曾经，我非常沉迷于参加各种线上课程，尤其是时间管理方面的。当时痴迷于各种小方法，微习惯，正面激励，糖果开关等种种术语，没接触到一个新名词，我的内心便极度喜悦。

这些学习和方法的小尝试，确实给我的生活带了和很多的改变。

比如，早起后的15分钟，想一下今天有什么重要的事情，写在床头的手账本上；

建立了晨间仪式，每天早起后喝杯温开水，洗漱的同时听微课；

开车通勤的时候，固定学习喜马拉雅听上订阅的课程；

到了办公室，第一件事就是听365直播早课，8:00制定今日的必做清单；

午间写文章；

睡前15分钟复盘，回顾自己今天完成了哪些重要的事情，还有哪些是可以再改进的。

这一系列的做法，都是经过几年的摸索，尝试和删减最终固化下来的。

由此，确实取得了一些进步，比如，简书上的持续输出；一年阅读完上百本致用类的书籍；开始刻意提升口头分享，这周完成了2次直播分享……

但看完了《吃掉那只青蛙》之后，我发现了自己没有大突破的重要原因：

没有遵循最重要的秘诀 “3”，就是找出生活中最重要的的3个目标，然后按照优先级别进行排序。

之前听过很多关于“吃掉那只青蛙”里的一些说法，但由于一些先入为主的概念，我只简单地认为，就是每天做三件自己感觉最难的事情。

直到昨天读完这本书，我才意识到：那3件必须是能够对你生活和工作有重大影响的事情。

所以，我一直困在那些自己没有思考过重要性但觉得是最难的三件事。

当我没有先读完这本书，脑子里就用刻板印象将它否定，导致自己一直低水平勤奋的事情，真的是太傻了。

为了能帮助伙伴避免犯我之前犯的错误，也为了能过上自己想要的生活，我特意将书中的关键概念和可以立即做的要点提炼了出来，供大家了解。

这本书的书目很有意思，但其实是来源于西方的一句谚语：

“Eat a Live Frog Every Morning, and Nothing Worse Will Happen to You the Rest of the Day”

如果你每天早上醒来做的第一件事情是吃掉一只活的青蛙，你就会欣喜地发现，在这一天接下来的时间里，将没有什么比这个更糟糕的事情了。

这只“青蛙”就意味着你最艰巨、最重要的任务。

一天开始初，就吃掉那只最丑的青蛙，而且要立马行动。

怎样找到属于你的那只最丑的青蛙呢？

拿出一张纸，列出你今年最想实现的10个目标。

然后检查列出的10个目标，逐一设想，如果这个目标实现了，会对生活产生最大程度的积极影响是什么？

根据积极影响的大小确定最重要的三个。

可能我的目标和大多数的人都一致：

1.财富

本职工作技能提升+斜杠技能的探索和变现；

2. 家庭

陪伴宝宝和父母

3.健康

形体恢复，穿上S码的衣服；保持每日旺盛精力

书中对3的定律有一个非常棒的行动建议-30秒回答挑战：

1、此刻，在事业方面你最重要的3个目标是什么？

2、此刻，在家庭或人际关系方面你最重要的3个目标是什么？

3、此刻，在经济方面你最重要的3个目标是什么？

4、此刻，在健康方面你最重要的3个目标是什么？

5、此刻，在个人或职业发展方面你最重要的3个目标是什么？

6、此刻，在社交方面你最重要的3个目标是什么？

7、此刻，你面临的3个最重要的问题是什么？

怎样才能吃掉你那只最大、最丑陋的青蛙？

“一口一口地吃！”

