一

​转眼半年的时间过去了，你年初定的计划，执行的怎么样啦？

说好的“早睡早起”“每周看本书”“坚持跳操”“学好英语”......是不是坚持了没几天就因为各种理由停止了、懈怠了，然后就又如往常了。

于是，当某天听了某段鸡血的演讲、看到了曾经和自己差不多的某人因改变自己而华丽转身，又或是猛然间想到自己曾经制定的目标愿望还没开始，改变自己的冲动便又涌上了心头......

就这样，周而复始，年复一年，感受着自己慢慢变老，却发现岁月并没有带给我们任何惊喜。

其实，我们每个人都是想上进的，想改变的，想让自己越来越好的！然而，为什么改变自己那么难呢，为什么就逃不出“周而复始”这个怪圈呢？

我相信，在你心中，肯定也有此疑问，从你打开这篇文章我就可以看出。

但我更坚信，当“改变自己”这颗种子一旦在你心中种下，迟早它是会生根发芽的！如果你想加速它的成长，请继续往下读。

二

先将结论抛出来吧，之所以你认为改变自己很难，其实答案就是——你根本没那么想要改变。

请先别急着喷我，让我们设想几个极端的场景：

（1）如果你能做到每天早睡早起（10:30睡觉，5:30起床），坚持第一个月给你10万，坚持第二个月再给你10万，坚持1年一共给你120万，请问你能否坚持下来？

（2）如果白天不喝足1.5升水，当天晚上就会死，你会不会忘记每天喝水？

（3）如果半年内不掌握某项技能或达到某个标准，你将永久失业，不仅还不起房贷、甚至妻离子散，你会因为工作忙、照顾孩子等理由推拖着吗？

相信你的答案，不言自明。

知道早睡早起对身体好，但晚睡一两次也没感觉怎么样，转天照样生龙活虎，这样的想法，你坚持的动力肯定就没那么强了。你想减肥，但还没有胖到出不了门的哪一步，晚餐又都是自己爱吃的，“吃饱了才有力气减肥”的观念,哪一刻一定占据了你的大脑？想学编程，但工作中又不是必须，学会了，有可能干的活更多，还不一定涨工资，你会天天啃书本、写代码吗？

只是在道理上明白改变自己是有益的、是必要的，显然不足以让自己产生持续的行动。因为人的本性都是懒惰的，及时的享乐远比有益的改变要舒服的多！那么如何跳出那个“周而复始”的怪圈？如何产生持久改变的动力？如何在享乐中还能有益的改变？下面，我将从what、why、how三个层面，与你一起认清自己、剖析自己，改变自己！

三

改变自己，首先是要明确改变什么？

很多人可能会说，我当然知道了，我想减肥，我要早睡早起，我想环游世界......

但，减肥，要减到多少斤？多长时间达成这个目标？自己都应做些什么？......早睡早起，几点睡觉？几点起床？早起后要干什么？如遇到晚上加班到深夜，或者朋友聚会到很晚，自己应做些什么进行补救？......环游世界，长期、中期、近期规划是什么？特别是今年要去哪里？当地的景点有哪些？风土人情是什么？有哪些注意事项？......

改变自己，不是喝了“鸡汤”、打了“鸡血”，凭空想象就能实现的！把自己的目标想清楚了，把要采取的行动和步骤都合理规划好了，把遇到的困难和意外都估计充足了！你就不会不切实际的想入非非，不会东一榔头西一棒子的胡打乱撞，也不会稍遇到一点挫折和变化就停滞不前。

明确自己要改变什么，还有一点要特别注意，那就是——别贪心！只聚焦一个目标！

我们每个人想要改变自己的地方太多了，外语、早睡、冥想、减肥......什么都想改，便什么都改不了！

为什么？因为，你的时间是有限的，每天除了吃喝拉撒睡，再除去上班的时间，每天剩余的时间其实并不多！如果将这点时间再平均分配给几个目标，其效率是很低的！

而一旦你将目标聚集在一点，聚焦在你最想改变的哪一点，那么与之相关的人、事、物都会聚集在一起，实现它的可能性便会成倍的提升。而无论是外语听说、还是减肥成功，一年内若是能完成一样，都是很了不起的事情。

