在万步健走预打卡第43天即5月11日，万步有约健走赛正式开始啦，历日100天，即5月11日至8月18日。由于已打卡42天，早形成了打卡的习惯，最好的方法就是把健走打卡与平时运动有机结合起来，对每天完成万步是非常有用。
一、早上先完成3000步，点亮太阳️，至关重要
经过十几天的计步器上传打卡，早上先完成3000步点亮太阳，可让你不慌不忙完成当日任务。早上起床，少吃一点垫下肚子，喝杯黑咖啡，开始健走。无论什么运动都得科学安排，采取慢、快、慢的顺序健走，可以达到类似跑步前拉伸、跑步、跑步后拉伸，也即慢走5分钟、快走十几分钟、慢走5分钟，大概花二十多分钟到三十分钟完成3000步点亮太阳️，完成前两个运动处方。然后，利用步行上班走上15分钟，完成第3个运动处方，大概已完成5000-6000步。也即上午完成主要任务。
二、其他时间的走路，加上运动完成剩余步数
对剩余4000-5000步数就交给其他时间零碎走路形成的步数，如果周二、周三跳操，还可以会点亮月亮。包括每周六、周日的周末跑，也可以点亮太阳和月亮。
这样，周二、周三、周六、周日可以同时点亮太阳和月亮，步数也比较多，大大地超过万步。
三、记得将计步器与万步健康APP数据同步，且保证计步器完好。因为是团队赛，所以督促同队队友完成任务也是加分项。
综上，把健走任务主要放在上午，让完成任务可以做到游刃有余。如果放在下午，有时上班太忙太累，回到家可能躺在沙发不想动啦！不在乎一朝一夕，只在乎每日坚持！不在乎一日几万步，只在乎每日达万步！！坚持就是胜利✌，坚持就会赢！！！
