一直想写一篇关于运动的文章。从2016年春节后，一直坚持运动，带动周围的人一起运动，让自己从身体到心灵都获得了很大的成就感。很想把这种运动的感觉分享给大家，尤其是像我在2016年之前几乎没有坚持过任何一项运动，至今不敢迈出第一步的人。

       从大学毕业到年初，体重一直保持小幅度的增长，直到我今年开始运动了才有所下降，对我来说真的是一件很惊喜的事情。运动的初衷并不是减肥，只是年龄到了一定阶段，深深的感觉到体质下降，容易疲劳，每天打不起精神，要通过运动激发自己的活力。

       坚持一个习惯不要给自己设定过高的门槛，也要和自己的生活习惯相匹配。对于我来说，下班回家要带孩子，辅导孩子作业，专门去健身房或者游泳是很不现实的一件事情，况且以前办过健身卡游泳卡，最后全都变成了洗澡卡，洗澡也没有洗够次数就过期了。所以我选择的运动就是每天走路一万步，曾经有一段时间是一万两千步。北京经常雾霾，走路经常很难完成，没到这个时候也不能歇着，我就在家里铺上垫子做keep半小时以上。仅仅坚持了这两项运动，就取得了很好的效果，体重截止到怀孕前比年初减少了14斤，体质也好了很多。这期间没有刻意的节食，只是不会像以前吃到撑。

       我是一个喜欢偷懒的人，经常会给自己完不成任务找很多借口。为了监督自己我建了一个微信群，在群里号召群友们参加每天一万步的活动。我们设定一周或者十天左右的一个区间，每人交15-20元的押金，完成了就退还，完不成，自己的押金就要给其他坚持下来的人平分。这样的奖惩机制既有乐趣又能帮助大多数人坚持下来。

       很多没有参与活动的朋友看到我发朋友圈晒完成截图，都说你真厉害，真能坚持。我说一起吧，对方往往说不行不行，肯定坚持不下来。其实尝试过后就会知道没有那么难，相反，在完成的过程中还有很多的乐趣，并且会走上瘾，每天不走不运动就觉得好像哪里不舒服。

       冬天在雪地里走过，穿着羽绒服在外面走路，有时候还会跑一跑，时间长了跑起来不会觉得自己的肥肉发抖，越来越舒服，越来越自信。夏天大汗淋漓也会走，回家冲个澡一身轻松，睡眠都很好。

       在走路的过程中如果觉得无聊还可以干点别的，下面就举几个例子：

1.放空自己。什么都不想，感受左右脚交替往前走的感觉，是一种很好的放松。

2.处理微信里累积的需要处理的各种事情。我的工作内容很多时候都需要在微信上解答很多人的问题，边走路，边发微信，两不耽误。

3.和好友聊天。翻出很久想联系没有时间联系的好朋友，聊聊近况，拉进彼此的距离。

4.仰望星空，闻一闻花香。我家的小区里有丁香树，每当丁香花开的时候，芳香四溢，走路的时候大口呼吸，真是享受极了。天气好的时候看看星星月亮，感受宇宙的浩瀚，还能顺便休息一下眼睛练练颈椎。

5.观察小区居民的生活状态。晚上经常会碰见夫妻俩或者男女朋友一起在小区里跑步的，还有夫妻俩吵架的，有单身男女青年在小区花园里甜蜜的煲电话粥的，有跳广场舞的，有半夜送外卖的，有送快递的，还有中介带着看房子的，遛狗的，逗猫的，可谓形形色色。憋在家里根本看不到这么丰富的小区世界，仔细观察每类人的特点既丰富自己的观察力又有趣。

6.听有声节目或音乐，学习课程。走路经常的状态就是戴着耳机听音乐，听自己喜欢的古典音乐，听流行的歌曲，让走路更加有节奏。有的时候我还会利用这个时间听听在线的课程。既能运动，又能学习，高效的安排自己的时间。

7.听风看雪细雨蒙蒙。其实并不是好的天气才适合走路，我喜欢走路时候的微风，喜欢雪天里走路时踩着雪咯吱咯吱的声音，喜欢夏天里细雨蒙蒙时候的那种凉爽。只要不是雾霾天，或者特别恶劣的大雨天气，我都喜欢出去走走。

8.作为一个妈妈，可以名正言顺的出去透透气。当了妈妈很少有自己的时间做自己喜欢的事情，如果不是因为锻炼身体，都不好意思从家庭里抽身出来，把孩子交给家人。只有出来走路的这个时候才能暂时摆脱家务，有自己的时间出来好好喘口气。

9.找到童趣。走路的时候除了有时间能细细观察形形色色的人，还能看看蚂蚁搬家，毛毛虫，很多品种的小狗和流浪猫。这些都是只有儿童的眼睛才能发现的乐趣。当我们长大了，对这些都无视、无感了，在走路溜达的过程中重拾这种童趣，仿佛穿越到童年的感觉。

10.省油省打车费。自从有了走路的任务，每天都在想着怎么完成任务，开车变成坐公共交通工具，有的时候还刻意的提前一站下车，或者多走一站上车。能走路的地方绝不坐车或开车，天气好的情况下还会刻意的绕绕远。

走路真的能感受到不一样的风景，换一个不一样的心境。不信你也试试？