今天也算是调整情绪，做好了相应的工作，没有与人发生不愉快。工作上许多事情已经无能为力，算是顺其自然吧，不要想太多，想得太多就容易出累到自己。
一、在压制“自我”欲望方面：
1.克制争强好胜，好名好利的思想。一旦自己出现希望能得到领导、同事的表扬、认可，希望被评为“优秀”的思想出现时，就要把它克制了。去除自己的私欲，格正自己的内心。
2.克制爱慕虚荣，不懂隐藏的毛病。不在别人的奉承中飘飘然，不骄傲，不炫耀自己，隐藏自己的优点，不锋芒必露。
3.克服心胸狭隘的心理，能宽容对待他人，不怪罪他人。
上午10：00：。上午12：00：。下午16：00：。下午18：00：。晚上22：00：。
二、在控制情绪方面：
1.控制自己急躁的性格，遇到冷静，凡事先停留五秒。说话做事都如此。
2.遇到突发工作或急难险重工作不抱怨，不发发劳骚，不透露焦急，急躁的情绪。
3.遇到别人批评、指责，甚至讽刺、责难、辱骂时不发火，不怒怼，不反驳。
4.说话慢，在心里思考、盘算一下别人的目的、企图是什么，有无必要告诉他真实想法，分析自己的利避，说什么？不能说什么，之后再说话。
5.会议发言时，适当地装傻，不要表现自己的聪明。
6.开车不急躁冒进，文明行驶，确保安全。
7.不对孩子、同事、亲人发火。
上午10：00：。上午10：00：。上午12：00：。下午16：00：。下午18：00：。晚上22：00：。
三、对待工作的态度方面：
1.把工作当作修行：把工作当作磨练自己的机会，在工作中提升自己。
2.在工作中展示自己的才能，表现自己的才干。
3.正确对待工作中的误解、挫折，被误解、受打压时，不争辩，不解释，超然于别人指责之外。
4.降低对工作目标方面的追求，专注于做好当下的工作，不在乎别人评价。
上午10：00：。上午12：00：。下午16：00：。下午18：00：。晚上22：00：基本做到。
四、对人尊重方面：
1.不嫉妒，心胸宽阔，克服看到别人好时，内心会有不安感，赞美别人。
2.谦虚，低调，甘处下位，不居功，不炫耀，把功劳和好处让给别人。
3.不争利益，止欲望。
4.热心帮助别人。
上午10：00：。上午12：00：。下午16：00：。下午18：00：。晚上22：00。
五、说话方面：
1.不说泄密的话（包括工作秘密、会议中领导发言、个人隐私）；
2.不说反驳别人的话。
3.不乱评乱议，不说指责别人、批评别人的话和对别人不利的话；
4.说话慢三分，不随着插别人的话、接别人的话题；
5.不说炫耀自己的话；
6.有城府，交浅不言深。
7.不说好为人师的话。
8.隐藏自己的目标和真实想法。
上午10：00：。上午12：00：。下午16：00：。下午18：00：。晚上22：00：。
全天综合：
1.重大错误：无。
2.每天发现位同志的优点：。
3.我学到了：
4.我发起了：。
5.我帮助了：。
6.每日背1首诗：今天我背诵的是
知其雄，守期雌，为天下溪；为天下溪，常德不离。
知其白，守其黑，为天下式，为天下式，常德不忒。
知其芝，守其辱，为天下谷，为天下谷，常德乃足。
另外，今天看了《自控力》这本书的一部分，感觉有一定启发和收获。一个人要实现自己的目标，首先要从内心上受自己，然后改变自己的思维，思想要主动。
