日期：2016-7-20（周三）
天数：Day3
地点：线上微信群
教练：三级拆书家李玲
主题：拆书训练营
本文结构：
1、书本名称
2、片断
3、我的A1和A2
1、书本名称
2、片断
R原文片断:
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：1）对我们有益的行为；2）我们的哪些需要得到了满足；3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。
参加者：（在研讨会结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”
马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”
参加者：“为什么呢？”
马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。”
参加者：“什么样的信息？”
马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”
参加者：“哦，你聪明过人。”
马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”
马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”
参加者：“是的。”
马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”
参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”
马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”
参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼望着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。”
这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”
I：原文拆解
这段文字首先提醒我们赞扬人的时候往往是容易站在评判的的位置，是对他人的评价。而非暴力沟通提倡我们充分表达感激，不以求回报为条件的感激，通过感激的方式，更好反馈对方做的具体事情满足了我们什么样的需求，带来怎样的感受。具体做法是表达感激是应包含三部分内容：对方做了什么事情+满足我们的什么需求+我们心情的变化，包括客观事实，主观感受，特别表达了“非暴力沟通”的四要素之”需求“，而”心情“则表达出感激的真诚度，实际应用中，三个部分不需要遵循顺序，可灵活调整。
举个栗子：
今晚老婆精心准备了海鲜晚餐。
平常表达：可能有几种——老婆你厨艺好厉害/老婆你辛苦啦！/老婆谢谢你！
表达感激：老婆，你今晚精心准备的海鲜晚餐，让我品尝到了极品的螃蟹，我体会到家的温暖，我感觉特别幸福，谢谢你！
伙伴们，请写出你的
A1：（过往没有用到用到片段知识的经历）
A2：（可找一个感激他人机会，如父母，朋友，同事等，你会怎么表达呢）
3、我的A1和A2
【 A1】我记得参加拆书帮学习的时候，我学到了非常有用的知识，我对拆书家非常感谢，但是我只会对她说：“你太厉害了，让我学到了新知识”，对方都会好开心，但是今天看完片断后，我得到了反省，我感觉真诚的赞美应该加上它对我产生了什么积极的影响 ，而不是单纯的情感上的“感觉你很厉害”。对方听到可能也觉得我只是普通的客套感谢。
【A2】
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
通过对这三部分的理解，接来下我觉得我可以做的是：最近公司的一位即将离职的同事和我在做交接工作，在交接期间，她对我知无不言，交接得很仔细，让我上手得很快。
我想对她说：“亲爱的，谢谢你在这一个星期的交接时间里，跟我详细地说明工作细节，公司的架构、同事的爱好习惯、带我熟悉公司环境认识同事、像polo工衣的事情你让同事多跟我接触，让我快尽熟悉公司，将你在这里To小云工作遇到过的经验告诉我。你的这些点滴行动都帮助了我在短短三天内熟悉了公司、同事和工作，我入职的第二天已经操作实务了。遇到你，我很感动，心里很激动很感恩，真心谢谢你。”
第三天的作业，完。
To小云
喜欢的：
无论是分享的例子还是A2的应用，也无论是语言的表达和情感的投入，都近乎完美呢！
期望看到调整的：
都说要掌握一项技能或形成一项习惯，是需要反复练习的，所以，A2是否可以添加一项更长一点的行动计划呢？
