额，今天又迟到了，大概二十二分钟。
本来教练约的六点半，六点半刚好是饭点，为了提前一个小时，我五点半就张罗着去吃饭了。娜姐说想去醉得意，然后不到六点我们就到餐厅了。点个菜的功夫，门口就聚集了两三波人等位了。还好来得及时。上次点了两道菜，吃的刚好。这次就多点了一份三块钱的麻婆豆腐，酸辣土豆丝，烧茄子，三道菜吃了没几口就觉得饱了，好多自助的东西还没吃呢，又想着不能浪费，就多吃了点，小碗米饭吃完了，一杯可乐，一小碗银耳汤，两小块橙子，一小片柚子，撑死了，吃不下了，菜才下去一半。吃到一半就已经六点半了，我跟教练说，六点半刚吃饭，运动的话会吐的，推到八点。教练说让我八点半再过去，那挺好，刚好可以写下汇报作业。七点挺着肚子回去，太渴了喝了点肚子一直很涨，吃了三粒健胃消食片，效果太慢，马上就七点半了。我还是去厕所吐了一些出来，胃里舒服一些了。漱口之后喝了几口热水。然后又吃了四个健胃消食片，感觉好一点点。赶紧写汇报和计划，憋了半天写了五句话，就那么给老师发过去了。然后八点十分，喝口水墨迹到了15，赶紧收拾走人，楼下转了一圈没找到共享单车，唉，没办法，定然是要迟到了。心里想着要不以胃不舒服不去了吧，又鼓励自己没事没事，都出来了晚点也得去。在狮子山广场找到一辆哈喽bike，赶紧回去拿运动服，去吧！
然后，到那换好衣服去完厕所，上楼就八点五十二了。严亚男小姐姐看到我，我跟她打了招呼，她问我不上课吗？我说我迟到了，她说迟到就不上课了吗？我说我还没联系教练，我这就给他打个电话。如果小姐姐不问我，我可能只是发个微信一直在那里等啊等吧。打电话告诉教练我来了，他说等一下他马上过来。我以为他在楼下，然后在体测室看到了他，他出来我倒走，我问他今天课还上不上，他说等一下他马上过来。我就一个人倒走，但心里挺愧疚的，因为我迟到二十分钟，也就意味着他可能晚下班二十分钟。
我也不知道走的姿势对不对，大概三四圈之后，终于看到了教练上来了。我去到了那个黑皮床上，教练开始用那个肌肉放松器打散我的肌肉们，从小腿到颈部大臂，后背全身肌肉放松。上次趴在那个床上，被那个电钻似的仪器按摩时，深刻的感觉到被动的感觉，就是自己像块猪肉一样，去到砧板上，任人宰割和捶打。而我暂时丧失了主动锻炼肌肉的能力。小腿总体感觉还好，外侧略疼，偶尔略有针扎感，教练跟别人攀谈时，我心里有点担心，他说着说着忘了移动会不会点受力过重我受不了。不过还好，他很负责。到大腿后侧的时候，大概是上次弹力球臀桥拉伸到大腿后侧肌肉，这次按摩到这里超级疼，教练调小了震动频率，减小了力度，慢慢可以忍受接着那些肌肉适应那个频率开始发烫，到臀部的时候，感觉臀部肌肉很紧张，但是痛感还可以接受，振动从腰部逐渐上升到颈部，感觉想被拖拉机压过似的。之后是半边身体发热，像裹了一层毯子。再换到右侧，同样的顺序，同样的感觉。完成以后，腰有点吃力，我想昨天六级考试坐了两个多小时有点加重病情了。今天感觉不是很好。
慢慢扶着腰一步一步跟着教练走到单杠那个器械哪里，教练示范脚尖点地跪姿单杠，一开始是想让我坚持一分钟，问我还可以继续坚持后，一直撑到了估计两三分钟吧，教练说我做得很好，超出他的预估，一般能做100秒，就很好了。我不知道我做得对不对，感觉最明显的是胳膊逐渐燃烧的感觉，腰倒是没什么。教练帮我放松手掌之后鼓励我再来，又做了四组，只是每组能坚持的时间越来越短，估计最后一次只有不到二十秒。教练舒展我的手掌的时候，我能感觉到他手上的老茧，我问他时间长了我的手上也会有茧子对吧？他给我看他的老茧，他说“这些是男人的勋章，是努力过得证明”，以前我想到手会起茧就打退堂鼓，但是茧子能换来腰不疼了一定是值得的！这一点我之前就明白，只是做不到，而今后就是证明的时候了。做第四组的时候，楼上已经熄灭了很多灯，我想跟他说对不起，害你加班，但是我说不出口，只能按他说的做好动作。最后他降低单杠一格，做了俯身下腰的动作，(名字我自己起的)双手握紧单杠，双脚站立与肩同宽，膝盖微曲屁股后坐，腰背挺直上身俯位，抬头收腹，尽量压低腰部，教练用手稍用力下压腰部大概坚持了十几秒，动作刚定位我的腿就有点抖了。完成后下课。
签字时，手有点抖，不知道是动作吃力还是我太冷了。教练说晚上回去做臀桥发视频给他。洗漱后，我拍了个三十秒的臀桥给他，自己做了三组，每组差不多一分钟。
昨天前天也有在床上自己做臀桥，操场倒走六个来回，大概20分钟的样子。我相信也必须相信，我一定会好起来的！(如果糟糕的话，发生肌肉萎缩甚至坏死，很有可能会瘫痪，想到我最疼的时候，真的像极了瘫痪。所以我更得努力，不能让瘫痪来光顾我的身体！)加油！
鲁勇教练，谢谢你！辛苦了！
