——关于跑步的一点哲思
近几年，朋友圈越来越多的晒出的跑步路线、公里数、步数……人们晒跑步的热情甚至超过了晒美食、秀恩爱。运动 APP 和手环的流行起来，将跑步这样原本个体化的而孤独的运动变成一种宣誓，充满了仪式感。 “今天跑了多少公里”代替了“吃了没”，成为了见面、聚会打招呼的高频方式，跑步在多种社会阶层流行开来，俨然成了一种社交行为。
在一个社交依赖饭局、热量摄入普遍过剩的社会中，不乏身体走形，气质猥琐的形象，越来越多的人在反思，考虑要为自己提供的另一种生活，将从改变自己的身体开始，于是跑步，这样的不占用社会资源、不需要其他人配合的运动，悄然兴起。跑步这项原本稀松平常的运动，又经过社会名流、政治精英、商界大佬、影视明星三番五次地加持，街道、跑道瞬时如跑步者的修道场，中国的马拉松赛事从无人问津到今天的一票难求。
德国社会学家、哲学家马克思•韦伯说:“人是悬挂在自己编织的意义之网上的动物。”跑步的意义莫过于跑者以奔跑的方式安顿自己的身体和心灵。身体疲惫了，就去跑步，让身体充电；心灵疲惫了，也去跑步，将心灵愉悦。
跑者明白，持续的奔跑过程，身体耗氧增加，心跳加快刺激大脑分泌多种如多巴胺、内啡肽之类“快乐激素”的荷尔蒙，消除心理上负面的焦虑、郁闷、烦躁，这就让跑步自然成了人体如饮食、睡眠一样的本能。常年寄居在混凝土结构的建筑里的人们，身子内会生出回归自然的一份渴望，不由自主地期盼脱离自制的牢笼，穿越街区、赛道、村落，找回无拘无束的自由和乐趣。奔跑时，人生的那一壶琐碎，如文案、房贷、悲喜、情缘……都杳如烟尘。
跑步，无须坚持。若是一件事儿需要努力、需要坚持才行，那这事儿基本上从一开始就注定会失败。当你看到一个挥汗如雨的跑者，以为他在“坚持”着什么，其实你错了！美妙的运动生活何需用“坚持”的方式去享受，就像终其一生的吃饭、睡觉、“啪啪啪”，谁承认过自己“坚持”过它们。只有嗜辣的人才懂得无辣不欢，跑者未必嗜辣，但深以为然。
跑步是一种简约的生活状态，参与者善于觉察时间与效率之间平衡。跑步时，双脚持续地在路面上无意识前后交替迈出，人的欲望随之少而又少。奔跑中，注重时间与身体的感受，这是一种难得的简单而平衡的生命姿态，这样的生活是现代社会中的奢侈品，是跑步运动给予跑者的珍贵奖赏。
生活中绝大多数人完成不了目标是源于他们不愿意选择简约的生活，不了解自己的注意力是有限的，时间是有限的。人的注意力来自于自己的生活方式，是一种有限的资源，容易被消耗，而跑者最懂这一点。通过跑步可以学到如何管理自己的注意力，跑步时把身心专注于跑步这一件事情上，跑步以外的一切的事物、思绪渐成浮云。
跑步时间一长，自然可以真切地体验到活在当下：跑步的过程中，把风踏在脚下，把日月披在肩上，人的大部分精力专注在双脚循环快速移动，专注在一呼一吸间，其中的奥妙也只有自己能懂。
跑步是一种生活态度，是一场修行，也是一种信仰。
不选择跑步的理由有一万个，持续跑下去的理由只有一个，这个理由是《跑步圣经》的作者乔治•西恩给出的：“人们开始跑步时的理由会各种各样，但最终坚持跑下去的理由只有一个：找寻自己”。这样的态度让自己享受生命的不一样，跑者经常说：“长跑的人心比较容易沉下来”。
跑步时不会有人打扰，堪称一个人的修行，一段长跑就是一次孤单的旅行，以跑步的方式掠过熟悉的道路、街景，偶遇熟悉的人，心境也是不一样的。当重复地交替迈出双脚，浸润在简单而深沉一呼一吸时，能保持着心灵深处的自我对话，此时，灵魂似神游，心境如冥想。
