#健康·身体#

1. 本周早起5:30前1次，几次都在闹钟响后关掉继续睡到5:40起床，早睡23:00前1次，最晚入睡23:30，夜间睡眠平均时长6:30min

2. 跑步5次，合计34km

3. 泡脚6次,面膜5次。

这周的睡眠状态不错，最短6:15，最长6:50，每天都有达到4个周期，深睡时长从40分钟以2:20时长不等，说明深睡的质量掌握不到位，早起后的状态时好时不好，需要改进。跑步5次，前3次都觉得跑步时软绵绵，提不上力，第四天速度一下提高很多，让我在跑步的时候超轻松，第一次跑出这么好的成绩，惊喜。本周跑步计划未达标，次数达成，但每天的跑量没有按照量表来，下周跑马，跑前不能太拼，所以训练暂停，4月重新开始训练。小姑请去洗脸一次，完全放松的两小时，身体超舒服，洗完脸后，整个人看起来都精神了。还是要有打扮才好。今年的目标之一是学会化淡妆，现在都还没有开始呢。

#学习·成长#

1. 字贴7篇

2. 听《洪兰五维科学教养》

3. 听《时间管理九段》

4. 听《非暴力沟通》

5. 英语口语学习7天

又是没有看书的一周，每天写字贴，一天一位网友评论说为我的坚持点赞，这让我有些感动，虽然一直写还是写不好，但是，这么长时间的坚持，也是一个修身养性的过程。

每天听《洪兰五维科学教养》关于运动，睡眠，创造力等等观点的阐述，都能说到心里去。

购买了《时间管理九段》的课程，作为一个线上践行一年半的老手，在时间管理的阶段测试中，却还是只有一阶，这让我有些郁闷，似乎之前的努力都白瞎了。但是转念一想，这样的状态和我这几天的低俗情绪不无有关系。把心态调整好，轻装上阵。

学习口语7天，有时早上起晚了又要跑步就挪到晚上打卡，这点不好，下周还是要固定时间，以免遗漏。天纬看到我的打卡模式，因为有奖学金，很心动，他的年度梦想中有一条是要存500的零花钱，如果有奖学金，一次就可以存到200哦！而且还可以帮助他提升英语成绩，这对他来讲吸引力太大了。弟弟的英语打卡也坚持了174天，他已经耳濡目染的接受了这样的学习模式。所以吵着要我给他报名，后来在柳柳的推荐下报了轻语，100天打卡80天，每天10分钟，返回98的学费，我直接当奖学金发给天纬。

#工作·事业#

1. 进度会上又被批评。交期还是回复的模棱两可，不是大家想要的结果，不够强势反击业务，问的数据不是以前提供的表单数据。下次会议以采购为主导，主动告知我们能回来的交期。给供应商死交期，然后一直追货回。

2. 表格按照最新的回复更新，但还是有一些无法给到交期或者给了又改期的问题。在和业助的沟通带点争论，从他们的语气中感觉到不满又无可奈何。我的态度需要改进。

3. 上班时，不停的听到ida唉声叹气，在劝慰她的时候感觉自己的心态还是不错的，每天都能发现生活中的一点小确幸，并和她分享了我觉得小宇这几天很贴心，早上都不用我叫自己就起床收拾好，还帮我一起做早餐。

4. 例会改到周四，用时一个半小时，主要讲到消库存的时效和发票退税问题。第一个问题很快达成一致，第二个问题讨论较久，并且没有确切的答复，需要多方协调。会上指明需要我发邮件并得到供应商的回复，会后询问主管邮件的内容是否需要变更，询问三次都没有回复，便不再处理这事直接下班。又抱有内疚感，内心不得安宁。

