1.拍视频的烦恼

我又在为拍视频的事情烦恼了。

我看到一个博主，就是在电脑桌面前不停的学习学习，然后背景放着一个动画人物在学习。这个二次元人物仿佛是他的形象化身，这样看起来比较能带给人联想的感觉。人们总是爱脱离现实去思考问题的，毕竟现实中不是每个人的外表都能带给观众美的体验。这里不得不承认我们都是视觉性动物。

所以我也在想我需要准备些什么东西来布置一下我的电脑桌。我把那个无所适从的画搬来了，放在了电脑前面作为背景，这样显的我文艺一些。我又把那个用来装饰艺术角的花瓶放在了桌面上，我很喜欢那个蜜蜡黄的花瓶。拿了平时自己喜欢的书依靠在花瓶上。我还担心书的重量户不会把花瓶压倒，掉在地上的话，声音太大，而且万一花瓶碎了，我也会难过的。

好了，我的桌面基本布置完毕，我还需要去AMAZON上买个放书的小书架，这样可能更美观，也可以防止我的花瓶受伤。 我本来想写关于今天看到的《当下的力量》第三，四，五章的输出卡片来的，现在一看时间已经7：25了，我该出门跑步去了。

2.你专注吗？

昨天我对自己的状态是不满的，我觉得很不充实，也没学到具体的东西。我尝试着把我认为可以让我得到满足感的事情罗列出来，这样到了晚上做总结复盘的时候，会为这一天打个高分。

昨天傍晚不知道是胃疼还是肚子疼，趴在床上刷抖音的时候，又刷到一条我本来刷到很多次的视频。康辉和雷军说的，这是两条视频，但内容类似。都是说：认认真真把当下的事情做到极致。极致就是把自己逼疯，尽量做少的事情，保持专注，这样我们才有机会比别人做的好。 尽管我已经刷到很多次，但当时没有什么深刻的感悟。昨天再次刷到，我突然意识到我在一天的待做事项中，罗列了太多，我想要这个也不想放弃那个。我终于浅尝到少即是多的道理，专注一件事的道理。

那什么对我来说是最重要的呢？

答案是写作

我就每天写啊写，不停地写。在思绪混乱的时候，不要尝试理清头绪再下笔。当你在键盘上敲出第一个字，第2个字也就跟着出来了。我有强烈的表达欲，我看到一句触动我内心的话我会想到很多，脑子里也会蹦出更多的想法，促使双手不停地敲打键盘。此时我会觉得自己是一个钢琴师，而键盘就是那些黑白相间的钢琴按键，我敲打出的文字就是那些美妙动听的音符。

3.痛苦的秘密

对我来说痛苦的又是什么？

不是痛苦本身带给我们痛苦，而是我们自己在不断的创造痛苦

你是不是觉得这有些不可思议，我们是想摆脱痛苦的，为什么是我们自己创造了痛苦呢？

《当下的力量》里讲的很清楚，当我们在陷入某种负面情绪的时候，我们认同了大脑的思维，但并不是我们自己这么想的。每个人都有一个痛苦之体，你可以想象成它是仙侠电视剧里的魔神。魔神是靠吸食天地间的怨气，愤怒，悲伤等消极负面的情绪来存活的。 我们身体中就住着这样一位魔神，平常我们是和它和平共处的，一旦你被外界刺激到，这为魔神就会兴奋地手舞足蹈起来，因为它的生命力又来了。如果你当下不产生任何意识去对抗魔神，那你就会被魔神所控制。

不仅如此，你还会联结过去受过的苦难也好，委屈也罢，甚至未来还未曾发生的事情，统统交给魔神。 一件让你痛苦的事情本身没那么可怕，可怕的是你的想象力也就是你的思维活动把所有的苦痛串联在一起，使我们自己不断地制造并累加痛苦，而且你还是无意识地再制造这些“营养”给痛苦之体。

光讲这些你是不是觉得我说的很绕，那来举个例子吧

我们辣妈群有这位一位家庭主妇我叫她H.H哪都好，上得厅堂，下的厨房，就是爱抱怨。每逢周末她们一家五口都会安排各种活动。（我后来安排的家庭周末活动很多都是效仿她们家）

这个周末她们按照惯例去游玩了一番。回到家，她老公开始玩游戏，她开始收拾婴儿车上的物品，照顾孩子，收拾孩子们屁股后面制造的各种混乱（有孩子的家庭一定深有同感）。眼瞅着到了6点做晚饭的时间，她老公还在玩游戏，并且开着语音和队友聊的正HI，一点停下来的意思都没有。 本来这点场面她完全HOLD的住，老公不在家的时候她都是自己做的。她说叫了老公三次帮忙照顾一下孩子，她去做饭，但老公口头答应着并没有停下游戏的意思。

她顿时火冒三丈：

“你怎么啥也不管”

“全是我带孩子”

她老公很无奈：“白天我也带孩子了啊，什么叫我啥也不管”。

“我说的不对吗？之前也是，全部都是我来做，这么多年都是这样。你累我也累啊，你玩游戏，我玩什么了？总是这样，我看不到未来，我就是很苦命，你一点也不知道心疼我”

我猜任何一位老公都会反感自己老婆在情绪不好的时候，把过去几年，甚至未来几年没发生的都安到自己身上。（别问我是怎么知道的）

所以，你发现没有，H的痛苦是当时要做饭了，没人帮忙看着孩子，而老公还在打着游戏。 这个痛苦本身也许没那么大魔力导致她抓狂，但她联想到了过去甚至未来同样的情形。她给自己贴了“劳碌命”，“命苦”的标签，这个标签让她看不到未来。但也许她老公带着耳机聊天没听到她的呼唤呢？

她其实很幸福，生活不错，孩子相对乖巧，她完全可以更好地打理自己的小日子。

现实世界里，比以上例子更鸡毛蒜皮的还有很多。当下的困难并没有那么难，很多悲惨的结局都是由不起眼的小事恶化出来的。

有些人和事本身并没有意义，是我们的反应赋予了它们意义。过激不良反应就赋予了事情消极意义。如果平和，理性 就会完全相反。

只有当我们有意识地观察痛苦之体，那位“魔神”就会害怕，它维持生命力的来源已经被主人掌控，那自然就会被瓦解。

不发散思维 不过度情绪化，就能避开那些猛烈的欢喜和伤痛，稳稳当当的过好当下。每一个当下是昨天的明天，也是明天的昨天。当下过好了，你的昨天和明天就都是好的！！！

4.方法论（建议去实践）

写到这里，感觉像以鸡汤结尾的。为了避免这个误会，我在这里教给大家一个实用的方法 ETA情绪解决法。

举个ETA的例子

我有早起的习惯，我女儿感受到我离开房间，她会睡的不踏实，然后哭哭唧唧的出来找我。我之前都是训斥的口吻：快去睡觉，妈妈要学习。

我们看下用ETA如何解决

E是EMOTION你当下的情绪：我是愤怒和担忧（不希望早起被打扰，我的计划完不成之类的。还有她总醒影响睡眠，还要上学会犯困）

E是EVENT 发生了什么事？就是前边我讲的我女儿哭哭唧唧找我陪睡的事

T是TARGET 目标。我的目的是让她回去睡，我的计划顺利进行，她好好睡觉。

A是ACTION 如何做才能达到目的。很显然发怒是解决不了问题的。孩子只会哭的更厉害。分析心理，耐心安抚，学会沟通。我解决了，5分后我就从卧室出来继续我的计划了。

所以，你学废了吗？