四

为什么你想要改变？为什么你又没那么想改变？

想要改变是基于未来的，希望自己今后能够成为怎样的一个人；而没那么想改变是基于现在的，舒服快乐才是最真实的感受。除非，它对你确实非常重要！

李笑来老师曾经讲过，无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。他曾经将背会英语单词考过托福雅思，同考上年薪百万的新东方讲师联系起来，得出了背下一个单词50元的结论，这样每天背100单词，就相当于赚了5000元钱，经过这样的思考，背单词的动力自然就会显著增强！到后来，一天赚一万也是小case！

其实，我们每个人都要学会自己给自己的行动赋能。如之前说的早睡早起，好处非常多——皮肤变好、身体更健康；早上可以拥有自己读书写作的独处时间、白天工作效率提高，晚上还拥有专属的休息时间......

而我在从夜猫子型到晨起型的转变中，是这样思考的：

首先，晚睡却不能晚起，是非常伤害身体的，我将一周的健康指数总分设为满分10分，如果有一天晚睡早起了，就减2分，低于6分，就一周内不能看电影，不能吃肉......总之就是将自己喜欢的事情一样样的限制住；

第二，如果自己坚持早睡早起，每天看书的速度就会飞速提高，写作的质量也会不断提升，成为特邀供稿人每月的收入最少也能增加1-2万呢（自己先这么想，大家可不要取笑我呀），那每天早起就相当于赚到了300多元呢！对我现在的收入来讲，比上班赚的都多呢！

其三，如果自己坚持一周早睡早起，我就会买一个蓝牙音箱犒劳自己；如果坚持一个月早睡早起，我就会给自己买一个米兔积木机器人如果坚持两个月早睡早起......大家可以根据自己的经历和期望，自行脑补，自我赋能。

当然，你也可以采用不断设问的方式引导自己。如，自己若在接下来的一星期都能做到早睡早起，自己会是什么样子？（比如，逐渐适应这个习惯，白天更有活力）然后不断问自己“然后呢？”，直到更长时间之后的你......

通过不断的设问，能够客观的让自己知道持续做好这件事所产生的积极效果，从而真正认识到这件事的重大意义，让自己有动力坚持下去。

五

怎么做，是改变自己的核心。但这个题目又太大，我只谈一下自己的心得和体会。

一是直面问题。为了学好英语，提升听说能力，自己曾经坚持了一年多背英语单词，但最终发现，自己只是单纯的增加了单词量而已，却未能提升半点听说能力。现在看来确实有些可笑，但细想一下，其实是自己不愿意面对听不懂、说不出英语的窘态，而用背单词的假勤奋来掩盖。而到头来只能是南辕北辙，白费力气。

二是降低阻力。这里边又分为思考的阻力和行动的阻力。

思考的阻力，就是需要想一想才能开始的行动。而如果“想”这个动作卡克了，那么便不会行动。解决的关键，就是先将想到的付诸行动。比如写文章，可以先将头脑中现在想到的内容写下来，然后再不断的迭代更新；比如制定计划，可以先把已有的打算一项项列进去，再合并同类项不断补充完善。

而行动的阻力，就是需要再准备准备才能开始的行动。比如跑步，如果临到出门再去翻箱倒柜找跑鞋、找运动衣，很有可能跑鞋找到了，但也就不想出去了。

三是先易后难。切记不能刚一开始就用力过猛，第一天运动完就累得腰酸背痛，转天再继续运动，对意志力必将是极大的考验。要让自己在其中感受到“甜头”，刚一锻炼感觉不错的时候就要停止，那么明天再锻炼，自己便会继续这份“好感”，这样的坚持便会容易许多。