20220801 情绪财富营第二周  4组+柠檬果

第一天打卡：

～感觉一下自己，参考能量图标，给自己的能量水平打个分吧，今天在哪个层级？有什么发现和思考？（复习第一课）

我感觉今天的能量在淡定和上瘾层级徘徊，面对一早琦琦抱怨假期作业多不想写烦躁的情绪，我没有向以往那样指责而是同理他当下不好的感受，嗯妈妈也觉得不少那怎么办呢，不行你先休息会吃点东西或者分开时间段完成你来决定，一会他就没事好了。当你有意识跳出情绪觉察看到它，不去对抗语言柔和时处理结果会不同，因为他只是向你控诉说一下，并不需要帮忙解决。情绪对健康危害极大，对每个人都非常重要也是必修课。一天之中情绪会随着环境，和他人的语言沟通，自己内在的身体能量消耗不断的变化，通过刻意训练看到它并积极面对调整跳出来就会从负能量转到正能量。

  情绪课让我认识到发脾气的背后是有需求的，反思查找根源，往往都是一句话一个行为就火冒三丈，最后伤害了自己和身边人。情绪是无形的杀手影响着生活的方方面面，各种关系，财富等。好好学习修炼和谐平稳的情绪，看见并接纳。想都是问题，真正的思考学以致用，在生活中不断的反思践行。

20220802  四组 柠檬果

情绪财富营第二周

第二天打卡

优点：善良，有爱心，孝顺，爱说笑，团结，知足，乐于助人，包容，喜欢独处，愿意提升自己

缺点：爱着急，焦虑，内敛不自信，拖延，不善言辞，贪心懒惰，伪装内心感受，学习能力弱，退缩，容忍，否定语言居多

1.对朋友和他人比较热心，慷慨时间倾听，关心有爱乐于付出。

2.对待家里人较尊重，孝顺听话乐倾听，能容忍宽慰他们。真诚有爱遇到问题能很快转念不纠结。

3. 看到自身不足愿意付出时间提升自己的认知和养育模式，改善关系。花时间训练能力

缺点:1.对自己不认可要求低，对孩子太苛刻，期望太大，各种挑剔。

2.不自知自身学习能力弱，以为找他人原因，懒惰享乐主义不爱输出，喜欢刷视频，时间管理和目标感弱，践行慢

3.不喜欢的事情畏难情绪，拖延心态，总是半途而废没有长期主义精神

20220803  情绪财富营第二周      四队柠檬果

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

我曾经面对情绪来临时总是隐忍，对孩子说话没耐心烦躁就会发飙，在与老公和家人拌嘴后选择逃避限入生闷气内耗中。

通过学习重新认识到情绪就是危害我们身体健康一大杀手。情绪无时无刻都在身边，只要你能不断的刻意训练看到并觉察到事情发生时背后都有一个需求未被满足，并能及时止损那情绪会得到缓解。

最近面对孩子自主安排假期作业的行为不像之前那么纠结，可以心平气和的表达情绪感受，同理他的询问他的想法，觉察到他说话语气中加带着情绪不去评判，给他时间消化安抚，恰当时在解决问题。和老人有分歧意见不急于反驳而是反思自身语气和考虑问题角度是不是会错意有偏差，接纳他的行为并正确表达不同观点。真的是情绪好坏之分，继续学习修炼，从自身改变觉察情绪。

20220804情绪营~表情

20220805情绪营第一次视频会收获

4队 柠檬果

本周课程核心关键词接纳。老师分享了三个亲身案例剖析了在面对任何问题你是否看到事情背后的本质，觉察自己真正的愿意去接纳他人，不要因为自己改变一点就要求他人完全照着你的想法做，往往急功近利结果适得其反，不应揣摩人心刨根问底争个对错，情绪没有好坏之分，每个人站位角度不同观点因人而异，正向表达情绪接纳犯错。

我们往往面对矛盾总是逃避不解决，这是没勇气承担责任的行为，是否愿意任何时候都接纳他人的对错。遇事背道而驰嘴上接纳行为上不接纳。揪着他人错误借题发挥导致情绪升级，注重结果忽略过程的美好。我的努力方向是关爱身边人，用心陪伴老人，倾听他们唠叨不评判，觉察身语意给孩子老公正向感觉来表达情绪，接纳差异化，不计较对错，努力修炼内在平等心。

