眠不好，晚上就一直和我睡，镜面老师提醒：不能这样，孩子必须自己睡，让爸爸回到你的身边。在和女儿做了沟通之后，孩子同意了，晚上睡不着时，我会过去陪着她，等睡着后我再离开。的确是，孩子必须站在孩子的位置。一段时间的学习，坚持“三不”和观呼吸之后，对老公减少了冲突，对孩子减少了说教（偶尔也会有忍不住的时候），不再和孩子提任何与学习有关的事情，在和孩子沟通过程中，随时提醒自己一定要看到孩子深层的需要。孩子有情绪时坦然接住，接不住就离开，避免和孩子产生冲突。慢慢的孩子的情况有所好转，也愿意向我靠拢，好几次我们一起外出下午茶，女儿像对待闺蜜一样和我聊自己的开心事情；晚上我们一起下楼遛狗时还愿意和我分享自己的喜好和心情。2、先改变自己  女儿出现问题后，一直在反思：是什么导致了女儿变成今天的样子？自己在处理家庭关系和对孩子教育方面出现了什么问题？记得有一次，我自己做心理咨询时，老师说：你好了，孩子就好了。我当时很不理解。直到我经历了自己的一次家排个案的场景以及一个月后来到郁金香家长群，看到镜面老师、涵香老师、何季颖老师的各种答疑，我才真正的理解了这句话。    感恩女儿，用痛苦，用牺牲自己来唤醒妈妈，拯救妈妈。提醒妈妈必须要去改变，学习如何爱自己。因为只有爱自己才会懂得更好的去爱老公和孩子以及家人。爱在家里流动起来之后，孩子才会有安全感，才会安定下来。把注意力从女儿身上转移到自己身上，好好爱自己，学习心理学提升自己，做精油spa爱自己，练习瑜伽，修习佛法清静自己，我努力让自己活得开心，把一个轻松愉快好学的妈妈放在女儿面前。女儿也在慢慢改变了。所以：妈妈好了，孩子也就好了。3、把夫妻关系放在第一位  群里老师们经常说：孩子是我们内在的镜子，孩子的状况不好说明我们家庭的状况不好，我们的关系出了问题。  女儿生病后，我做了一次家排个案，结束后，老师说，你太过强势，控制，导致孩子的爸爸无力接近孩子。你们的家庭序位出现了问题。所以孩子才出了问题。一定要把老公放在第一位，当父亲远离孩子，无法靠拢孩子的时候，孩子是无力的，能量不足的，只有父亲和母亲同时都带着爱走近孩子，陪伴在孩子身边时，孩子才能慢慢站起来，变得有力量。    回想从前，我对老公的确一直存有不满，觉得他格局不够高，喜欢抱怨发牢骚，回家就是看手机。也不怎么管孩子。对老公的不满也会投射到对公公婆婆和身边家人的身上。女儿从小到大，所有的事情几乎都是我在管理，老公几乎没怎么插手，对此我也有特别多的不满和抱怨。在家排个案中，我看到，因为我一人独大，强势的作风，让老公失去了家里主导的地位，导致老公潜意识里对我怨气十足，愤怒生气。也因此远离了对孩子的管理，让孩子缺失了父亲的力量。    回家后，和老公做了一次深度沟通，给老公描述了家排个案中的场景和家排老师的话，向老公赔礼道歉，为自己以前的行为忏悔，真诚的希望能得到老公的谅解。帮助我改正。    取得了老公的理解，我自己也比以前更尊重老公，每天坚持写3条老公的优点，努力发现老公的优良品质，去欣赏夸奖感恩老公。结果，越写越觉得，老公身上真的有很多的优点，对我关心体贴，对父母孝顺，尤其是在我生病住院期间，对我无微不至的关心照顾，一直以来在朋友眼中，老公都是被交口称赞的那一个。老公身上70%的优点都被我忽视了，我只看到了30%的缺点，而且还无限放大这些缺点。听了撒红老师的情绪课程，我才明白，一直以来，我对自己总是挑剔、指责、不满意，不肯原谅自己的错误，渴求完美。于是，在日常生活中，我又把这些不满和指责又投射到了老公和女儿身上，总是看不到优点，一直在看缺点。    仅仅一个多月，我的改变，带来了老公的更大改变。老公的学习和感悟力超强，在意识到自己在孩子康复中的重要性之后，做了很多的努力，真正进入了父亲的角色，平时也很注意女儿情绪的变化，关注孩子的需求。和女儿的关系越来越好。我也把自己放在了妈妈的位置，按照镜面老师说的，在家里，让爸爸立规矩，妈妈去共情。孩子有问题，我通常说：去问爸爸，我们夫妻意见不一致时，以前我坚持我的意见，现在，我会尽俩去尊重爸爸的意见。想起一年前，老公经常在辅导女儿学习时发脾气。很多次咆哮如雷的责骂女儿：“你怎么这么笨啊？给你说了多少遍，还是没用？你怎么总是这么粗心大意啊！你能给我认真一些吗？。。。”。女儿有一次边哭边对我说：妈妈，我恨爸爸，我恨不得用刀杀死他“ 。而现在，老公几乎没对女儿发过一次火，每次沟通不淡活颜悦色还幽默风趣！女儿给爸爸一个取了个昵称--”David田，和爸爸相处非常亲密，有一次周末还专门给爸爸化妆：眼线、眼影、晒红、口红，用假发、用丝巾等装扮，爸爸也特别的配合各种搞笑的动作和表情，女儿好几次笑趴在地，家里充满了幸福的欢声笑语。想想几个月前，女儿为了逃离我和老公的唠叨控制，多次要求要去住院，那时候，这个家对她而言太过压抑，仿佛牢笼一般。我和老公的高期待高要求让她难以承受，所以宁愿住到医院受医生管制也不愿意呆在家里。而现在，爱在我们的家里流动起来了，老公下班回家，女儿会小鸟一般飞奔过去，搂住爸爸说：爸爸你回来了，我好开心。每到周末，我们会抽出时间去爬山、逛公园，逛商场，或者去游乐场。我和老公一起陪着女儿攀岩，玩蹦床，打游戏，吃美食，一起玩桌游，她追星，迷恋华晨宇，我就去了解她的偶像，和她一起看《王牌对王牌》，甚至晚上一起放纵吃方便面宵夜。努力靠近女儿，给她营造一个轻松愉快的家庭氛围。这个假期，女儿还能和一起练习古筝的几个好朋友准备8级考试，在同学妈妈的指导下，进行差不多一个多月的集中练习，最多时每天4个小时，8级考试比以往要难不少，没想到，女儿竟然能坚持下来，完成了考级。她自己也很有成就感，从一年前开始抑郁后，这是女儿通过努力获得的很有成就感的重要事情，也给了她很多的信心和力量。

