减肥这件事说来简单，说来也难。
简单就简单在它是一件只要你努力就能见成效的事，难就难在达到目标很难，保持目标更难。
首先，为了更好的开始叙述，先放一张对比图。
减肥这件事有多容易呢？
容易到你少吃一顿饭就可以瘦1-2斤，对于我来说一周减十斤不是事情。大学有一阵无脑减肥，一天一个瓷实的北方大馒头就着老干妈，一周减十斤。然后，一周又回到原始体重了。
作为一个学医的人，能考上985,211说明我还是比较聪明的，本不该这么无脑，但是减肥就是那么成果显著，容易让人被轻易的胜利冲昏了头脑。一餐不吃可以减一斤，一天不吃可以减2斤，3天不吃可以减6斤，一个月就可以减60斤了，减肥要是真的像是个简单的数学题就好了。
为了这种轻易的胜利，我做过什么呢？
/ 减肥药 /
16岁开始，我妈就开始给我买，当红的电视购物减肥药我都买过，无一不是心跳加快，口渴，腹泻，那时候的药品还没有管理得那么严格，其实里面应该有违禁成分，但是我不知道。
直到目前，被批准的减肥药寥寥无几，奥利司他算是其一，但是其药理作用相当于阻断人体对脂肪的消化吸收，很多人吃完叙述有“控制不住拉油”的感受，况且是药一定有副作用，西药尚且有临床试验数据支持，各种中药偏方，不良反应未明的就真不知道有什么后果了。
还有一些比较“神奇”的药。比如腹泻的，常见的有番泻叶，在医院也会用，记得我的同学在医院实习时带回来一些，自己煮完喝下，拉到痛不欲生，很多药物看似成分是有益健康的食品，还是依靠番泻叶这强大的腹泻功效减肥，这一类药物对短期减重还有便秘的人很友好，真不适合长期需要减肥的。
还有一些中药，也是靠腹泻的，比如大黄，我一个比较瘦弱的朋友，实习时闻了些大黄粉进去，都腹泻了一天。
我用了那么多减肥药之后的结果就是，短期效果很好，长期必反弹甚至弹更高。所以在20岁之后，在正式开始学习医学知识后，我告别了减肥药。
/ 针灸减肥 /
之前在临床给小朋友打针时我的腰椎被哭闹的小朋友踢错位了，万幸我们新针科主任技术高超，针灸好了，所以我是相信针灸的。在治疗的时候，主任有天实在看不下去了：“你太胖了，这种重量腰椎也受不了，我给你针灸和埋线减肥吧。”据说之前有个小姑娘，针灸一周减了6斤。
埋线的确神奇，在胃部位置埋线进去的时候我整个胃肠道都在蠕动，一直不停地叫。回去也按摩了主任给我说的穴位，神奇的事情发生了！一周过去了，我一斤没减！还是在临床繁重的体力劳动的前提下。
介于之前是有很多人有效果的，所以我默认是我体质特殊，没有瘦下来。如果选择针灸或者埋线的朋友一定要选择正规医院，毕竟是有创操作，不合规的地方没效果还好，万一通过血液传染疾病可就麻烦了。目前很多地方是要配合饮食的，但是那种饮食量少的，确定真的是针灸瘦下来的不是饿瘦的？至少那时主任给我针灸时没有什么特别严苛的食谱。
/ 饿 /
靠饿减肥相信很多女生都做过，除了之前吃馒头的经历，我还干过一天1个半西瓜（每个西瓜8斤重）两个月减了20斤的事。得亏是身体好啊，天天在厕所出不来，一站起来就头晕，更可气的是那时候的男友现在的老公，根本没发现少了20斤的我有什么变化，于是我放弃了。
多少人是靠饿来减肥的呢？21天减肥法，绝食，间歇性断食，其实都是靠较少摄入。减肥可以减少摄入，但是一旦长期有饿的感觉，终将失败。因为人无法打败生理的本能需求。
/ 计较卡路里 /
说科学减肥，卡路里是必需知道的，人一天要摄入多少，营养组成成分，让专业是营养学的老公来说，他跟我说一周都说不完。我自己上了几年临床，之后一直在做医学科普，健康教育的工作，涉及呼吸，儿童，慢病，肿瘤，其中指导糖尿病人饮食运动就跟减肥及其相似，同样是注意摄入能量，饮食结构，食用低GI食物，但是减肥的人又有其特殊性。
因为更加容易被胜利冲昏头脑，所以一部分人会更加陷入卡路里的怪圈里。首先，卡路里是食物燃烧后的热量，和人体消化吸收并不相同。举个栗子，金针菇被誉为“see you tomorrow”，有热量，但是很多人怎么吃进去怎么拉出来，都没被消化吸收，何谈热量。还有，同样是100千卡的东西，冰淇淋和黄瓜进入人体后的消化吸收和作用是完全不一样的，所以光斤斤计较卡路里没什么意义。
我在刚开始减肥的时候也下了一个计算热量的APP，天天计算，到后来都魔怔了，一个食物放在面前，瞬间可以计算出它的热量，我可以负责任地说，斤斤计较的日子也很难熬。
好了，看了那么多我走过的弯路，很多人问，那你这54斤减了多久？
2016年6月开始到现在，真正减去这些花了一年多时间。
所以想要速成的，不用再看了，靠着减肥药和饿都能速成。
但是，你是一天胖起来的吗？
有的人一年胖起来的，用一年减下来很正常，可是有些人是胖了十几年二十几年的，短时间减下来确定身体不抗议吗？人体是个神奇的大系统，趋向是趋于稳态。跟酸碱度食物的骗局一样，吃的碱性再高，强大的血液缓冲系统都会中和掉，保持着我们的血液PH值在7.35-7.45之间，过了这个范围就发生酸中毒或者碱中毒了。减肥也是一样，人体的大趋势是保持人体体重不变，在发育时期甚至是增长的，短时间减下来，身体难免抗议或者发生问题。
有人说，我短时间快速也没发生问题啊？我一天12斤西瓜，如此大的钾和水分的摄入量我也没有肾功能衰竭啊，可是我年轻并不知道，所有的东西都是有代价的，只是或早或晚。
我们减肥的前提是健康，贪图快的话抽脂岂不是更快，但是不改变生活方式的话，抽脂之后依旧会复胖。胃部切除手术也可以减肥，但是针对重度肥胖患者，如果能承受手术的风险，后遗症等等再说，反正我不太能够接受自己莫名少了部分器官的。
那么我用的是什么方法呢？
佛系，没看错，就是佛系。在减肥的过程中倡导的是不要让自己痛苦，不要太过于依赖自制力这种东西。自制力强的可以一辈子减肥，自制力弱的呢？崩溃了会造成更大的伤害。
我从肥胖减到超重，再减到健康的BMI值用了一年多，而保持目前超重的阶段用了3年。小基数的人可能不会懂得人体的平衡点有多可怕，大基数的人懂的。所以我这种方法更适用于大基数，迟迟减不下来的人，至少目前看来，保持健康到微微超重的BMI值是很不痛苦的。
因为篇幅原因，下一次我再来说说，这期间的饮食运动，注意几个小窍门，减肥就在不知不觉中。