20220808情绪财富营第三周

4队  柠檬果

[太阳]第一天打卡：

情绪红绿灯法则，红灯停，绿灯行，黄灯缓，今天你遇到的是什么颜色灯，你是如何做的？（复习第四课）

今天遇到红灯停~黄灯等待~绿灯行

今天上午给琦发视频提醒他九点钟去找刘医生整牙。电话接通后我说，乖醒了后吃点饭，刷好牙早点出门整牙哈，又聊了一会感觉他说话语气都点不耐烦，我说一句他怼一句，我上午不去整牙下午再去。我说不是昨下午问过你同意后才预约的今上午吗？他一口否定接着不吭声不挂电话，我接着说你是没有睡醒我打扰到你才有情绪是吗？约好让医生等着你失信也不好啊，那你想干嘛呢，不行给人家重新约一下时间可以吗？还是不吭声，当下觉察我的情绪在上升，我挂掉电话及时停止跟他说话，防止批评指责行为，接着给老公打电话诉说自己刚刚和孩子唠叨的坏情绪，他安慰了下我，顺势借助他来和琦沟通。

下午和琦沟通晚上有导图课要安排好时间以免冲突，他告诉我自己骑车去整牙两个小时，重新换了丝搞得牙根疼，我说那一定很疼吧，那妨碍吃饭吗？琦这次你不怕疼好勇敢啊，可以自己出行不用爷爷陪伴好独立，妈妈为你点赞。

反思:针对这个事看到自己平时对孩子说话命令控制太唠叨，让他感到烦躁，尊重理解他不随意安排做决定，觉察到有情绪及时刹车借助老公沟通，方式很重要不评判，给他选择的机会，减少语言干扰，情绪在上升懂得求助暂缓，正向表达感受及时肯定好的行为给予鼓励支持。继续学习修炼情绪。

20220809情绪财富营第3周

第2天打卡  4队 柠檬果

打卡内容：

写下来最能激励自己的3句话，对着自己说一遍，记得一整天要回想哦，有什么发现？

1.我可以做到，我能行，我是最棒的

每天给自己一个肯定的心里暗示，加油打气每天进步一点点，不急不躁慢慢来

2.相信相信的力量

相信自己有能力通过提升育儿理念，不断跟着兔兔老师和一群同频的姐妹深度学习提升能力，扩展边界有利他之心，拥有爱的能力呵护孩子和身边的人。

3.改变认知模型创造你想要的生活

生活无处不学习，改变错误的认知，拥有试错的心态，看到他人的优点及时鼓励，陪着孩子终身成长，我是一切根源，当下是最好的安排学会感恩。

20220810兔兔老师情绪财富营第3周第3天打卡 4组  柠檬果

一：陈述事件

        昨晚导图课上，琦连续两天没开摄像头，我俩没在一个房间，我心里有点小情绪，总觉得他会做其他事情不专心听

二：觉察

【觉察情绪】：烦躁

【觉察想法】：我牺牲自己的时间在陪他听课做笔记了，责备他说话不算，他怎么还不用心无药可救，贴标签

【感受身体】：生气，表情严肃，不想沟通

三：接纳

【能量补给】：自己专心听课做笔记，不理睬他

【资源角度】：对自己学习没有信心，把我的期待寄托孩子身上，指责他来推卸责任。

【策略行动】：做好自己打开视频听课，以身作则，关注自己听课，接纳琦听课现状不过多要求，请老公协助提醒，结果下课后琦拿着作业过来，我俩一对比画的也不错，通病中心图太小哈哈，其实没有想象的糟糕，担心就是焦虑。

四：【复盘总结】

  情绪真的是没有好坏之分，但是对待事情要反思觉察，并不是他人惹你不爽，而是自身要求太高不满意迁怒于他，用积极正向的感觉给到孩子，多肯定他做的好的地方，期望不要太高，多接纳尊重，少说多做，严于律己。