（四）镜子法则   

这也让我也想起了《镜子法则》    "我们人生中的现实，是反映我们内心的明镜"，    如果你常常怨天尤人，那么现实生活就会反映出你的不满，让你的周围充满更多愤懑和烦恼。相反如果你常怀感激，那么你的人生中就会充满更多值得感谢的事。    所以说，内心的根源衍生出现实的结果。    为了彻底解决人生中的问题，我们需要寻找并消灭自己的心魔。如果不改变自己的思维方式，仅仅希望对方或是现状有所改变，那么往往不能如愿。《镜子法则》里的荣子就是通过内心深处和父亲及丈夫的和解，解决了现实中的烦恼。对我而言，我自己也通过内心深处和老公的和解，通过感恩老公、尊重老公，改变了家里的气场，女儿目前的状态也比原来好了不少。    3月1号，也就是几天后，女儿就会插班去到自己挑选的一所国际学校，虽然心里总是忍不住还是会担心孩子是否能够适应新学校的学习、生活和交往，但是，我随时提醒自己：    “担心就是诅咒”    放下担心，坚信孩子一切向好的信念。因为：孩子是我们的复印件，想让孩子乐观、坚毅、好奇，自己就要首先乐观坚毅好奇    借前几天群里涵香老师发的一份镜面老师写的在郁金香家长学校广为流传的“内部资料”里的一段话，继续勉励自己：    不去试着改变孩子，而是先拿自己开刀，学会爱自己，改变自己的认知，收回对孩子的担心，提升自己的能量，让自己成为发热发光的能量体，潜移默化的带孩子走出困境。      每一份痛苦里面都同时有一份礼物送给我们    回到关注自己心里，自己灿烂孩子才会灿烂 。

14号，儿子说自己小生日期间却遭受了妈妈发现他手机的伤心事。他对自己偷买手机是不承认错了的，这就是我说沟通失败的原因。激烈口战后，手机给他了一个。15号放任了由他支配手机，可由于他带着手机入厕，我看不惯，又收了手机。这样反反复复，我还是极其抗拒手机的，做不到放任，学习对我来说是没进展的。

16号是星期六，早上儿子起迟了，肚子疼，不想去上数学课，妈妈要他坚持。他还是去了，迟到近一个小时，我在云师大等他放学。感赏儿子带病上课。

今天儿子乖了些，目的是他又想要回手机，可他一点都不让步，仍旧是24小时管理手机，他态度坚决，只是没有大呼小叫，我反而被他这种态度所控制。爸爸出差回来，我本来是想跟爸爸商量一下的，可使劲使眼色，偷碰爸爸，小声告之他放下手中的事跟我呆一会儿，爸爸是没听懂还是咋的，一直不来商量。儿子则一刻不离跟着我，说是把手机还给他。