对每个月、每一周、每一天的工作提前制订计划。

准备一个效率手册（记事本）或者手机上的软件，把第二天要做的所有事情都列出来。

比如：（字不好看，多多包涵）

根据优先级和截止时间顺序列出来，把最重要和需要最早完成的排在前面。

注：一开始你会有点茫然，但坚持一段时间后，很多事情都会例行化。这样做计划的时间只需5分钟就可以了。

5分钟的时间用来做计划，非但对生活毫无干扰，反而会让你做事得心应手，取得更大的成就。

每天再用睡前的10分钟来回顾今日的重大事件完成情况就好了。

抵制诱惑，不被小事所引诱。

在生活和工作中，尝试应用20/80法则。我们每个人80%的成就都来自于那20%的事情。

在每日制定的计划中，圈出最主要的任务，集中精力做完那些事情。之后，再考虑那些80%的事情。

之前我一直被工作中的琐事和别人的紧急事情所驱赶，一整天都忙忙碌碌的，但一天结束之后毫无收获可言。

在我梳理自己的重要任务之后，我开始尝试拒绝某些事，对某些事采取拖延政策。最终发现，这样做对我的工作和生活完全没有影响。

比如：从整天随机查看邮箱，到现在每天最多查看三次邮件。一点也不会耽误任务。

时间有限，任何人都无法做完所有的事情。学会取舍，放弃无意义的事情。

有了这个意识之后，我就开始尝试着用做这件事后，会对我未来产生什么影响来衡量当前要做的事情。

当下参加读书营，读书营里组织了3月的10本清单式阅读的打卡任务。我在权衡了之后，还是决定不参加本次活动。虽然，我也意识到这可能是个绝佳的机会，因为自己在输出方面已经不存在问题了，这可能是个绝佳的获得奖励的机会。

但之前我已经报名了文案写作训练营。已经购买了课程，且参加完课程之后，会对自己的文案写作有提升，且后续做相关运营都有帮助，那我就选择了放弃。

每个人的时间和精力都有限，不可能完成所有的事情，这就要求作出选择。

在选择过程中，努力学会用更长远的方式规划和选择，这就是秘诀。

完成最重要那件事的正确方式：极度专注。

选择出你最重要的任务，然后开始完成该任务，直到全部结束为止，在彻底完成该任务之后，再开始做其他的工作。

在做那件事情的过程中，不要有任何的干扰和注意力的分散，坚持一段时间后再休息几分钟。小憩之后，继续保持专注。

书中建议的是保持90分钟，休息15分钟，然后继续90分钟。

如果你还是刚开始这种方式，建议从番茄工作法做起。坚持25分钟，休息5分钟，然后再25分钟。

注：

在大脑中保持对成功目标和高效生产力的追求。在你开始做任何事情之前，都要先问问自己，

“这会帮助我达成最重要的目标吗，还是仅仅是一个干扰而已？”

拒绝成为各种警报声和提示音的奴隶，这些只会使你从即将真正改变人生的任务中分心。- 关闭手机和邮箱的提示设置。

让自己快一步的核心，就是马上行动。

太多人因为畏惧困难，会无意识地选择做简单的事情来逃避和拖延。如果你保持紧迫感，立即动手做那件重要且最困难的事情，你将获得别人无法企及的成功。

从现在开始，无论做什么事情都要培养一种紧迫感。选择一个自己可能会拖延的领域，决定在这个领域内养成马上行动、决不拖泥带水的习惯。

你应当在生活的重要领域快速地行动。当这一切成为习惯之后，你的感觉会更好。

不用受限于外在提供的截止时间，自己给自己设置提前完成的目标，你就会一直超出别人的预期。

《吃掉那只青蛙》这本书里总共有21个绝佳的方法，这里只是其中的几种方法，希望对你有用。

读这本书，我还悟出了这几点：

抱着开放的心态，先完整地学习完，然后再判断某一知识是不是对你有用？有多大用处？

只有学会放弃，把时间和精力放在那些能改变你生活的重要事情上，才能有效地安排你所要面对的那些事情。

任何技能都是可以学习的，商业方面更是如此，当你看到一个牛人，想要一样的成功，那就立马向TA学习吧。

时间管理核心是管理好自己的生活。在公司里，时间管理的核心是时间质量，所以我们要专注；在家里，时间管理的核心是时间长度。

我们提高效率的最终目的，是有更多的时间来陪伴家人和享受生活。

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无戒365极限挑战日更营第98天