20220811情绪财富营第3周

第4天打卡  4队柠檬果

打卡内容：平和自我情绪卡点

一、【陈述事件】

今天上班为了准备早点出门延误点只等下一趟公车，导致上班迟到。内心忐忑怕领导责怪，积极的投入工作，为客户解答提供个人银行账号填制通知单要求，结果又来一位同事因换零钱聊到孩子中考成绩不好只能会峰峰花高价钱上高中，从小辅导班没有断过成绩依然不好，从而责备父母的眼光格局太小。借由他的负面情绪很多，引发我内在评判傲慢心拖延不想投入工作效率非常低。

二、觉察

【觉察情绪】烦躁不安  内疚焦虑  畏难做不完

【觉察想法】感觉身心疲惫，被他人情感牵着走，找借口推卸责任，下午再做不急慢慢来，时间管理效能太低否定自己没用

【感受身体】做深呼吸，暗示自己今天你是最棒的，一点点做一定可以完成加油，听歌舒缓心情

三、接纳/表达/转化（根据自身情况选期中几步，也可全选）

【能量补给】吃点甜点，调整动力感恩他人照见自身不足，不断的深入思考时间的宝贵

【资源角度】放平心态，按照优先级完成清单内事项

【策略行动】远离手机，计时提高效率专注当下

四、 复盘总结：不被他人情绪干扰，做好转念及时刹车，重视时间管理，不该碰的断舍离，不为享乐找借口逃避，先完成再完美行动起来。

20220813兔兔情绪营第三次视频会收获    4队  柠檬果

视频会上老师提出三个灵魂拷问:我真想改变吗？我要靠自己还是靠别人改变？我准备好勇气改变自己了吗？被问住了有点懵，情绪是我们每个人必修的课题，但是我们是否再做每一件事都有思考问问内心真实想法呢？不敢突破自己的舒适圈就不可能快速成长。内在没有力量和明确方向，一旦遇到问题就会逃避，总是被外界的环境和他人评论打会原型，再次回到保护伞里罩起来。

回顾这周自己在面对问题情绪有冲突时，如同红绿灯那样，适度停下的意识觉知有所提升，虽然也会没耐心但是通过回顾复盘，深挖事情背后的本质根源来自于自己的不满需求。当你看到情绪并转念接纳时，就缓解内化掉了。

做任何事情多问几个自己为什么做，怎么想的，不纠结于结果，要看到问题背后原因，如何进行下一步解决方案，要想到更多的备案，而不指责评判他人，也是自己不认账不敢承担的行为。

要有利他之心，用好身边的资源，比如老公，孩子，公婆，同事等都可以为你资源，帮助你分担一些事情。前提是平时你要多去关注他人需求满愿播种。从为他人点赞，随喜赞叹开始，想要什么先给出去。

20220815  情绪财富营第4周 听课5-6节

第1天打卡  柠檬果

一、陈述事件

昨天对孩子最近作业安排不完成情况非常生气，来回转圈就是不能踏实坐那写，导致无法出门玩耍。晚上老公开着电脑游戏画面评判孩子不好好写的问题，我的情绪忍无可忍。

二、觉察

【觉察情绪】愤怒20分。

【觉察想法】对待老公有埋怨，看不惯他的行为，怕孩子效仿，自己自己不以身作则还指责孩子好好作业。

【感受身体】焦虑，头痛，身体酸胀，烦躁，发火

三、接纳

【能量补给】：1.看到老公一早去买菜为全家准备丰盛的午餐辛苦了，晚上放松玩会可能方式不对也要理解，随后在沟通调整。

2.由于自己这几天身体不适无力也啥也没干躺平状态。自我检讨也漏掉好多感悟没输出。接纳不完美，避免限入内疚。

3.孩子看到我们这样放松不作为，心里感到不公平，即便他没完成任务也有认真看书阅读应该肯定这一点，同理他学会换位思考。

【资源角度】：跟老公有好的沟通，在面对孩子学习的问题时，多点耐心，首先自己做到以身作则放下游戏不去错误引导，彼此约定回家后当下手机专心陪孩子运动阅读的习惯，让孩子感受到公平对待的良好氛围，适当时候陪伴亲子游戏互动。

【策略行动】：肯定老公为我们的付出，陪伴孩子阅读，互动娱乐时及时嘉许点赞。增加户外亲子运动，羽毛球，篮球……，看到孩子的问题首先向内看自己的不良习惯做修正，为此想办法如何更好的改善，放下对他人高要求。

