试想你在这样一个情况下，当你独自走在大街上迎面走来个人给了你一巴掌，这时你会如何反应呢？
反应通常分三类： 第一类 直接打回去 第二类 认怂 走掉 第三类 分析一下情况 是不是之前确实做了对不起别人的事情，还是这个人有精神问题， 还是叫警察。 大多人前两种的情况比较多。 对一巴掌的反应基本上就能表现出来这个人解决问题的方式，一辈子看问题解决问题的方法。不管好坏直接扇回去的人一辈子都在扇人巴掌，认怂的人一辈子都是认怂，认为是自己不够好。往往那类第三种人，有理性的分析，而不是像第一种被情绪杏仁核绑架。 一个人看事情和解决问题的方式在30岁左右基本上就成型了，之后如果没有意识到的话，基本上一辈子定局已定。
对问题的思考的思考可以叫做元认知，增强元认知能力很重要。很多人甚至还没有意识到还有对问题思考的思考。面对一个问题，我们的大脑本能的给出一个思考，而对这个思考再进行思考少数人才意识到。这就好像总监考老师一样。 我很生气和我知道我自己很生气是完全不一样的想法。
那么怎样提高元认知能力呢？刻意练习提高注意力和反思。
注意力是必要修炼的能力。冥想是个好的办法练习专注力和注意力。每天几分钟专注自己的呼吸。人的思想一般是在自动网络模式，就是经常会飘出一些与当下无关的想法，比如今晚该吃什么，明天去哪，过去的某一件事等等。思想如果不刻意注意呼吸，是不会注意的。即使关注呼吸，时常也会被飘来的思想带走，这时重新察觉自己走神了，不加以评判，把注意力拉回在专注呼吸上。刚开始的时候，思维经常被带跑，慢慢的通过可以练习，坚持的时间会越来越长，专注力的功夫也会越来越深。古人说过三省吾身。每晚花上几分钟反省下这一天做的事也是会对元认知有所提高的方法。今天有那些事做的很好，哪些事情可以改进。
