登山(mountaineering):是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。

登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。

经常出外进行登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

登山是一种有氧运动，经常登山有很多好处，是锻炼身体不错的选择。除此之外，你还会有意想不到的收获。有时登山也是一种内心的自我修行。

利用周末休息的时间，我们同事四人开启了一次登山之旅。装备很简单：一身户外运动服、一副手套、一双防滑胶鞋、一个背包、一瓶水、两个面包、一根火腿，外加几个小橘子。

从出发点开始，途径情山、二郎山、鸽子山等七个山头，徒步5个多小时，走了将近20公里的山路，最终完成了这次徒步登山之旅，回到了出发地。

我都不敢相信自己能爬那么高陡的山，走那么远的路，但最终我做到了，而且我也收获了不少。

一、目标定了，就要去做好一切准备，去执行。

说爬山的事是一周前的定的事，四个人都同意加入，大致定下了出发时间、出发地、途径路线和挑战7个山头。为了爬山，四个人把原先周末的事情放在了平时做，给爬山腾出时间。

之后，各自准备自己的装备。到了周日早上八点半，我们从单位公寓出发，沿着既定的路线行驶。

翻过一道泥土墙，走了一公里平坦的山路，到达山脚下。望着矗立在我们面前的山峰，我们真正的登山行动才刚刚开始。就这样，我们开始了这次登山之旅，直到回到出发地。

说实话，好长时间没有这么大的运动量，确实有点累，回到住处，歇了一大会儿。这次登山行动的计划完成了，目标也达到了。

我在想一次登山，看似很简单，但它也是需要有目标、有计划，然后去执行。同样，我们的工作是不是也该这样呢？

二、登山刚开始，身体也许会感觉不舒服，想要退缩，但坚持下去，一切都会过去。

徒步登山最累、最难的其实不是从山脊往陡峭的山峰爬，而是从山脚爬到山顶的这个高度差的距离。

从山脚往山顶爬，途中有点不大适应，我们歇息了三次。

第一次歇，身体只是有点小喘，但写了一会儿就好了，就接着爬。第二次歇，大约到了山腰的位置，身体开始有点大喘，而且浑身热乎起来，身体有点难受，有点轻微的恶心，歇了一会儿好多了，就接着爬。

第三次歇，离山顶还有一段距离，这个时候我确实撑不住了，恶心难受，浑身不舒服，真想不爬了，想下山。别人都没退缩，自己也不能就这么着认怂。强烈要求歇了一大会儿，强忍着，爬到了山顶。

在山顶上我们歇了很长时间。身体舒服了一些，就沿着山脊继续走。过了一会儿，身体已经完全适应了，恶心、呕吐难受的感觉突然就消失了。

在吃午饭休息的时候，大家都说在从山脚到山顶的这段距离是真累，加上身体不适应，真不想爬了。但看到别人没说话，自己也不好意思开口提，就继续跟着走了。

看来，不光我一个人有这种想回去的感觉，大家都有。但大家都咬紧了牙，挺住了，撑了下来，最后爬完了全程。

“在你最困难的时候，往往也是离成功最近的时候。”这句话，我非常认同。“行百里者半九十。”也许就那十里就是最关键的，决定着你的成败。工作学习也是如此，在你很努力但成绩提升不大的时候，往往你遇到了一个高原现象。

“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。

这个时候，你要做的就是改变思路，寻找新的方法，一直做，坚持下去，你就会“柳暗花明又一村”。

三、登山是一种挑战，更是一种享受。

挑战对于每一个人来说都曾发生过。学生挑战难题，运动员挑战极限。同样，登山也是一种挑战。它挑战着我们的胆量和勇气。

就拿爬陡峭的山峰来说，没有足够的勇气和胆量，是爬不上去的。确实是这样，你在下面看着前面的山峰，爬，有点害怕；不爬，有点可惜。这个时候，只要把个人的防护措施做到位，就要勇敢地往上冲，硬着头皮也要往上上，就当挑战一下自己。在登山的这一路上有N次这样的挑战过程，真是爽并刺激着。

登山也是一种享受。虽比不了星级酒宴上的山珍海味，但它也是一种别有一番滋味在心头。登山享受着收获的感觉，爬到山顶，我们的身体得到了锻炼，锻炼了我们的肌肉和肺活量，这只是肉体上的。还有精神层面的，站在高峰上，向四周眺望，总会有一种“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉。

这是一种喜悦的感觉，更是一种自豪的感觉。一种说不出的自豪感油然而生。

登山锻炼了我们的身体，让我们的肉体变得更加结实；同时，登山也净化了我们的心灵，让我们的内心得到洗礼和升华。登山即使一种锻炼身体的好方式，也是一种很好的自我修行。