子燃青创《精力管理手册》读书会作业

姓名： 米粒儿  2019.06.28 

来自：  子燃读书会          

第三周思考题

一、    读书摘要：

通过学习精力管理，我们攒了满满的精力能量，之后我们要怎么使用它？

你要将精力能量用在意志精力层面才能使精力发挥作用。在整个关于意志精力的架构中，请你记住，如果你想做一个有意志精力的人，或者想让意志力的“肌肉”变强大，要做到三点：热情、毅力和承诺。这三点是支撑你的意志精力实现目标的前提。

二、  金句/语录：

1.    一个人无法超越自己的极限去变得更强，不是因为他们做不到，而是因为自己的心态又问题。（第三章第25节169页）

2.    通过能量限制，降低能量的消耗；通过睡眠机制，建立人体的节律；通过运动增加人体的能量输入。这都是重启身体的过程。（第三章第25节171页）

3.   要把压力、恐惧、沮丧、愤怒和胆怯转化为迎接挑战、热爱冒险、享受机遇的心态，就是把负面情绪变成正面情绪，其中涉及的能力叫做调用“情绪恢复资源”（第四章第26节181页）

4.    情绪管理能力是双向的，情绪储值账户的价值是双向的。一种方式是你如何对待别人；另外一种方式就是当别人对待你的方式没有达到你的预期时，你应该怎么做。（第四章第26节182页）

5.    快乐是维持你最佳表现、让你情绪恢复的重要资源。如果你不能收获快乐，你本质上没有办法使情绪恢复。所有能给你带来享受、满足和安全感的活动，都能够激发一个人的正面情感。（第四章第27节188页）

6.    如何把握情绪金三角？要知道，拥有良好的人际关系是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关键，还是精力再生的关键。（第四章第28节191页）

7.    从斯多葛学派理论的角度来看，比如勤劳和懒惰，快乐和伤感，慷慨和节俭，开放和严谨，热情和淡漠，从容和急迫，鲁莽和谨慎，自负和谦逊，这些看似矛盾的词语其实是可以在你身上获得融合统一的。（第四章第30节204页）

8.   乐观主义的根本表现就是遇到任何事情都会朝着目标积极进取。（第五章第31节209页）

9.   利他之心就是时刻能为他人考虑，能不断的思考，社会对我们到底有什么样的期望？他人对我们有什么期待？当你满足他人的利益后，自己的利益通常也能够实现。很多时候，利他也是为了更好地利己。（第五章第36节239页）

10.  意志力指的是你的心理功能或身体器官对你的决心的服从，也就是你可以调动身心一切的力量，这就是意志力强大的存在方式。人类和动物的本质区别就在于人的身心是可以合一的。（第五章第35节233页）

三、 思考题：

1．针对张萌萌姐人生十一问给出相关回答；

第一，上班族，但时间自由，能自律，有自己的副业

第二，年薪50—100万之间。

第三，在北京郊区有自己的小山庄，有花园，果园和小农场。

第四，20万以上的SUV或者越野车一辆，有自己的车牌。

第五，在不同场合有不同的得体的服饰，不需要多昂贵，但做到穿着舒服，大方得体。

第六，家人，被信任的合作伙伴，合格的键盘手，非院线导演。

第七，希望自己能做些力所能及的事情吧，不一定是公益。

第八，早起，合理安排时间做喜欢的事，并不断学习。（导演，音乐等硬本领的学习，具有产品人营销人具备的本领。）

第九，每年大卡一座城市（国内），一个国家。（并用影像记录，为自己的纪录片拍摄素材。）

第十，通过自己的能力获得基本物质生活，并达到家庭满意的状态，并能拥有一定的精神生活，能有很惬意的阅读时光，家人陪伴时光等。

第十一，像萌姐目前的作息时间看齐，能够有规律的生活。早上学习，正常工作，每月陪伴家人。

2.    针对张萌萌姐人生七问给出相关回答；

第一， 六分满意，四分不满意。

第二， 基本具备挣钱的本领；家庭和谐；有些小目标，而且正在向着目标前进；身体还算健康；短期没有太大的压力。

第三， 薪水少；知识面很窄，需要学习的本事很多，必须之一突破；有些急躁；没有车；没有舒适的生活和工作空间。

第四，制定目标，硬本领的修炼，并拓宽自己的收入来源。

第五，按照萌姐的方法，开始学习并行动了，但还是差很多。

第六，基本平衡的生活，因为家庭简单，家人对我的要求不高，主要在职场上，因自身原因，没有几个同事，自己的交际圈太小，所以大家都很和睦。以后就不一样了，所以也在学习，调整中。

第七，能够对自己说真话，并能真诚的面对自己。就因为这样，才会更加自卑，才想更快速的改变现状吧。

3．以《精力管理手册》为例，请问你是否用过学习五环法（学、思、做、教、盈利）？举例说明你是如何应用和践行的？

     学习了人的三区概念，和精力波点图。现在是从舒适区转变成焦虑区，主要是知识储备不足，想要改变自己。每天早起用来学习硬本领。这个知识点还没有真正实践过，只做到了学习，思考，做这三个。还不知道如何能去教和盈利。

4．请问你平时是个愿意分享的人吗？你的分享方式是什么？学会的最高标准是会教，你在日常生活中是如何践行这条原则的？

     我不太愿意分享，一般也不会分享。只是偶尔会和朋友聚会聊聊天，大部分是在倾听。公司里的话我是个爱分享的人，因为是自己领域的知识，知道的就会告诉新同事，方便大家工作协调。会教也是工作中的，并不成系统。没有系统的教过别人自己的领域的知识。

5．请问你是如何理解“知识就是生产力”？

       知识就是产生财富的源泉吧。它包括生产，传播，应用。知识是经由人得以体现，由人来教和学。教和学的过程都能产生财富。学习过后变成自己的知识储备，并将自己的知识分享给别人并产生价值的过程，只是理解到这个层面。

四．   启发与收获：

1.    如何拥有完美的人际关系？

一 、全面地、系统地回顾和梳理自己扮演的所有角色

二 、列出特定场景

三 、给人际关系按接触频率排序

四、 按照排序的结果，用适当的精力维护对应的人际关系

五、建立五套原则（按照这个步骤，列出自己的各种角色，并好好管理，社会资本笔记本上要填写好，以后要好好管理，首先要学会交朋友，因为拒绝与陌生人说话太久了，脱离现实生活了。加油，满满来，你可以的。）

2.    优化思维精力需要做到：第一，在思维能力建设上做好准备；第二，构建一幅愿景；第三，遇到事情要有积极的自我暗示；第四，要有高效的时间管理能力；第五，拥有一定的创造力。（做到思维能力的守恒，输出和输入，在做每一件事的时候下意识的去培养思维。）

3.    活出生命的意义，就是在生命中不断的找寻什么对自己最重要，这就是价值观成型的过程。当你的价值观是利己主义时，你就会把自己的利益看作最重要的，而不顾其他人的利益。没有人愿意帮助并尊重这样的人，因为别人不会从他的存在中得到任何益处。（要建立自己积极的价值观，要有理他之心）

附件：思维导图