四、【复盘总结】

面对问题不急于求结果，要为此找办法化解。反思觉察情绪背后的因，身体不适导致情绪低落要学会自我缓解内化，正向表达感受不隐忍，导致爆发伤人伤己。

20220816  情绪财富营第4周

第2天打卡  4队柠檬果

打卡内容：

觉察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，还是跳出三角形？（复习第四课）

我觉得自己在这三者中来回徘徊，曾经以爱为名义为他好，给他报了很多课外班，周末带着各种奔赴，搞得自己挺疲惫，他不好好学习，自己情绪就会失控暴躁了。听完课非常庆幸自己走在学习路上，情绪控制三角形虽然不能马上跳出来，觉察意识需要刻意训练的，回看现在不再逼迫他上辅导班，重视他在习惯的养成，指定每日学习阅读玩耍计划，争取他的建议，即便没完成也不太纠结，期待和要求放低后心态平和很多。你所认为的未必正确。尊重和接纳，换位思考理解他人不过度控制。

20220817情绪财富营第4周

第3天打卡  4队  柠檬果

打卡内容：列出最让你欣赏的人，找一件让你挑战的事情，想一想，如果是TA，TA会如何想如何做？

我之前很喜欢独立自信，自律的女性~李筱懿。她的面对任何问题很冷静，也是有些长期爱看书，运动早睡，健康饮食，良好的沟通技巧。随着不断的深入学习，我发现身边的宝藏兔兔老师用她的善良，爱孩子，关爱身边人，成人达己的方式温暖着我们，一点点带领我们感恩家人和孩子，关注身边人的需求，当我们遇到亲子家庭关系的各种摩擦时，她想像灯塔那样为我们指引方向。

我言语上对孩子不会表达爱，总是以自我为中心，行动上买各种利于他学习的课程和书籍以及电子设备以为这就是爱，通过跟随老师让我看到她对孩子的坚持不懈，生活习惯阅读，情感链接的，陪伴亲子家庭娱乐时光，一步步大方向的引领，全局观和优先级多方面培养，让我看到自己太不称职了，没我耐心更没有用心，有要求的爱太狭隘了，看到自己太多不足。你想让孩子学习必须自己以身作则，对自己高要求，严于律己。感恩遇到老师用亲身经历引领我们感恩，我要紧密跟随学习和同频的姐妹们一起精进践行。

20220818情绪财富营第4周

第4天打卡  四组 柠檬果

打卡要求：按照模版打卡

打卡内容：平和你和老公的情绪卡点（详版）

一、【陈述事件】发生了什么？

今天我自己身体不适非常疲倦，因为加班回来晚，一进来就看到孩子没有听课，老公在抽烟看小说，情绪一下子就起来了，不错我忍着回卧室，没有质问他，但是他们看出我的面部严肃不开心，告诉他们让我静静别跟我说话。

二、觉察

【觉察情绪】挑剔，不满。想要控诉老公不负责任的表现。

【觉察想法】每次都纵容孩子一点也不上心，打电话问问我今天有课没吗？烦死人，啥也不管

【感受身体 】  紧绷感，无力反驳

三、接纳/表达/转化

【能量补给】

换位思考，接纳自己身体累了状态不好。

【资源角度】自己内在不自信缺乏感染力，老公其实在单位忙一天也挺累的，想放松也正常。平时他只要有空就会陪孩子一起玩，看书，给我们做好吃的很贴心。

【策略行动】

表达我感受，善巧沟通，不评判指责，面对真实的自己。

四、 【复盘总结】

反思情绪不稳定，现在开始有觉察的意识，需要刻意训练，很开心走在学习成长的路上，不断的修炼平等心，使家庭越来越和睦。

20220820兔兔老师情绪财富营第4周

4队  柠檬果

打卡内容：周五视频会给你的启发是什么？

你计划在生活中如何平和和老公的卡点？

生活中怎么做到真正的接纳是:拥有自我、看到全貌、注重过程

明白如何做到修正错误五步法:觉察反思自己错在哪里，真心道歉，正向表达情绪，探讨解决方案，运用之前学过的表达情绪句式:你（我）感觉……是因为……你需要……

正向表扬句式:我看到……行为，我感受到……你真是个……孩子，不人身攻击尊重他。

感恩海琪分享和妈妈的案例借由兔兔老师说到和妈妈正确的解决冲突及时跳出情绪漩涡，如何做到按着情绪暂停获得自救 ，接纳并道歉在错误中学习 ，对父母的理解包容，看到他们背后也是有很多卡点，真的是天下没有无不事的父母，我们要有最后的耐心陪伴倾听给他们更多爱。