我真是被儿子扰得不行。儿子干脆把我劫持到房里，反锁了门，不想让爸爸进来，爸爸却象一个局外人也不参与……我只坚持要他每天晚上冲电时把手机拿出他房间，儿子死活不肯，我的坚持让他有些气愤，后来他终于答应作业时把手机拿出来。反正也算达成一条。我熬不过他，只好同意，内心则放不下的……

手机到手，儿子就如饥似渴地玩手机去了。

下午4点，两个表哥来家里，叫儿子帮忙烧烤，他出来帮忙了一下之后电话联系朋友，两个小朋友来到就手机联机大战到了天黑。

201914 b组13第四课学习心得：

口业真是杀人无形的刀，孩子就是被父母的嘴杀伤的。想想孩子从小到大，一家人的唠叨，孩子确实是被溺爱长大的，但同时也是被捆绑长大的，这也导致了他又骄又燥的性格，而我对他说的那些所谓严格要求的话，却直接打击了他的自尊，家长们那些发泄自己情绪的话，更是成了掩埋他幼小心灵的一层又一层的垃圾。尤其是他12岁辍学后，我们全家都跟疯了似的逼他，对着他哭叫，找了一个又一个亲朋跟他谈判，用各种方式逼他上学，然而全不奏效，越逼越不去，大人越来越歇里斯底，孩子心理问题日益严重，脾气越来越大，这是怎样地狱般的日子呀!后来就干脆放弃，随他去吧，一派绝望。幸亏进了学习群，看到了三不原则和观呼吸，看到了学习教材。将信将疑中用三不原则，管住了自己杀人无形的嘴，管住了自己的唠叨，管住了自己焦躁不安的心，给他一片自由天空，任他彻夜玩游戏，任他黑白颠倒，任他花钱点外卖……一段时间过去后，他自己内外的驱动器复活了，自己渐渐调整校正起自己的生活，开始不那么爱玩游戏，开始喜欢户外活动，甚至主动提起复学，我不知道是他玩游戏玩够了，还是在家闭塞够了，还是自己内心力量觉醒了，总之他越变越好了，尽管脾气还很大，但一切在向好里转化。看来真是家长进步一小点，孩子进步一大块，父母是原罪啊。2019.9.8

印心摘录:

即使当下你身中出现的是低能量，只要你能对它不取不舍，那能量马上就充盈起来，马上就流动起来，它就会由低能量变成高能量。

在这样的情况下，我迫切的需要一个出口来改变现状，婉转的和女儿提过去做心理咨询或者上医院，都被女儿拒绝。我自己在网上查阅了很多文章，找了心理咨询师，都觉得治标不治本。一次偶然的灵感突发，我在百度上搜抑郁症群，结果加入了郁金香，当时的我没想到，这是一个崭新的开始，初入群，什么都不懂，只不停的诉说，询问，老师告诉我们不要在群里说，去观呼吸，走路，听撒红老师的音频，看静心三本书。虽然不是很懂，但急于改变现状的我还是一一去做，才开始读第一本“镜子的法则”，我就看到了自己的影子。此时，我得到了“岁月弦歌”老师的帮助，指点我按照群里老师的要求做，看和你有约的视频，看往期家长学习心得。刚好群里开始2021年第一期线上家长学校的报名，看到希望和方向的我毫不犹豫的就报名了。此后，我开始跟着组里的辅导员学习，在此，特别感谢我们组的苓亦、静思、念、进步、丹丹几位老师，在我有疑惑或者问题时，她们耐心的给与我帮助和解答，每天督促我们观呼吸及阅读打卡。在这样温暖的学习氛围中，我每天都有新的收获和感悟，对照着“三不”原则和自己学到的知识应对女儿一次又一次的情绪，期间出现应对不了的时候，组里的老师都一一给我加油打气，让我重新获取到能量。进入郁金香一个多月，通过小组学习，班级共修……我改变了看问题的视角，以前总盯着孩子的缺点。现在，学会和孩子共情，倾听她的内心，当我闭上嘴，不用眼而用心去看女儿，才发现她是那么优秀，她心里压抑着那么多的委屈和痛苦，却在一直迎合着父母的期待。当我放下对孩子的期待和担心，才明白她可以安排好自己的一切。我告诉自己:从此刻起，我要爱孩子本来的样子，而不是我期待的模样。谢谢郁金香，教会我如何去爱，在悬崖的边缘拉住了女儿，我会一直不断学习下去。感恩遇见。

                                                    2021.3.12