5. 周六第一次加班，去到客户现场返工，8个人2个半小时搞定，如果前期控制好完全不会存在这种问题，源头很重要。中午一起吃饭，菜品很不错。

#家庭·生活#

1. 周日的早上一起去菜市场买菜，然后王玲邀请我去洗脸，我一口回绝，马上意识到自己的问题，老公在后面说，带你嫂嫂也去体验下洗脸。我马上接话，你办的年卡洗脸不要钱吧。一周洗一次就80多一次，一周洗两次就40多一次。然后跟她去了。洗脸的过程很舒服，洗脸之后毛孔看着小了很多，三个孩子大一起玩的时候，天纬和小宇关系很好，互帮互助，排斥轩轩，我对天纬说轩轩也是你弟弟，你一样要保护。

2. 爸爸寄的电动车到了，王玲送我们去取，感谢物流中心的人帮忙充满电，回家的路上一路指责老公，说他不是，知道他的爱语是鼓励的语言，但自己很难做到。加油调整。

3. 吃饭的时候公公主动聊到已经交了定金的事，我便说道孩子以后上学的问题。便单独和天纬沟通，告诉他我们现在的想法做法和对他的期待。希望他可以上进，有自己的目标，然后努力去执行。他会拥有2次升学的机会。机会是留给有所准备的人的。这段时间会给他增加作业量和报网课，监督他学习，以便能提高他的成绩。

4. 早上跑步回家，小宇已经起床穿好衣服，我给他们做昨天就说想要吃的手抓饼，小宇来帮助，哎呀，太贴心了，太喜欢做饭了，以后可是一个小暖男哦！现在要好好培养。

5. 天纬在得知我的英语网课如果天天打卡的话还有奖学金，他的兴趣非常大，这几天都在问我何时给他报名，因为我的课程对他来讲有难度，所以咨询了柳柳，他推荐了两个适合的网课给我。晚上天纬试听后自行决定报了轻语。未来100天，我们一起打卡践行。

6. 天纬和我说要我帮他买零食，他要明天带到学校去，我的第一反应是，现在都8点多了，你又不早说，我怎么去买。后面沟通之后，他说是因为他每天要上足球课，下课到家都6点多了，很饿很饿了。原来如此。有些懊恼，为自己没有认真听到他真正的需求直接评论而懊恼。可以改进的地方要等孩子把话说完，先倾听，不报评论。

8. 在处理和婆婆的关系时，还是比较微妙，因为我总是依赖她，她在的时候就在心里期盼着她能帮我分担事情，却从来不说，这样当然达不到我的期待了，我便会有情绪，就会把这种情绪撒在天纬身上，这也就是为什么天纬爷爷奶奶面前是个差劲的孩子，因为都是我给他们灌输了这样的思想。

9. 这一周，公公婆婆都不在家，孩子经常饿着等我到家后才能炒菜吃饭，这段时间，他们会把作业写完，有时间就看会电视。感恩他们的懂事与贴心。

#财务·理财#

1. 本周消费451元，学习进修类221，报名英语网课，时间管理课程，食品酒水210元，优酷会员续费19元。

改善要点：列清单，计划消费

#人际·社群#

1. 和徐徐沟通，我还是习惯看到事情的不好面而钻牛角尖不能自拔。这让自己受累，也让家人跟着遭殃。所有问题的根源，都是来自于自己。只有自己改变，不断靠近光，成为光。

2. 和梁晶沟通，不要把自己放的太低，不要孤立自己。

3. 和霏霏沟通，她看待问题能看到本质，我在目标的分解和奖励中可以再调整。阶段性的奖励，需要有。

#信仰·灵修#

1.

改善要点：加强与冥想的链接，加深与自己的联结。

#休闲·放松#

1. 电影《比悲伤更悲伤的故事》，哭泣，也是释放压力的一种方式。珍惜眼前人，不负遇见。

#感恩与其他反省#

1. 感恩物流站老板帮电动车充电

2. 感恩公公给我们付首付，让我拥有一个属于自己的家。

3. 感恩柳柳的推荐，让天纬找到适合的英语网课，学习积极性高。

4. 感恩徐徐、梁晶和霏霏的帮助和解惑

5. 感恩家人对我的接纳

#下周计划#

1. 龙马准备

2. 聚会/聚跑

3. 港澳通行签证

4. 学习打卡

5. 图书馆做公益