《圣经》里有这样一段故事，一群以色列人被抓到埃及，做了400年的俘虏和奴隶后，被解救了出来，终获自由，起初他们很高兴，但不到一个半月，就开始抱怨饥饿，抱怨没有足够的水，抱怨生活在荒野中。甚至说，与其在沙漠中忍饥挨冻，不如回到埃及做奴隶。这种情形，与你与我都似曾相识。
生活中面对压力和困难，我们都或多或少的抱怨过几句。
三毛曾说过：“偶尔抱怨一次，可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。”
面对抱怨的心境，我们怎么做呢？《不抱怨的规则》或许会给你带来一些启发，帮你找到消除内心深处抱怨之草的方法，感受鲜花扑面而来的清新，人生面貌焕然一新。
本书是《华尔街日报》、亚马逊畅销书榜作家乔恩.戈登“积极改变”半小时系列之一。他所倡导的不抱怨的规则在西点军校，戴尔等机构广泛应用，改变了数百万人的生活。
1.频繁地抱怨只会让负面情绪滋生和蔓延
故事主人公霍普是一家公司的人力资源副总，她和丈夫离婚，年度体检中发现令人担忧的指标隐患，两个孩子总有无尽的问题等着她，公司产品被媒体问责，这一系列问题让她感觉自己糟透了。
她不知道自己还能承受多少，也不知道还有什么更倒霉的事，她抱怨工作，抱怨生活，抱怨所有的人，结果她发现周围所有的人在远离她。
抱怨带来的负面情绪如果不解决，会像癌细胞一样引发连锁反应，增加压力，痛苦难耐，朋友远离，不仅让人忽略了生活的本质，也会遗失了最重要的快乐。
但其实，人生过的是心情，生活活的是心态，越是难熬的日子，越要打理好自己的心态，以柔软心除挂碍，以欢喜心对抱怨，心里杂草少了，内心深处的鲜花就会绽放。
2.简单的改变，收获不一样
霍普带着害怕带着焦虑带着绝望来到医院，她讨厌医院，更讨厌在医院里等着，对她来说，医院里从来没有什么好事，“为什么是我？为什么是现在？”，生活的重压让她的抱怨再次出现。
相反，医生乔伊斯面对霍普的抱怨，却很淡定，她知道人们抱怨的原因主要有两个：因为他们感到恐惧和无助；因为抱怨已经成长一种习惯。
乔伊斯给了霍普两个选择，一个是积极的路，一个是消极的路。积极的路会让人变得更健康更幸福和更成功，消极的路会让人更痛苦更愤怒和更失败。如果是你，你选择哪条路？
毫无疑问，我们都会选择第一条路，那么怎么做才可以从消极的路回到积极的路呢？
设计一个“不抱怨日”，这一天认真观察自己的想法，学着：
1.抱怨时运用但是，也就是当意识到自己抱怨时，加上“但是”，然后再加上一个积极的想法或积极的行动。比如：我们抱怨身材，可以告诉自己，我不喜欢身体走样，但是身体好会让人开心，所以我会注意运动和正确的饮食习惯。
2.去掉“'必须”，专注于能够做什么。当注意力全部放在我们必须做的事情上，我们会说我必须怎么样，因为不能实现而心生怨气，如果转变自己的视角，专注于自己能够做什么，往往能够带来心态上的变化。
3.变抱怨为解决方法。如果我们只是在没有意义地盯着问题，这就是无心的抱怨；发现问题，并找到解决方法，这就是正确的抱怨。
一旦我们坚持完成了一个又一个“不抱怨日”，整个人越来越积极，“不抱怨周”、“不抱怨月”也会随之出现，最后盲目的抱怨将消失于生活和工作中。正面能量越来越多，负面情绪自然越来越少。
霍普因为自己简单的改变，人生迎来新的改变，团队沟通顺畅，与孩子的关系也进入一个新阶段，大家都感到前所未有的开心。
3.消除心中抱怨杂草的方法
生活不易，偶尔抱怨一下，发泄一下负面情绪也是人之常情，也是情感需要。
但是陷入不停地抱怨，会让自己的内心生出许多看不见的“杂草”，掉进负能量的怪圈中，每抱怨一次，杂草就会长一次，不断地累加，心灵之花会因为没有空间窒息而死。
长此以往，内心迷茫，不仅影响身心健康，也会让周围的人避而远之。
知名作家郎达拜恩的“吸引力法则”指出：你是快乐的，就会引来欢喜；你向外释放善意，他人也会回以微笑；而如果你抱怨，就只会吸引来源源不断地怨气。
面对抱怨，最好的方法就是用好习惯替代：
1.练习感恩。学会感恩阳光，感恩家人，感恩自己等等细小的事，会明显提高幸福感，因为丛生理上看，压力和感恩不能同时占据我们的头脑，如果你专注于感恩，你就不会消极。
2.赞美别人。与其抱怨别人做错了什么，不如关注他们做对了什么，赞美不仅可以改善彼此关系，还可以让事情变得顺便，何乐而不为呢？
3.关注成功。每天为自己写成功日记，写下一天中自己最重要的一件事，一次成就或最自豪的胜利，关注自己的成功，你会期待明天能创造更多的成功。
4.放手。对于已经过去的，自己无法控制的事，一味执着只会让自己痛苦，最好的方式是放手，关注自己有能力改变的事情。当你不再试图控制一切的时候，你会惊讶地发现自己莫名其妙地就成功了。
5.祈祷和冥想。当自己有抱怨的冲动或者感到压力很大的时候，停下来，静一静，养精蓄悦，可以减轻压力，增加正能量。
无论个体还是团队，“牢骚太甚者，其后必多抑塞。盖无故而怨天，则天必不许，无故而尤人，则人必不服，感应之理然也。”
如果你正在为抱怨所困扰，不妨拿起《不抱怨的规则》，给心灵来一场除草行动，以积极的能量去拥抱心灵之花的美好吧！
