2020年5月17日第七十六周记
这周在练固时不仅有气沉和气息突破膈肌的感受，而且还有练固柢过程中，练后持续的出排冷汗的深刻感受。不仅从生理上化解了因着急、焦虑、抑郁等负面情绪的胸闷、憋气，而且在锻炼气沉和含胸过程中开阔了胸腔，开阔了胸襟，提升了自己的自信；更让我惊喜的是在这一过程中还伴随着生理性的排冷汗，以及心理上的阴暗阴冷的负面情绪的释放和化解及其积累的内伤的慰藉。
印象较深的是周三晚上和周四晚上各练固柢40分钟的两次。周三的这次总体感受是练固柢以来，也可以说是人生中胸口打开内含最舒服的一次，心胸最为开阔的一次，气沉得最舒服的一次。有四点感受：
1.宠辱不惊，心与气随着胸腔打开、下沉、下放、下开、顺遂，心情瞬间愉悦。
2.胸腔打开，心气下沉，随着胸口骨骼异响，瞬间觉得自己渺小。
3.气息下沉，浊气升腾，力游走于脊背，感觉有劲有力，信心油然而生。
4.气若神定，浑圆有力，自然而然感觉有自信有定力。
周四晚上练固柢的总体感受是心胸开阔后明显感觉膈肌上下幅度增大，吐纳绵长，气息突破膈肌后得沉得下。也有四点感受：
1.气足使背部撑起，颈椎撑起，打开气息通道，使气上下自如；
2.突破膈肌，浊气吐出更通畅，新气纳入也更通畅；
3.突破膈肌，气息下沉也更顺畅，心安神宁；
4.练固柢70来周深根固柢后，随着气足，心胸开阔内含，气息自然而然的突破膈肌后向下沉、腹式呼吸也就自然而然的不求而得。当然还得感谢练固柢70来周的排湿排寒排除瘀堵的这前几个馒头的功劳！
这周不仅是这两次印象较深的练固柢会排冷汗，基本练的时间稍长一点都会排冷汗，练固柢过程中和练后会感觉皮肤表面特别是出汗的部位非常凉爽，凉爽后感觉一阵阴冷、阴寒，甚至感觉浑身打激灵，发抖，冷颤。这让我深刻的体会到了生理上的阴暗阴冷的负面情绪的释放，以及心理上因负面情绪的积累而成的内伤的慰藉。单纯的看好像是简单的生理上的排冷汗，感受上却像是大禹治水般的化解着心理上冰冷的负面情绪，疏通着这些负面情绪所积累的瘀堵及其造成的内伤的慰藉。
想想之前火烧火燎的着急、焦虑、抑郁等情形，和最近出冷汗后的浑身打激灵，发抖，冷颤的阴冷、阴寒的内伤都不寒而栗！无不诠释着自己的无知和不知自爱，这不仅让我亲身体会到了抑郁症的可怕和危害，也让我怔悟了“健康的第一责任人是自己”这句话的深刻含意。
