2018年8月3日，经过六周多的坚持，今天的引体向上次数终于首次突破100个大关，值得纪念。

去年坚持了一年的锻炼，初步看得见腹肌，对跑步的速度提升效果也很明显，欣喜不已。但一个春节一过，饮食没注意加之锻炼量下降，就什么都看不见了。今年上半年也没下定决心恢复，忙着自己出书的事，看自己感兴趣的书，以及工作上的业务学习与资料整理，体育锻炼就没很坚持，只是断断续续地“延着命”而已，结果肚子上的肥肉也就逐渐成型了。想通过长跑、集中锻炼把体重减下去，五六月份我把体重再次降低至130斤以下时，大家都说我太瘦了，不得已又减少了跑步量，体重又再次回归到135至140之间。

在六月底的一个周六上午，送儿子参加兴趣班，在等待期间，我就到附近的嘉兴学院操场上做做拉伸，恰好碰到了正在拉单杠的丁教练。互相交流后，我听从了他的建议，决定调整之前的锻炼计划，开始单杠与双杠的交替训练，辅以仰卧起坐与俯卧撑，其他项目随机，并做好记录。单杠一直是我的弱项，去年光练双杠与俯卧撑了，背部力量没注意。加之徒手拉单杠很疼，满手的老茧，所以自己也就偷懒了。去年锻炼中的最大问题是分时段锻炼，其实这样的效果不大，力量训练应该集中时间一次做到力竭。大肌肉群锻炼还得间隔一天，即不能天天练习。

在开始的两周，训练进行得很顺利，一天单杠、一天双杠和俯卧撑，辅助以仰卧起坐。单杠的数量也从5个1组做3或4组，慢慢提高到10组。双杠与俯卧撑本就没问题，组合可以完成300或500个，所以重点是单杠。做单杠，手是真疼啊，两三天后就满手的老茧。在第二周的周末，我做到了16组，以为可以很快突破20组，马上就“大功告成”了。但其后的一周肌肉疲劳来袭，怎么也突破不了13组，而且有时还会掉到10组以下就力竭了。我以为是没戴手套的原因，周末去买了手套。手掌老茧有所缓解，但指关节上却起老茧了。两手臂肌肉不适应感加剧了，生疼，有时肩部肌肉有刺痛感。同时在这周的周三因为双杠和俯卧撑组合数突破800后，可能姿势有问题，右肘受伤了。第二天很疼，我以为是肌肉需要恢复也没怎么在意，但一直到现在还疼，让我的锻炼一直处于纠结中。因为这个原因，第四周休息了一周，只做仰卧起坐和跑步。第五周慢慢恢复了单杠与双杠，右手虽然还没完全好，但单杠基本不影响，只是在做双杠曲臂下沉时右肘非常疼，无奈只得放弃。在这周中，俯卧撑调整至工间休息时做，但单杠每天做，只是还是一直突破不了12组。两手的肘、肩关节有时都疼，睡觉翻身都疼。哎！看来学习任何事务的平台期都是非常漫长的，有时长得甚至让人看不到希望，但唯有努力与坚持才能让自己相信还有希望！

第六周中，因为单位加班，周二休息了一天，其他时间还是坚持做单杠。周三的单杠还是只能做12组。周四、周五是台风天，下了很长时间的雨。今天（周五）中午趁微雨时，我去拉了单杠，结果一口气能拉12个，还不累。感觉今天体能不错，中午也未休息，一直在看书。下午还是看书，工作上完成一件交办件。下班后，我决定先做单杠再回家吃晚饭。一组8个加一组7个，每组之间休息1-2分钟。做到30个时，雨大了起来，我索性脱了上衣，继续坚持。在做到60个时，雨停了。虽然满身的臭汗，但感觉不太累。我就继续加码。在做到80个以上时，我知道今天能突破100个大关了。于是把休息时间延长到2-3分钟。最终我做到了105个，总共耗时39分钟。真不容易啊！坚持，突然间展现了它的意义！苦累也值得！哼着小曲，回家吃晚饭。

其实单杠与跑步一样，我在三年前开始跑步时，也有这种同样的体验，在初始的新鲜感消失后，其后的下降区与平台期能否咬牙挺过去，往往是一个人锻炼能否持续并取得效果的关键。跑步我也是花了整整两个月的适应期，才把跑步的习惯培育养成的，并在随后的两个月中把跑步距离逐步从2-3公里延长到5公里、8公里。期间也发生了右脚扭伤的情况，在中断2周后，利用1周恢复并突破10公里的长距离，此后一发不可收拾，半马、全马，一直跑步到现在。单杠训练与之何其相似乃尔，先把数量加上去，树立信心；遇见平台期，增强自我对话与心理建设，不忘初心，砥砺前行，以恒心、毅力作加持，不达目的，绝不放弃；冲过平台期后再提升质量，完善锻炼方法，优化锻炼效果，形成习惯后长期自然坚持，世间的道理真是万法归一啊！如果没有独自体验人生成长的“蘑菇期”，就不可能磨练坚韧的意志力支撑自己挺下去，也不可能对自己独特的阅历有所领悟，也难以体会突破自我后的欣喜——提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志，善刀而藏之。相信这样的体悟对我今后的各种学习也是有所助益的。

年少虽已逝，韶华更须惜；万事从头起，葳蕤卓尔立。