片段3 五感写作法
“五感写作法可以让我们更慢、更走心。”
老付接着问小强,“你知道五感是什么吗?”
“视觉、听觉、味觉、触觉，还有……嗅觉。”
“没错，现在你先别急着咬，拿起苹果，先看看，你能看到什么?”
“嗯，红彤彤的，苹果上还挂着一片嫩绿的叶子。仔细看的话，这颗苹果并不是纯红的，而是一缕一缕的红色，中间露出青绿的底色。这边一大半更红一点，那边更绿一些。不仅如此，苹果浑身还散布着绿色的小点点，形状也不是规则的圆形或者椭圆形，而像是手工捏出来的一样，不规则。”
“哇，原来苹果看上去有这么多的细节呢!”小强惊叹道。
“现在你摸摸苹果，有什么样的感受?”老付向前凑了凑。
“特别光滑，似乎还温温的，靠近上下两端凹下去的地方比较粗糙。”
“有温度可能是因为和水杯放在一起吧，哈哈。你现在咬一口，会听到什么?尝到什么?闻到什么呢?”
“……啧啧啧，当门牙刺进苹果的那一刹那，我感觉到饱满的汁液从苹果里爆发出来，涂满了整个舌头，那是一种酸酸甜甜的味道。牙齿继续努力，试图将一大块果肉从苹果上挖下来，果肉与苹果的分离伴随着一阵阵咔嚓咔嚓的声音，就像南极大块的冰自然裂开。
终于，咔一声，整块果肉都被咬下来了，一股新鲜的苹果味道被顺势吸入鼻腔……哎呀，这是我吃过的最好吃的苹果!”小强这次慢慢地咬了一口苹果，然后嚼了嚼，完全咽下去以后才开始说。
“好了好了，你说得我流口水了。这就是去脑存心的五感写作法，放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。如果速度太快，就是跳过五感直接走脑了。
【What】
你们有没有想过计划没有完成的原因是什么,可能是这个目标不够走心,或者说对于目标实现时我们各种五官的感受不够深刻,没有充分的体验感受的刺激。从而对于目标的渴求不够激烈
【Where/ When】
每当制定愿望或目标的时候就可以切身给自己从五官中每个具象或感受目标实现的这种反馈。
【How】
需要感受者用心(而非用脑地)分别从“视觉”听觉“嗅觉”味觉“触觉”去细细感受。
【A2】
我举个例子，看到这个片段，我就想到我愿望之一的“轻松的生活”之春天踏青。正巧昨天和孩子踏青了2小时。
视觉：我们去的地方是紫琅湖旁边一片不起眼的草地，草地连接着湖岸，湖水宽阔，虽然是阴天有些霾，但还是能看到对岸的大剧院和对岸居民楼宇，没有风湖水平静祥和。
因为刚刚春天，只有一些绿色小芽冒出来，土地黄黄的颜色和绿色想间，正好是坐上去可以不粘土的程度，一种生小生机窜出来的感觉。
有三五个家长陆续带孩子到草地上走走，有坐在湖边玩手机的；有在湖边采芦苇爬礁石的，有超湖中心扔石头打水漂的，还有小弟弟追着不认识的哥哥玩的。
草地旁连接着环湖的林荫道，有跑步健身的，有汽自行车环湖的，还有散步的人群在林荫道上。
听觉：我和儿子比赛谁扔石头扔的远，听到石头掉落湖水的声音，和我们的嬉笑声，非常愉快，我觉得1孩子长大了 他可以扔的比我远了；2我也可以一起玩的像个孩子，而不是看管他在旁边玩手机的工具人。
嗅觉：剧院门口有大型的花坛，搭成了一个音乐的字样，路过会闻到淡淡的花香，我和儿子仔细蹲下来闻了闻，几种花是不一样的香味，真的有香味哎，我当时惊叹到。
触觉：在湖边有比较原始的木头桩子已经有些裂开，还有一些礁石，湖水褪去以后有黑黑绿绿的苔藓，因为爬礁石，我仔细蹭了蹭苔藓，确保不会滑下去掉进湖里。我还仔细观察了以下这片草地的连湖设计，由远及近分别是礁石，木桩，一片不知名的草，草地。不知名的草长得像一个个锥子一样，像迷你版芦荟，我还用百度识万物查了一下叫“结缕青“，别名锥子草、延地青。
味觉：在湖边并没有吃什么，但是岸边有一条死鱼，我想可能是钓鱼人钓上来的，如果来了一只猫，它就有食物了。
仔细回想昨天的感受以后,好像对于"轻松的生活"目标更加明确和落地,愿望也更强烈了。
