前段时间，朋友的儿子参加私立小学面试。有一项面试考核，要求每位参加面试的小孩，上台展示一段五分钟的公开演讲。她儿子怯生生的，不爱说话。面试结束，老师跟她说，你儿子太内向。她一下子变得很沮丧。
其实，这种情况，是可以改变的。《内向者沟通圣经》中说：
内向者也可以成为一位自信的演讲家。
《内向者沟通圣经》是美国作家詹妮弗·康维勒所著。作者不仅提出了内向只是一种偏好的观点，而且为内向者提供了应对多种挑战场景的有效方法。
作者用近200页的内容，讲述了内向者的性格特征、面临的四大挑战、4P法在公共演讲、人际交往、会议掌控、项目管理、团队领导等场合的具体实际操作步骤。
书中最吸引我的地方，是内向者如何用4P法做好一场公开演讲。
“4P”法，是指：
准备（Preparation）
展示（Presence）
推动（Push）
练习（Practice）
第一步、准备
很羡慕那些台上神情淡定、口若悬河的演说者。相对于“一对一”的面谈，这种“一对多”的演讲，总让人有压力。
书中说，他们大部分并不是临场发挥，而是在演讲前做了充分的准备。
一场好的演讲准备分为：材料的准备和个人心态的准备。
A、材料准备。
1、明确演讲目的。
Ted演讲的宗旨是：值得传播的创意。依据这个宗旨，每一场演讲都设有一个明确的主题。围绕这个主题，各行各业的演讲者为观众展示了一场又一场精彩的演说。
明确目的，确定主题，围绕主题，铺陈展开叙说，才能给听众带来实在的收获。
2、素材准备。
大家都知道准备PPT。除了PPT，还需要哪些呢？书中建议了以下两点素材准备：影像和故事。
影像，不仅可以论证你的观点，而且可以加强听众对内容的记忆。一个好故事，不仅能引起大家的共鸣，而且能够增强论点的说服力。
比如说，比尔·盖茨和沃伦·巴菲特都是天生的内向者，肯定要比干巴巴地说一句，内向者也可以很成功，更有说服力。
B、自我准备。
1、战胜恐惧。
书中说，内向者面临的一大挑战是，你眼里的自己远逊于别人眼中的你。
演讲前，我们需要肯定自己，树立信心。此外，可以找一个轻松安静的地方，听一听舒缓的音乐，或者做几个深呼吸，缓解一下紧张的情绪。
2、排练必不可少。
演讲前的不断地排练，能让你在真正演讲时，表现得自然大方。
照着镜子，大声讲出你的演讲内容，看看自己的语调、重音、停顿、时间等方面的演讲表现。
你甚至可以跟一个你值得信赖的朋友排练一下演讲流程。此外，你还可以观察那些擅长演讲的人，将他们的方法融入自己的风格当中，从而完善自己的演讲。
3、保持充沛的精力。
一个人的情绪容易受到精力的影响。保持充沛的精力，会让你在演讲中，更清醒，更有活力。
演讲前的充分准备，能让你在讲台上游刃有余。
第二步、展示
展示是指，你在演讲台上做出的最好表现。主要是指以下两点：
1、与观众建立联系。
演讲中，集中精力，专注于和你在一起的听众，专注于给听众提供有价值的信息，积极和听众互动，帮助他们消化吸收演讲的内容。
2、身体语言帮助你塑造形象。
在演讲中，很多人都会不自然地做一些小动作。比如，不停摆动左手或者眼睛向上看。这一点，除非别人提醒，否则自己很少主动意识到。
书中建议，选择一个自己想成为的人，“套上那种人的模型”，然后像他们那样演讲。比如，你喜欢《朗读者》中的董卿，可以想象她在演讲时的表情、手势和站姿，然后像她那样演讲。
第三步：推动
推动是指，推着自己离开舒适区域，从而激发自己的潜能。
尝试推着自己离开“一对一”交谈的舒适区，不断推动自己，从而挖掘自己的演讲潜力。
书中建议，在演讲中，添加一点创意。比如，选择一些喜欢成为焦点的人，然后在演讲中，适当引用他们的故事和趣闻轶事，这会让你的演讲活跃起来。
第四步：练习
练习是指，抓住每一次演讲机会，不断提高自己的适应程度。练习很难，而且很不舒服，但是，练习是提高演讲能力的唯一途径。
只有通过练习，才能尝试不同的演讲方式，才能获得反馈意见。
别怕内向，别怕心跳加快和手心出汗，也别怕冷场和突发状况，按照以上4P法，勇敢走上讲台，去挑战公众演讲吧。
结语：
如果你是一个内向的人，除了4P法的实际操作，你还可以从书中获得安静的力量。如果你是一个外向的人，你会从书中更好地理解周围内向伙伴们做出的贡献。
