在《高效能人士的七个习惯》提到，我们一生中拥有最重要的资产就是我们自己。
从四个维度不断更新自己：身体、精神、智力、社会/情感。
精神
精神层面的更新需要时间，但这是第二象限事务，忽视它对自己完 全没有好处。
精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私 人而又至关重要的领域。它能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源，把你同所有人类的永恒真理紧紧联系在一起。
有些人是通过欣赏优秀的文学或音乐作品来实现精神层面的更新， 还有些人是通过与自然交流来达到同样目的.
过去有一段时间我非常迷恋西方古典音乐，听不不同的音乐家弹奏的同一首曲子，大家弹出来的都不同，我能在古典音乐中找到力量。后来我又学习了冥想，冥想给我的感觉跟音乐不一样。听音乐是通过投射在外部载体在反射回到自己身上，冥想是直接向内感受，感受头脑中的想法、感受身体的状态，是紧张吗还是很放松。
精神层面的休息和吸收养分，通常在运动结束后，我会去进行阅读，简直是双倍快乐。
运动后大脑的激素被激活，此时加上在精神层面满足，很容易进入心流状态，是其它的低级快。乐无法比拟的
