❤亲身经历的减肥之路，和大家分享一下！
❤首先自我介绍一下，我是一枚身高158，体重148的十足小胖纸一枚！自从生完宝宝后，体重就一路飙升。刚开始的我以为带宝宝就会瘦下去，所以也就没刻意的去减肥直到后来悲剧的事情发生了，我应聘工作因为胖被拒之门外！
❌所以我下定决定要减肥！用了最笨的方法，节食！白天锻炼，晚上不吃饭，就这样坚持了三个月，效果还不错，瘦了十来斤，但是我整个人看上去很虚弱。后来坚持不住了，我三个月辛苦减下来的十来斤肉肉又原样回到了我的身上，还送了几斤。我长到了150，很可悲，我的节食减肥计划以失败告终！
❌接下来我又尝试吃产品来减肥！我开始在网上买各种减肥产品，结果却不好。吃完不是拉肚子就是头晕恶心。后来就赶紧去医院检查，医生说我因为吃减肥产品导致的这些症状，而且血压血糖都不正常了。让我停止了所有减肥产品！就这样产品减肥也以失败告终了！
❤后来我开始研究食谱。怎样吃的有营养，还不会长胖。有句话说的好：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少
❤早上，我们可以选择吃一颗水煮蛋或者喝一杯牛奶！早上可以选择营养好的食物
❤中午，我们可以选择吃点儿鸡肉，或者鱼肉，然后搭配蔬菜。吃高蛋白的食物！
❤下午，我们可以选择吃点儿水果，比如一根香蕉。一个苹果都可以的！关于水果：我们尽量不要让水果去代替晚饭，因为一般的水果都是含糖的，晚上我们的运动量少，很难吸收，所以不建议晚上吃水果！
❤晚上，我们可以吃蒸红薯，或者煮玉米，水煮青菜，放点儿调料拌一下！
❤在这段减肥期间，我还在用辅助的代谢食品。效果还是不错的，搭配着我的减脂餐，一个月瘦了13斤！我担心一下瘦这么多身体又会不正常，就去医院做了检查，结果很好，各项指标都很正常！
❌减肥禁忌！比如酒，咖啡，碳酸饮料这些饮品大家就不要喝了。减肥也要少油，少盐，少辣，这些东西都阻碍我们的吸收。当然烧烤类就不能吃了！减肥不要节食更不要去药物减肥！
❤对于减肥我们要多喝水，每天要喝七八杯的样子，不要熬夜，晚上九点以后就不要喝水，当然更不要吃任何东西！
❤这就是我自己的一个分享！希望可以帮助你们！#减肥餐打卡[话题]# @吃货薯 #减肥[话题]#