面对冲突要认账，多一些理解包容，当下傲慢心和霸道，觉察反思，记录真实的想法不纠结结果

20220822情绪财富营第5周

第1天打卡    4队  柠檬果

打卡内容:今天练习一下正向表达情绪的3句式:我感觉，是因为，我需要，记录下来。(复习第六课)

今天上午给孩子打电话沟通早点去牙科整牙，昨天预约的九点钟，他非常散漫的语气说我不想去下午再去对抗，我再次劝说今天天气不好有雨，可能诊所人不会太多，趁没下雨过去早点整牙回来没事了，下午还能多睡会多好，他依然没有回复，唠叨他回答我的内心无名火升到嗓子眼，当觉察到情绪后及时暂停了一下，直接跟他说我们先缓缓一会在沟通，你洗漱起床吃饭吧，饿肚子对身体不好。

关掉电话后我反思刚才的说话方式语气，都是要求控制强势的语气，没有留意到他起床后有情绪，我再次拨通电话，听到他声音缓和很多你现在好点没，是早上发生什么了吗？我感觉你不吭声的态度非常不好，没有尊重到我。是因为我要求你去整牙不开心吗？不想被安排事情对吗？妈妈不是在指责你我的说话方式激怒你，我需要你的帮助提醒到我修正，一会儿他说不是因为你，早上奶奶催促我好几次起床，打扰到我睡觉了，你说话太唠叨，我知道自己怎么做我心中有数，不想被安排，哦我赶紧道歉原来我家宝贝是有原则，都能力安排好时间为你点赞，完美化解情绪。

生活中没有人要想被安排做事，越要求越对抗，只有用心聆听真心支持接纳他的，不断的试错才能成长，注重过程忽略结果，用正向的语言方式沟通鼓励他，不断的深入学习修炼加油。

20220823情绪财富营第5周

第 2 天打卡  四组  柠檬果

打卡内容:

想一下你心中理想孩子的模样，假装你的孩子已经是理想孩子了，假装这样过一整天，感觉一下自己的状态，能否把这种状态尽量延续下去呢?

我理想中的孩子是希望他自主安排时间，有责任心，懂得谦卑，有礼貌，不迁怒与人有事和我们好好沟通表达，尊敬家里老人，语气说话随和听易近人，不对抗贫嘴，很勤快乐于助人的人，有包容心勇于担当的男子汉。

我们理想中的孩子和现实差距很大，做为父母我们也不是孩子心目中理想的家长，反观自己对孩子要求控制多，指责抱怨，情绪不稳定总是揪着他做事情的结果，不看努力的过程，评判贴标签，种种迹象就是对孩子不相信总觉得他做不好，我们总是对他人高要求，对自己放纵无节制，最后关系僵化，和睦的家庭关系是双方互相助力的。

现在明白好的亲子关系是无条件给予爱，多鼓励，不管他做的对与错都要接纳，相信他潜力无限，为他试错的机会，倾听他人建议，不唠叨抱怨，一切向内看觉察自己，严于律己，身教大于言传，平和的心态，沟通表达正向的感觉，给予他支持关爱，不控制他的想法，用心陪伴孩子终身成长，改变从自己做起加油

20220824 情绪财富营第5周

第3天打卡  4队  柠檬果

打卡内容:平和你和孩子的情绪卡点(简版)

一、陈述事件   

晚饭后，由于今天身体不适累，请他帮忙收拾刷碗时，他各种说辞自己手破了带着创可贴没法刷，又说他还要听课呢。结果听课我看到还打开的刷网页。问到作业一点没做，说今天陪妹妹玩乐高，看绘本忘记写了。

