我每次和学员第一次见面的时候，我会习惯性的向她们询问，你有什么诉求吗，或者有什么想要改变，增强的地方。
简单来说，你对踏入健身这样的一个事情，有什么清晰的目标？
比较糟糕的回答，诸如：
教练，我想要减肥
教练，我想要瘦肚子、瘦腿、瘦手臂
教练，我想要腹肌or马甲线
。。。
等等
为什么要说这样的目标很糟糕呢。
1、因为它们太过于不具象，想要减肥是好事，可是，你是纠结你的体重呢，还是身型呢，你感觉你发胖的原因是因为饮食习惯糟糕，导致体脂肪太多，还是因为你内心的审美出现了稍许偏差，无法接受体重不是两位数的自己？我见过太多骨瘦如柴的女孩子，整天不吃晚饭，以到达更瘦的目的，其实这算是一种心理疾病—永远无法接受不完美的自己。
2、太着急，把健身当作活在别人眼里的诉求，我们经常可以看到某些营销号总在向大众鼓吹“只有管理好自己的身材，才能活好自己的人生”or“当你瘦下来，你的人生就会开挂”等等，作为一个曾经从胖到瘦，也见过很多优秀的人从胖到瘦的我来讲，我可以很负责的说一句，并不是我们这些人瘦了，我们的人生才开始开挂，而是我们在其他方面本身已经足够优秀，身材的改变只是增加了我们更多的竞争优势，并且我们的目的性更强，我们在健身的时候，能够更加的专注，使效果拔群。
3、激励有边界，很局限。无论是你想要自己瘦，还是想要练出马甲线，这些都不是一天两天能够达到的结果，有一句话说得很好“你花了多少时间把自己吃成这样，你就要准备要花相同的时间把自己给瘦下去”，我见过太多刚开始健身的人，扬言自己XX时间内瘦XX斤，夏天之前练出马甲线云云，当然最后你可能再也看不到她们在锻炼的日子了。
所以这种XX时间瘦XX斤，真的算不上什么目标，顶多是一个时间节点的任务。
比如好一点的健身目标设定：
教练，我现在总是感觉坐太久身体会出现酸痛，有什么办法康复吗
教练，我现在打篮球，想要灌篮，需要怎么练习吗
教练，我现在想要练成XX人的样子，你看怎么训练
。。。
第一个是功能性训练 第二个是专项训练 第三个是传统力量训练 ，当然大众肯定没办法明白这么专业的名词术语，所以下一篇我会简述我经常给我学员讲的说法，让各位更好的理解。
另真正的目标是你无时无刻都能感受到自己要干什么，要成为一个什么样子的人。
犹记得我第一次踏入健身的时候，是2013年彭于晏《激战》上映时，那时我心里只有一个小目标—练出彭于晏的身材就好，可想而知，三年半过去了，为了这样的一个“小目标”，我是经历了一个什么样子的噩梦。那时候大学即将开学，我在网上采购了全套的跑步小工具，诸如护膝、护腕、护额、手机包、防汗服、短裤等等，当然这些最后都验证了一个词—瞎折腾，开学之后，我除了衣服和短裤，其他都没有碰过，因为我真的很难以接受自己180斤穿着护膝、护腕、护额跑步的状态。
而这些装备的采购都是源于我在网上查阅，“超重的人减肥前期需要做些什么”以及“很胖的人怎么减肥”的攻略，那个时候没有什么健身APP，甚至健身的概念并不像今日这样的普及，尽管也提到了超重的人跑步会很伤膝盖，需要保护云云，但是其实有不科学严谨的地方，我用了一年的时间从180斤瘦到140斤，在时间上是比较合理的减肥了，至于跑步好不好，减肥速度快不快，我也会在接下的文章中去阐述，另我想说，当年算是摸索的减肥，给我身体留下了两种后遗症。1、用西医来讲，我左膝半月板磨损严重，只要爬山，我就会突发急性滑膜炎。2、用中医来讲，我有明显的阳虚体质，后背不能受冷，一旦晚上不穿衣服睡觉，第二天肯定感冒。
因此我们健身，例如为了减肥这样的诉求时，不是只看看攻略，看看营销号发的“只要21天瘦身XX斤“or”连续坚持七天练出马甲线“等等，我们就一味去模仿这样的方法，这本是就是一个很吊诡的事情，反而我们要做一个相信科学，热爱验证，善于分辨的健身爱好者，而作为一个健身爱好者的基本要求，就是健身知识要涉猎要足够，至少要知道减脂没有局部减脂的说法，而是要我们消耗大于摄入，这样整体减脂的一个结论，还有腹肌or马甲线在本身体脂率很高的情况下，你每天做两百个卷腹都是很难看出来的，从一开始都能掌握这些浅显的道理，对自己未来看起来更好看更强壮或者身体感觉更棒都是大有裨益的。
而为什么我要说只有无时无刻去提醒自己想要成为什么样子的人，才更加会拥有内驱力呢，就单单以减肥、塑形、增肌为例子，因为我这三年来本来是想练出新生代明星彭于晏的身材，而后又乱入了韩星大长腿李敏镐，再到今年的越法混血健体冠军史蒂芬曹，从一个单纯想瘦，转变为想要变得好看，再到最后想练成男模身材，这些观念的改变，其一源于身材优秀可增加更多竞争优势的吸引，其二是长期激励和践行的结果。
在这举例子只是想证明，无论你选择做什么，当你开始拥有想要变得优秀的心理并且笃定去执行，宇宙吸引力法则便会在合适的时间里为你满足你以前难以完成的事情。
另我一直笃定的认为，健身走到后面时，就是在探索人体科学了，如何让我们更强壮更好看或者身体感觉更棒，都是在践行我们人类作为动物本身进化的权利，身体不是工具，它是一个有生命意识的个体，你的情绪会反应在身体上，比如生气时肝会疼，伤心时胸腔会疼，不开心时肠胃会不适等等，虽然我不是读人体科学毕业的科班生，但是我正在致力于人体科学的研究生考取。
如果你想要身体能够更好的匹配你当下的工作，或者想要迎来更加优秀的自己。
你可以关注我，
我是你的那个教练，我将一直为你服务。
