我常站无极桩，作为打拳的预备手段之一，平时每天也必用不少于半小时时间站无极桩。站桩，要含胸拔背、沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田……这些必须一气呵成，即调形调息调心在一刹那间完成。我觉得目前我还处于“有“的状态，是有意为之，若要达到有意无意之间“无”的状态成为不为而为的自然状态，尚需时日。不过自己跟自己的以前比还是觉得舒心，因为我已有了上虚下实的体认，行拳走架虽然未达到行云流水的程度，却也可以从起势到收势都能顺畅。
打坐，两年前曾经试着练过，散盘尚可，单盘有点吃力，双盘只能维持短时间，后来发现膝关节和胯关节有痛感就放弃了。这次趁着师父与曹晓斌等组织集体打坐形成较大气场，我参加了，效果不理想。膝关节、胯关节痛感仍然没有缓解，但我依然坚持跟班打坐，散盘、晃海——单盘三十分钟；单盘、晃海——单盘三十分钟。目前只能在形上努力，先把关节打通，韧带理顺。六根清净，作为自己的方向。
实话实说，有无不妥，恳请指教。