  二、觉察

【觉察情绪】非常生气

【觉察想法】自身的不满意，失落，身体的疲惫无力感产生的烦躁情绪迁怒于孩子，

【感受身体】紧绷，语无伦次

三、接纳

【能量补给】孩子是天使，具有无限潜能，不良行为的来自于我，学会课题分离不干涉，向内看觉察自身修正，不评判他人。

我要更好的尊重倾听家人说话，语气有好沟通，严于律己。

【资源角度】感恩孩子来到我身边修正我，让我有机会走在终身成长的路上，相信相信的力量，修炼平等心。

【策略行动】

正向的表达实用我看到，我感觉句式用起来，日常生活中刻意训练

四、【复盘总结】

情绪没有好坏之分，及时暂停冷静，不迁怒与人，接纳身体反应，相信自己有能力做到自救

20220825情绪财富营第5周

第3天打卡  4队  柠檬果

打卡内容:平和你不舒服的情绪卡点

一、陈述事件

今天领导说要结账，询问了给每个人的工作进度，最后来了一句明天结果必须出来不然周末加班，还给我布置了其他业务，本来这周自己就身体不适，家里事多，我尽力赶工作进度，领导一旁不断催促加任务，搞得我想发火。

二、觉察

【觉察情绪】生气，想发火，委屈

【觉察想法】

我已经很努力的赶工作进度，本周跑银行，陪家人输液，他没看到吗一直催烦死人了，被人提供账号错误又不是我的错，我提前提醒过

【感受身体】

着急紧绷，表达沟通有障碍

三、接纳

【能量补给】不来自于我的种子的事情不存在，我是一切的根源，反思自己平时对他人说话直来直去，语气生硬犯冲，容易让人误解，傲慢评判心

【资源角度】换位思考，领导其实也是关心工作怕我们完不成，好心提醒，表达态度不对造成曲解意思，安静下来，深呼吸内省，转念及时暂停

【策略行动】

正向表达感受，告诉他我具体做完哪项工作，还剩哪些需要跟进，大概多久能完成让他放心。

四、【复盘总结】

放下评判心，平和情绪及时转念，正向表达需求，了解催促的真实原因，积极配合不对抗，解决问题想办法化解。

20220827情绪财富营第5周

第6天+4队  柠檬果

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?你计划在生活中如何平和和孩子的卡点?

感恩伙伴们积极配合助力我完成主持，没有很好的准备依然紧张，漏洞百出，深层因也是内在不够自信，看其老师辅导我们总是很轻松，背后付出的更多经历。

面对亲子和夫妻关系，我们要正向表达不拧巴，不逃避，多积累金句子，说话简单明了

生活中对待家人的陪伴要用心，耐心聆听，提升学习能力刻意练习沟通句式，稳定的情绪平和的沟通状态。

放下自己的高姿，多关注身边人，别把“我”看得太重要，学会示弱正确表达，学习就是一个积累的过程，多看他人的闪光点。

20220829情绪财富营第6周(本周听课9-10节)

第1天打卡    4队  柠檬果

打卡内容:觉察一下今天，无论是工作还是生活，好消息坏消息的游戏，玩起来，看看有什么发现?(复习第七课)

坏消息:今天领导在布置工作任务时，由于自己查找资料调制操作麻烦有畏难情绪，及时调整心态，虚心请教同事配合一同积极完成工作，面对问题不急躁逃避，利用资源寻求帮助，多深入思考学习。

好消息:上午给孩子打电话询问他的学习情况，很开心的告诉我已完成所有语音打卡任务，自主阅读20分钟，帮助家人提水，我及时肯定他的好习惯，提醒他做眼操多喝水保护好身体。

坏消息:作业打卡拖延没有合理安排好时间，做了临时事件，重要的事没有优先做。

好消息:陪伴老人接送回医院，帮忙洗刷衣物，结识新朋友沟通学习新业务

好消息:给孩子开家长会准时参加，积极配合孩子做开学前的资料整理备份

20220831情绪财富营第6周

第3天打卡    四组  柠檬果

今日轮值伙伴5队伙伴(悉悉）

负责~当天打卡合集整理及优秀打 T卡评选(3-5个)

打卡内容:列举自己转化情绪的 建设性的方式吧，然后选择一个今天去尝试一下。（复习第八课)

