10月底，休假几天回老家，闲暇之余竟将《遇见未知的自己》阅读完了，用时3小时左右。阅读对内心的冲击却特别大。

阅读后根据感受马上写初稿，想着日后再阅读一遍再完善初稿。因为忙碌一直在推迟。今日再次修改补充更新，希望更多人早一些阅读到这本书。

《遇见未知的自己》章节结构

一、1-6章 真我状态 爱 喜悦 平和

二、7-12章 能量、潜意识

三、13-18章 身体--联结

四、19-24章 情绪--臣服

五、25-28章 思想--检视

六、29-30章 身份认同--觉察

七、31-36章 真我回归空性无极

这两年不太愿意读心灵类书籍，读多了有点乏！但还是想来“请教”久居盛名的心灵导师张德芬老师。

阅读序言，感受到张德芬老师由心而发的温暖关怀。但序言并不吸引我，还差点让我逃避，这一类如多数心理书籍序言一样，感到空洞虚无。

带着需求阅读，首先确定了和这本书的“初次见面”时间30分钟，提醒自己不能妄下判断，轻易放弃。

幸好坚持，在《遇见未知的自己》这本书里觉醒真我，回归本源，做内心减法。

01

真我状态：爱、喜悦、平和

第一个问题“你是谁？”

似乎是张德芬老师此时，在问冒失的我 “你是谁？” “你来做什么？”，有些惶恐。

老人：你是谁？我是丽涓

老人：这只是你的名字，一个代号

我是一名医务人员

老人：如果你换了工作你是谁内容不就要改了

我是一个平凡的人…

老人：这是一个看待自己的角度

我天生秀外慧中、情感细腻、简单善良

老人：这是你的身份认同

我是谁？

我们追求的到底是什么？

什么是世界上所有人都想要的东西？

忙碌、忙碌，每个人都很忙碌。

追求、追求，每个人都在追求。

每个人想要的东西都不同，健康、金钱、权力、快乐、容貌等等有了健康、金钱、权力、快乐之后怎样？我们追求的到底是什么？

老人说：追求这些现象的背后，也不过五个字可以表达出来。

分别是：爱、喜悦、平和

对话到这里，内心的迷茫焦虑瞬间清晰了一部分，向外追寻健康、金钱、权力、快乐、容貌等等，回归的真我，就是为了爱、喜悦、平和。

爱、喜悦、和平是我们曾经拥有的，甚至是我们的本质，所以我们才如此热切地追寻它们。回想我们孩提时，对这个世界天然的喜悦和爱。

渐渐长大“我们失去了与真我的联结，但人类还是得要有‘自我感’。于是我们向外发展，认同我们的身体、情绪、思想、角色、身份等，而一般人所谓的‘小我’‘自我’于焉产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。”

真我的爱、喜悦、平和，被角色、身份、思想、情绪、身体团团包围起来的，渐渐迷失。

02 

能量，我们创造了自己的世界

这个世界是什么组成的？

能量

能量是什么？它真实存在吗？

能量是物质组成的最小成分，虽然看不见摸不着，但能量时时刻刻在我们身边运动。声音、思想、意念、情感都是有特定频率的能量。

能量有吸引力具有同频共振，例如你和振动频率相近的人一起，会觉得舒心。

能量通过同频传递，当一个人充满欢喜心、慈悲心、包容心的时候，时空的能量会源源不断流入他的身体，好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。

反之，当一个人内心充满怨恨、恐惧、无奈、嫉妒、烦恼的思想频率，能量会迅速流失，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上。

我们都拥有能量的源泉，但被各种情绪、思想、身份团团的包裹着，我们与生命的源头失去联结。

因此渴望不断地向外索求以获得能量，甚至争夺他人的能量。通过控制他人、用权力凌驾于他人之上，获得别人的关注、认可、喜爱，来证明自己的对的、好的。

拨开层层限制，看到内在真我喜悦、爱与平和，向内求索，我们创造了自己的世界，我们本自具足。亲爱的，外面没有别人。

03 

身体：真我联结的通道

我们一般人对身体的了解是有5%，身体的95%是在潜意识的状态下自动活动。所以，找回与身体的联结可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己。