跑步者视跑步为一种信仰，奔跑起来时感受身体每一个细微的动作变化，就像与自己的身体谈了一场恋爱，与快乐来一次约会。跑着跑着就明白跑步的过程就是在重复中进步，在进步中重复，直到终点。跑者相信跑步的价值，尊重健康的身体，敬畏生命的内涵，重复着简单又微不足道的行动，展示了生命的真实存在。有了信仰就有所追求、有所尊重，然后有所敬畏，最终才能做到真正的无畏。
“跑步和恋爱的相同之处是都能让你感觉自己更年轻、更有活力，而跑步和恋爱的不同之处是你对恋爱的投入与回报往往不保证成正比，而你对跑步的投入则一定是一份耕耘一份收获。”
跑者如此说，你以为呢？
有这样的戏说：把跑步机上的跑步称作“家养”；绕着田径跑道叫做“圈养”；那些穿过田野、乡径的，就是“野生”。但凡跑步五年以上的人，大多沦为“野生”了。在跑步的地方，你可以成为自己的神。奔跑时，那是与灵魂会晤的当下，是和灵魂零距离碰触的时刻。这时，与生命相关的思考更加深刻，同时有着与生俱来的激情和竞逐天地的自由。
跑步是一项寂寞的运动，长跑时如果有什么可以战胜的，那就是过去的自己，奔跑在一条只有一个人路上，只有比平日里更沉重呼吸声与汗水陪伴着你。跑步者明白，不管多少人跟你一起跑，跑步仍是你一个人的事情。跑者更懂“自胜者强”的道理。长期跑步的人，内心深处藏有一种不以言表的张力。和这个人的接触，你就会有隐隐的感觉，有人称之为气场，其实它是跑者内心豢养出来的一种不易动摇的内敛的霸气。
跑步时，不管跑得再快，你的前面必定有人，无论你跑得多慢，你的后面也一定有人。显然，无论你这辈子多努力，你都不可能超越所有人，因为人外有人。你需要做的就是享受每一步，聆听每一次呼吸声，在超越和被超越的这个过程中，拥有自己的生命节奏与自由，你的生活姿势才不会变形走样。
跑者大多不是完美主义者，每一次的出发都是从零开始，用从容不迫的脚步尝试超越昨天的自己，那怕只是一顶点儿，即便没有超过，也从不沮丧。因为逞强不是真正的勇敢，那是不敢正视自己能力。
有人如此感叹：“再长的流年也抵不上一场歇斯底里的失眠”。
跑步者的每个夜晚都有一个如猪一样的好睡眠。
每周训练时，每跑一公里睡眠应增加1分钟。如果一周跑30公里，每晚应多睡半个小时。“睡眠不足对训练是有负面影响的，每个人平均每天需要7.5-8小时的睡眠，所以当训练时应增加睡眠时间。”睡眠障碍研究专家大卫•克拉曼如是说。
听跑友讲过的一个故事。
九年前，出差到美国。在华盛顿带着项目资料，跟着老板去拜访美国商务部的官员。中午该吃饭了，老板自然盛情邀请，可是被果断拒绝了，理由是：“我得去跑步。”当时我看了看那位四十多岁的美国白人男性，默默地想：“不装会死吗？少跑一次会死吗？”于是饭局改到了晚上。我们从商务部出来，自己去吃饭，绕着方尖碑，我看到很多人在穿着短裤在寒冷的街头跑步。
晚间饭局，我问了白天那位拒绝我们饭局选择跑步的官员为什么跑步，跑步多久了。他的回答令我惊讶，他说中午跑步是政府很多部门的工作内容之一，他自己跑步10年，觉得跑步让他强大。
跑步是个很简单、很纯粹的事情，跑步时刻是一个花最多的精力做最少事的时间，我称这样的行为叫对自己的专注。因此，不要放弃跑步，如果你放弃了，你放弃的不是跑步，而是你自己。
有一些体验、有一些道理，只有在你跑过之后，你才会懂得，不跑步，你就永远不会知道。
感谢你的阅读，请多请教。关于跑步话题的另一篇文章在这儿恭候你。
