文 / 船长 （日更第89天）
禅写六大法则是：
1、不要停；2、不要想；3、不要改；4、要定时；5、要具体；6、要晨写。
今天先谈谈第二个法则：不要想。
01
不要想，这是什么？
不要想，即是不思考，做到零秒思考，纯粹利用无意识去写作。所有创作都需要基于记忆。我们强迫自己思考时，能调动的记忆有限。但是进入无意识状态，很多记忆自动会浮现出来，所有这也是主动激发灵感创意的好方法。不要想，不思考，不判断，不总想着合符逻辑，不要完美，而是类似镜子一般通过文字反映出来内心即可。
02
不要想，有什么好处？
不要想，是”不想而想“，是”不思考的思考“，进入无意识状态，人会接通渗层潜意识，注意力是很集中，你的指端带你去旅行一般。村上春树也是这种写作模式，科幻作家雷.布雷德伯也是这种模式，都是靠无意识，靠故事主角，带动故事自然发展，完全不用事先构造设计太多，《成为作家》作者多萝西娅.布兰德也提倡利用无意识写作,《零秒思考》作者赤羽雄二更是极力推荐这种方法。
好处一，想，效率太低，会障碍行动；“不想而想“，高效率，才可以充分挖掘潜意识宝藏。
好处二，不要想，身心灵更容易合一，容易进入心流状态，让你更喜欢写作。
好处三，不要想，能让你内心潜藏声音得以表达，有心灵治愈效果；
好处四，不要想，百想不如一写，不想可以快速提升执行力，大量训练练习，让自己看见自己思想，有利于提升改进；
好处五，不要想，想多错多，意识层次不如潜意识层次丰富，而且更符合人性；
好处六，不要想，是一种低能量消耗写作模式，更有利于长期坚持；
好处七，不要想，每天才可以稳定输出，积累灵感，量变产生质变；
等等…
03
不要想，怎么做呢？
一，和坐禅念佛一样，都是专注于呼吸或者觉知，专注于一点，例如手指端。
二，保持一定速度和节奏书写，不要停下来，不要给出思考的时间；
三，首先要学会放松。端身正坐，从头到脚观想一遍放松，观想到那里，觉知就到那里，然后想着10倍地放松，深呼吸几次，然后保存腹式自然呼吸，自己觉知自己腹部起伏鼓瘪。
四，如果可以，禅写前，先做10分钟冥想，进入静心状态，保持内心清净无念，在禅写时也保存这种状态。禅写后，可以再花10分钟冥想，清空放下。
04
不要想，在什么情况下更容易做到？
一，精力充沛时；
二，无人干扰时；
三，固定长片时间里；
四，经过一定时间酝酿。
关于以上一到三点，最佳策略是清晨早起黄金时间段，如（6-7点）里写作，这段时间人精神最好，无人干扰，时间连续成片。部分作家希望在咖啡馆等地方写作，给自己创造一片写作空间，这种方法也可以尝试。另外第四点，需要平时有意识地区积累素材，或者思考同一个主题。
05
不要想——适合你吗？
不要想，人人适合，从新手到作家，都适合这种方式。
既适合写晨间日记之类，也适合做创作一般文章，甚至也适合写小说。
普通人也适合。如果你工作压力大，生活烦恼多，禅写的方式更让你解脱这些烦恼，让你变成第三者视角去看待自己的问题，当局者迷，局外者觉，所以只要你书写下来，你就会发现压力被释放了许多，如果用它来引领你找出答案，那么更能彻底解决你的问题。想都是烦恼，写才有答案，才能解脱。“不要想”，可以降低你80%以上感性烦恼。
如果你想成为创作高手，这将是一种最佳训练方式。
06
小结
不要想，是为了训练我们零秒思考，利用丰富无意识去写作。这种方法更容易让我们保持匀速节奏书写，具备连续不断流淌的特点，让我们更容易获得心流，也具有心灵疗愈效果。不要想，是一种低耗能写作模式，更有利于我们长期坚持，大量训练自己与潜意识沟通表达能力，最终由稳定数量累积产生量变质变飞跃。选择一个精神好、无干扰、长片时间段去禅写，内心更容易保持清净无杂念。
初稿：2019-06-08 6:50-7:48
修订：2019-06-09 21:51-22:06