快下班时孩子来电话，说他已经去牙科调整好牙套，我询问他今天该预习课程和各项语音打卡完成没，我觉察到自己在督促唠叨的言语，赶紧止语肯定他今天很学习高效继续加油。

跟他约定晚上出去带姥爷散步可以吗？他立刻回绝不开心说专属玩游戏时间没了，停了下会心平气和的问他，同理他的感受，那有什么办法既能陪姥爷又能满足你玩呢，他想了会回复玩20分钟，再出门陪姥爷，我立刻说我家宝贝非常完美的计划，选择少玩会陪伴家人。情绪无小事需要在日常生活中不断的试错修炼调整心态，通过倾听，运动，触摸身体，听音乐，看到孩子情绪不评判，看见即疗愈很快转念。

20220901情绪财富营第6周

第4天打卡      4组 柠檬果

打卡内容:来，今天我们挑战勇气，想一件自己过去常常想做，但是没有做的生活小事，鼓起勇气去挑战一下，看看会发生什么?(复习第九课)

今天回家看到孩子跟爸爸正在看开学第一课，为他们拍完照片也加入观看，感慨现在的孩子们好幸福啊。之后我们一起去散步，孩子说今天准备好开学作业和其他检测报告以及校服红领巾，我拍了拍他肩膀说赞许长大了有担当知道自己的任务了。

再次聊起整个假期自己开心和不开心的是什么，他说感觉很轻松，虽然前面赶作业每天有计划排的满，但是其他时间看书，玩游戏，运动散步，做预习，开学前不用像之前那样熬夜赶任务开心，假期里感觉很轻松，我们也表达对孩子感谢，有计划的安排解放了对他监督唠叨，他也能自主安排作业时间完成当日任务，一同上导图课做同学，谢谢他帮助家里分担提水，体验家务和上街买菜做饭，劳逸结合，谢谢有你陪伴让我看到自己不足，承诺继续学习修炼好情绪，平等心，拥抱他开心一笑。

20220903情绪财富营第6周

第5次打卡  4队柠檬果

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?

为了提升整个家庭的情绪氛围，你能做哪些事情?

感恩伙伴们分享践行中快乐带给我们坚持尝试用心服务家人勇于突破和谐关系的动力，收获满满幸福的家庭。用美好牌眼睛镜发展身边人的优先，给予鼓励，肯定和接纳他们的不完美，每个人都需要被认可和看见，在错误中学习不断成长。

课程中提到家庭幸福时光有五步:欣赏他人，家庭娱乐，请求帮助，信息分享，爱的链接。家庭幸福账户就如同银行账户的存款一样，只有不断的存才能抵御风险，家庭幸福账户也是如此，和谐的关系，情感丰盈才会幸福美满。

家庭幸福时光在生活中要不断的尝试运用可分开单独用也可叠加用。重视复盘的重要性，在错误中成长不断优化与家人在一起的互动模式增进感情链接。有意识的把好的工具一点点践行起来，不吝啬于夸赞家人，多加练习，通过游戏卡牌、运动、阅读、骑行，外出游玩来增加爱的链接。

20220905  情绪财富营第 7 周

第 1 天打卡  4队柠檬果

今日打卡内容：修正错误的 5 个步骤，我尝试一下试试：承认，自省，道歉，表达情绪，探索

解决方案，过去或现在事情均可。（复习第十课）

今晚在公交车上，孩子打电话问我课余安排的作业练习册没找到，我告诉他说在书桌旁的盒子里，昨天叮嘱过你啊提示他找找看，结果他语气犯冲有情绪，当下停顿了一下说请你爸给你看看，他说出门和同事聚餐了，觉察自己到有情绪，直接说知道了等我回去再说先这样。

自省：因为自己前一晚嘱咐过孩子学习资料放在哪里，他没操心光看我，老公出门聚餐没有给我报备。

认错：我不应跟孩子生气，自己剥夺了孩子收拾摆放资料的权利控制太多

情绪表达：公车上声音嘈杂听不清楚，自认为他不想写作业，身体有点累疲惫不堪，很多作业打卡没有走完成，内心烦躁。

探索解决方案：给孩子成长学习的机会，陪着他养成整理学习资料的习惯，相信孩子有能力把作业安排好，相信老公出门会照顾好自己不用我担心，请孩子协助我做家务，彼此互助学习高效完成任务。每天进步一点点。

202209.6

情绪财富营第 7周第 2 天打卡  4队柠檬果

打卡内容:情绪abc法则，找到自己背后的信念，分析一下。(复习第11课)

