锻炼：
半个月之前抛丸半马，膝盖受伤了。休息了半个月了，这两天出去试跑，跑到2公里左右的时候，膝盖又开始疼痛起来，没办法继续跑了。上次跑半马，中间膝盖疼，没当回事，谁曾想跑这一次半马竟然耽误了我日常的跑步。不知道还要休息多久才能继续跑步。但是绝不能再强求，等恢复一段时间再说吧，先做着室内运动。锻炼还是不能停下来的。
早起：
到了冬天，早起真的是一件很考验人的事情，4点半左右醒来，天黑漆漆的，室内温度也很低，被窝里那么舒服，是真的不想爬出被窝。醒来干活不困，但继续睡下去也能睡得着。既然选择把自己当 animal，那就要摆脱那些困倦懒散，倒数五个数，起床锻炼洗漱干活。
自己需要注意的是，最近晚上的睡眠时间控制的不好，经常就奔着11点去了。10点上床，带上耳机听着英文有声书或者 podcast，至于什么时候能睡得着就不用管了。
模仿 Jocko，在 ins 上进行起床时间打卡。
周末：
周末不同于工作日。工作日的时间有限，工作外时间很容易就安排满了。但面对周末大块大块的时间，经常是手足无措。劳逸结合，周末尽量也不安排太多任务，多玩玩转转看看剧，过得闲适一点儿。
变故：
近两个月，我遭受了两次暴击，一是分手，二是爷爷的突然离开。爷爷的离开是我至今难以接受的。他走的实在是太急了，我到现在仍然觉得他还健在。爷爷的离去对于我个人的影响很大，我重新审视了自己与家人的关系，在家的一个星期与家人一直待在一起，我感受到了家人间各种感情的流露与表达，这是之前不可能触及到的。家人之于我，在之前来说，就是电话那头的一个声音，一个不变的称呼，一个既定的存在。在外求学和工作的这么多年，我感觉自己在这个家庭中的参与感越来越弱，过年过节回趟家，成了例行公事。家里发生了什么 ，我只知道结果，但是过程的快乐与痛苦我都无从得知。我甚至不知道爷爷有心梗，我只知道他血糖高。至于爷爷的坚强，我更是不知道，这些都是在他走后从奶奶嘴里得知的。不知从何时开始，我成了这个家庭的一个过客，可是家人都是活生生的啊，他们一直牵挂着我，他们每每想参与到我生活中，我都是敷衍了事过去。
重新回到家庭，这样说可能有点儿重了，但事实确实如此。奶奶，爸爸，妈妈，这些字眼不再只是称呼，不再只是拿起电话时开始说的那句话，现在还不晚。以前的自己不懂得去表达对家人的感情，这些都是我需要努力的。
好遗憾，我连和爷爷的一张合照都没有。这些年家人拍的合照不少，但是始终缺我一个。最近整理爷爷的照片发现，没有一张合照里面有我。再仔细想一下，我和爸爸、姐姐、奶奶也没有合照。不能再等了，过几天回家就要补上。拍照并不只是为了留住记忆，更是一种与家人的互动。这种互动，以后要多多创造。
坚强这个词，之前之于我，只是一个名词，一个概念。但是从爷爷身上，我看到了坚强这个词活的含义。我一辈子也忘不了奶奶跟我讲的爷爷的故事，爷爷的坚强。
决心这件事情，借助于感情的刺激可以下的很深，但是，最终能不能起到正向作用，还要看行动，这行动不是想起来就做想不起来就算了的行动，而是日日月月年年不变的持续行动。改变不是一朝一夕的事情，吾辈当自勉自强。
