上期聊了很多关于不自律的一些危害,这期就来聊聊自律的方法。这个世界上很多事都是需要自律的。例如减肥,学习,读书,自律的养成也可以通过生活的方方面面来实现,每天早上6点起床算么?每天吃自己做的饭菜算么?每天跑步算么?下边我就来说说自律的方法。
自律就是通过做自己不喜欢的事情同时不断坚持的结果。其实自律就是坚持做某件事,然后通过不断的做,刻意练习,形成习惯,提升自我。也可以说自律=坚持。
对于自律/坚持的方法我个人总结出三点,第一认清现实,第二为什么和怎么办,第三获得反馈。首先我来说下什么叫做认清现实,认清现实就是你要知道你现在是什么样子,你不是幻想中的你,你就是现实中的你。比如明明很胖,但是认不清现实,大脑就会欺骗你:我只是有点胖而已,我平时工作很忙,没时间运动等等。你一旦形成一个观点,你的大脑中就会出现很多个其他的你来为你开脱,这有点像大公司老总,后边总是有一群人在阿谀奉承你。其实你根本就不知道那个你才是真正的你。而且活在幻想中总是比较轻松,现实的世界太辛苦,这有点像桃花园,每个人都向往,但是根本就不存在。我相信现实生活中这种人不算少数。
再来说第二点,认清现实之后,人就必须考虑是什么造成了这一切下部如何去做。就拿减肥来说,很多人意识到自己很胖之后就要想我为什么胖以及如何才能变瘦,我们把如何变瘦分为两大板块,一个是输入另一个就是输出,输入就是饮食习惯,输出就是要运动。先从输入说起,为什么之前变胖,是因为摄入的热量过大。垃圾食物吃的比较多,比如高脂高盐高糖高油的食物,好,现在改成多吃蔬菜,多吃粗粮,多吃水果,多吃白肉,做菜少油少盐。再来说输出,很简单就是多运动,最好的减脂运动就是跑步。什么时候跑自己说了算,但是到这个点就必须去跑步,这点可以通过很多手机APP完成。例如咕咚,例如keep等等,自己喜欢哪个就那个。多说几句,减肥也是一个代谢的过程,不是不吃东西,而是多运动吃对东西,多运动,那种通过节食来减肥的人,可能会获得短期的效果,但是从长期来看,伤身体不说还反弹快,而且容易坚持不住,自我崩溃,前功尽弃。如果把人体比作一部手机,吃饭就是给手机充电,如果一部手机连电都没有,他如何运行呢?减肥是没有捷径的,这个世界上做任何事都是没有捷径的。
最后来说说获得反馈,既然认清了现实,也知道如何去做了,最重要的第三步来了就是获得反馈也就是不断行动,这句话说出来真的好简单。但是做起来就难了,为什么行动起来比较难呢?个人认为最重要的一点就是行动起来太辛苦,人的大脑是天生喜欢简单的事情,这是亿万年进化的结果(不然就无法解释为什么有那么多人迷肥皂剧,典型如抗日神剧)。现在的上学就是一种反人性的行为,自律更是反人性。但是从个人发展的角度来看,自律对于成年人来说非常重要。那么如何才能行动起来呢?首先你要对自己即将的改变赋予一定的意义,我还拿减肥来说(请原谅我总是那减肥说事),减肥是为了更好的体型,减肥是为了更加健康的身体,减肥是为了在未来能有更好的竞争力,减肥是为了不被自己的欲望控制我才是身体的主人等等,可以有N多意义。第二建立反馈系统,制作一个计划表,每完成一项就打个对号,久而久之你就会感觉很有成就感,同时也可以给自己设定一些奖励机制,比如已经连续吃了30天的健康食物,可以奖励自己吃一个冰激凌,跑步累计达到200公里奖励自己一件跑步服,等等。总是要给自己设定一些奖励,不然生活就过于乏味了,这里要多说一句,不管做什么都是要取中,不能在两个极端之间游走,第一坚持不下来,第二人生重在尝试,不然生活就太无趣了。这有点像处世没有非黑即白只有灰色。
我上边说的这些经验可以推广到很多事情上去,例如学习,与人交往,旅游,夫妻感情等等。这个世界的运行一定是有一个底层逻辑的,很多事都是在这个底层逻辑上长出来的,这有点像树枝和树根的关系,树根就一个,但是树枝可以有很多,而这些树枝都是从树根发育出来的。底层逻辑不通,有再好的外部条件也白搭,坐吃山空,富不过三代不都在比喻这个么?现在很多家长逼着孩子上补习班,如果一个孩子在学校里边都学不会的东西,补习班就能学会么?至少我不太相信。这个世界上很多事都是换汤不换药的。底层逻辑不通就像城市下水道不通,你有再多的排水装置,该积水还是积水。底层逻辑通了,就像武侠小说中的打通任通二脉,一旦打通,什么武功都能学会,功力疯长。所以了解底层逻辑很重要。最后用一句话做结尾:纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。