昨天到家，孩子给我分享他的喜悦语文期末成绩比之前进步了十分，拍了拍他肩膀，喔看吧你具有无限潜能，这是你努力的结果。给他一个拥抱，接着说你是怎么做到的可以告诉我吗？是不是坚持大量阅读，有计划的复习规划的结果呢，假期里分享书籍给同学助力他人成就自己呢。我们还有很大的提升空间继续加油吧。

我曾经总是以挑剔孩子和身边人的目光看待缺点，没有更好的关注接纳他人的情绪，看不顺眼直接说伤人自尊心的话语！控制要求多，没有重视孩子长远发展理念。传承父母的旧理念自认为对，否定他人的建议。

学习之后懂得不能把自己的想法意识强加于他人，情绪没有好坏之分，通过觉察反思行为找可改进的行为，还是自己内在没有力量，情绪不能及时暂停，看似表面问题实则内在不自信傲慢心和霸道。

最近假期里给孩子自由安排作业，不唠叨指责，相信他有能力做好，陪着体现生活的点滴更加直观体验，及时肯定看到他的情绪和需求好，只要价值观理念方向是对，同时减少否定拒绝的言语，彼此情绪越来越平稳，环境影响太重要了。

2022.9.7情绪财富营第 7 周

第 3 天打卡  4队柠檬果

打卡内容：找到自己情绪营的一个伙伴，表达一下你对 TA 感受，想法，记录你的觉察和她的反应

赵峰姐，记得去年和你相识是因为小i，之后链接带我加入同明，接下来直接同你跟随兔兔老师深度学习，那会你说话温柔，办事雷厉风行。我们都是因亲子关系走进学习，那会我们一次次畅聊，让我感受到你非常热心肠，有爱心，说话条理性强，随着读书会和训练营学习，你真的是妥妥的学霸姐姐，课程知识点的梳理分享，稳稳的践行收获爱学习的孩子和谐有爱的家庭。

在我情绪低落时总能关注到我，积极鼓励宽慰我给予动力，再努力一点不要放弃。每次学习过程中遇到问题总能鼎力相助，哈哈一晃时间过得真快，看到你陪伴孩子们一点点成长过程中美好时刻，为你开心。深度钻研育儿理念不放弃的精神感染。道理都懂唯有脚踏实地践行。你是我心目中的一道光爱你 。

2022.9.8情绪财富营

第7周第4天打卡    4队  柠檬果

打卡内容:找个安静空间，15 分钟，感谢一下自己过去的努力，感谢所有曾经帮助过你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾经帮助过你的人?并记录下来

感恩老公默默的背后支持，配合我照顾生病父母，协助我陪伴孩子不断成长，理解包容体谅我每次的严苛说话方式，用心呵护家人。

感恩孩子成长中遇到各种磨难亲子冲突问题，推动我走上父母学习成长的路上，从一个不看书的人走到陪伴孩子亲子阅读，运动。

感恩赵峰姐，带我走到兔兔老师身边，不断深入挖掘自己内在傲慢心，通过参加训练营遇到同频的姐们妹，彼此互动精进一起学习。

感恩伙伴出现在我的生命里，借由她人的问题看到自己可以精进的点不断前行。

20220910情绪财富营第 7周 第6天打卡 4队柠檬果

打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?

为了影响你身边每一个提升情绪能量，你的计划是什么?

生活中尽量避免给孩子贴标签，不用自己的固有思维模式来控制他人的行为，面对孩子的无理取闹不评判和说教，反思问题背后的真正原因，我感觉是因为心平气和的说给孩子，看到他的情绪不迁怒，学会撤离现场，问自己你说的话是对他有正向感觉还是负面情绪，及时学会觉察暂停。父母要勇于认账。

终身陪伴成长一定是个缓慢的过程，就想蜗牛蹒跚学步那样，学习进步也是螺旋式的，走一步退三步，只要方向对永不放弃，觉察反思复盘一定不能少，接纳从0至1的过程，没有完美的孩子，更不会有完美的妈妈，他们是我们的一面镜子，学会正向反馈，肯定自己才能接纳他人，用正向的感觉点亮孩子心中那盏明灯，父母是孩子心中爱的港湾给他安全有爱的环境更为重要。用生命影响生命。