（本篇文章是真自由训练营第三天课程的回顾总结与个人感悟）
以老师说的一句话开篇：人生值此一次，你决定了自己的方向。
1、责任的意义
老师上课时说了两本书，分别是《黑客帝国》《自私的基因》，其中《黑客帝国》没有看过，列入书单，有时间看看，《自私的基因》看过一点，对于了解两性关系有很大的帮助，但是看过已久，值得再看一遍。
（突然感觉越想写好越写不好，不知道该怎样去写，呃唔，小我开始不舒服了有点想放弃，玩了会手机，逃避了一下下，还是直面自己的写作能力吧，别人的优秀是自己学习榜样，相对于昨天来说，我看到了自己的改变，我会越来越好的，希望我能看到自己持续的进步）
自律是实现个人成长得以实现的第一步，现在我一有情绪，就会察觉我是不是遇到问题了，继而开始分析自己的问题，让理性的我战胜趋利避害的小我，当我把注意力转移到自己面对的问题时，整个人就会安静下来。我自己感觉应该是：人的注意力是有限的，当你把注意力放到小我身上时，你就会充满情绪化，当你面对具体问题时，因为要调用你的理性进行分析，所以感性的小我就只能呆在一边。而在我们成长过程中总是会遇到各种各样的问题，每次碰到问题，你都调用自律，运用甜面包模型，逐渐形成一个良性的循环，问题就会变成成长的基石。
在分身术训练营中，我们知道小我最喜欢的是推卸责任，比如，没电了，那不看书了吧；今天天气不好，搞的我心情也不好，不学习了，推卸责任可以小我得到暂时的轻松。
领导想要带好员工，最主要的就是教会他什么是责任心。
负责任也是要注意的，不能空说，要不然会得病哦。
神经官能症：不管做什么事，都觉得自己能力比不上别人，或者都是我的错，都是我的问题。（看似是承担责任，其实是只强调自己的问题，没强调自己要有解决问题的责任，通过说说这种话，让自己感觉轻松）
人格失调症：那是别人的错，要不是别人怎样，我才不会这样。
人格神经官能症：病的组合，既推卸责任又说自己自己的责任。
2、什么是责任
时刻记着自己的身份，其实每个人都有不同的身份，不同的身份对应着不同的责任，做一件事时，我们可能是参与者，做好分内事，也可能是主持者，掌握大局。搞不清自己的责任时，就想想你现在是什么身份，这个身份对应要做什么事，那么就根据这个身份去做每一件事，有一个话术：还有什么身份呢？不断反复问自己，明确每件事。
你设定的标准决定你的人生，从分身术时，老师一直在强调高标准，而责任心就是设定高标准，比如听课，有些同学写的很认真，做导图，写感受，每天练习；有些同学只是听一听，然后就过去了；有些同学是边玩手机边听，你对自己的要求决定你完成的程度，试想想，同样的课程，为什么有些同学掌握的那么好，并且有很大的效果，不同的标准对应着一定的投入付出。
行动必须是可落地执行的，比如我要参照某某同学的结构写一篇关于读书的文章，描述方式如下图：
顿时明白自己为什么列写计划后，有时候可以完成，有时候却效果不好，比如规定每天听一篇新概念英语并且记单词，这个是具体的任务，早起第一件事就去做，而比如练习做一页ppt，这个任务就完成的不好，因为当时制定计划的时候没有说明做什么样的ppt，内容是什么，到了真正需要做的时候自己还要查找内容，模仿对象，在查找的过程中就容易分心，一会时间就开始刷微博了，宝宝错了。
这是责任的三个部分，三者必不可少，缺少任何一个都不行。
简单的填写一下
身份：对真自由炽热的学习者，坚持到底的学习者。
标准：本质入手，根据自己的需要去学习，虽然难，但是不能逃避，必须全部掌握，并且每日认真输出，写感受。
行动：在听完课后，立即行动，写感受，画导图。
3、最后一项，重新认识老师的工具
我太天真，自认为老师的短期自律提升表很简单，随便填一下就好了，但是听完老师的课，看一下自己填写的记录，我真的懵了，原来我一直写的都是错的。原因有二，一是理解力的问题，对表格没有理解，老师上课的内容没有完美的和表格结合，二是有一些小小的自以为是，只是按照自己的想法去写，没有深入思考，把工具箱的太简单。从这个表格中可以联想到，老师的那些模型看起来简单，比如甜面包热汤模型，看起来简单，但是当你真正理解，真正学会后，才发现这个模型简直是所有行为的死穴，任何行为都能从中找出问题的关键。不要感觉它简单你就忽略它，不要太太真，看起来简单的都是深藏不漏。
直面现实：填写时，注意我遇到了什么问题，有什么情绪（将二者分离开，那么确定是什么情绪，就可以分身，找出情绪后面的正面意义）。
承担责任：讲清楚是什么责任，你的身份你的标准
承诺改变：可以对自己说，我看到了你的改变，改变不需要太大，但需要持续的改变（好感动的一句话）。（改变是一点一点发生的，写下自己一两天之内的改变，落实到具体）
采取行动：行动是什么样子，找出具体。
总结：
这幅图可以完美的诠释真自由的内容：遇到一个问题后，也就是一团糟后，使情绪和问题不断反复，因为根本不懂可以写下来，情绪问题在脑海不断反复，这个时候，马上填写老师提供的表格，推迟满足感，推迟情绪的发泄，尊重事实就是看到自己确实遇到了问题的问题，看到自己确实有情绪，承担责任就是你自己可以看得到，自己更好的未来。
你不能解决问题，你就成了问题。
最大的感悟：
1、写下来。写下来原来有这么大的功效，以前自己心情不好的时候，不像老师这么简单明了，只是不断的写，将自己的情绪和事情哗哗哗的全部写出来，然后把写完的纸撕掉，不好的情绪就灰飞烟灭了，遇到任何问题都可以写下来，时刻注意做好迁移，还有我不太喜欢在电脑上看资料，一是看的时候太长，眼睛不舒服，二是虽然电脑上有记录但是总感觉记忆不够深刻，有时候会刻意打印出来，然后用笔在纸上写。以后遇到问题，遵循老师的给出的神器，按照表格要求一步一步写出来。
2、一个话术：我看到了你的改变，改变不需要太大，但需要持续改变。一看到这句话，就感觉很感动，我原来也是一个感性的girl，自诩很坚强，但是看到这句话，心墙还是一下子打开了，只要每天都有改变，我就会越来越好。
3、看待事情不要只是看到表面原因，看起来简单，只是你没有看到所包含的内涵，就像是《如何阅读一本书》这本书我之前翻了一遍，但是看的过程中感觉晦涩难懂，而且书很长，就觉得书没意义（随意归因，差评），放弃了去看一些容易理解的书像什么《王者速读法》《越读者》，但是听到老师花费半年时间去读这本书，就感到震撼，通过读这本书，老师说他的理解能力上升了十个台阶，我真实把宝贝当柴草了，这也就告诉自己不要随便下结论，重新捡回这本书，跟着老师的导读录音，进行我的阅读之旅。
附：短期自律提升表