我们的思想总在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远当下。当下是能量的源泉。

如何与身体联结呢？

最佳的方式就是静坐冥想。

除了静坐冥想，其他任何能让你专心致志、活在当下的运动，如慢跑、瑜伽、健走都可以帮你与身体重新联结，重要的是运动当下的心态。

我们既不能不使用身体，也不能过度使用身体。书中举了两个因为忽视身体，跌落人生低估的例子。

一个是赫赫有名的激励演说家、培训大师，年轻时意气风发非常成功，思维爆炸，但完全和身体脱节，忽视身体的感受，最后因身体原因不得不暂时退出战场。

一位是体坛健将，她与培训师不同，培训师是过度使用大脑忽略身体，她是过度使用身体把身体当工具，没有倾听身体的声音，伤害了身体。

每天花一部分注意力在自己身上，跟身体对话，倾听身体的信息。回归当下。

04 

情绪：接纳臣服

现在每个人都在面对的难题---情绪，情绪也是一种能量，包括恐惧、悲伤、愤怒、快乐、安心等。

一些负面的情绪能量对当下的我们并没有好处，可是就是无法遏止。那么如何面对这些痛苦、焦虑、被欺骗等情绪呢？

张德芬老师说：臣服！

第一次听说臣服是张德芬老师的好朋友恒洋老师说的，当时就非常震撼，开始带着臣服的心对待很多事情，心悦诚服的向高人学习，获得觉醒成长。

今日听到的臣服是对情绪！我依然选择坚信！因为我是臣服的受益者。

臣服情绪。

例如臣服愤怒，不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来，不要压抑！

事实最大，已经发生无法改变。我们会受苦，最大的原因就是抗拒事实。如果不接受它，就好像拿头在撞墙，希望把它撞开，但头破血流、徒劳无功。

05 

思想：检视它的真实性

我们每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的，还有自己的亲人、朋友、同事，可是我们却从来不挑剔脑袋里的思想，它说什么我们就信什么。

腐臭的食物你绝对不会放入口中，可是你有没有想过。每天你放了多少负面思想在自己脑袋里，还反复思考、琢磨它们？

我们生下来思想是一片空白的是谁把思想放入我们脑海中？

亲爱的，外面没用别人，所有外在事物都是你内在投射出来的结果。有些痛苦的情绪是你对事情的想法。

我们一起看看ABC情绪理论：

A（事件）不变的事实，B（信念、想法）我们看待事件的想法，C（结果）导致的情绪结果。

同一件事情，不同人产生不同的想法，体会不同的情绪。

我们要学会检视自己的思想信念系统，随时关照自己的思想，并检验它的真实性，看看是否有其他积极视角。

06 

破除身份认同：觉察

回到最初“我是谁”的问题，若菱最后见的是一位高科技产业赫赫有名大佬，现在腰缠万贯、名利双收。曾经经历过丧妻和生意低谷的他说：我的事业、家庭、成就，都不是真正的我，老天爷可以在一瞬之间，把它们席卷一空。

外在的身份认同并不属于我，我们要建立觉察。彻底了解到你认同那些东西，其实不是你，也不属于你，就有可能从向外追逐的噩梦中醒来。向内觉察，破除身份认同。

07 

空性：无极

这本书最后是回归空性，我们的本来面目就是合一的、空无的虚空。回到原始身份的空无--无极。

爱、喜悦、平和，都是真我的副产品，不是真我本身，它们是当你回归真我之后的自然状态。

我们以一个观察者的视角观照一切有意义和无意义的观念，

总  结

《遇见未知的自己》是一本以故事形式讲述的心灵类书籍，非常容易读，意义深刻引人反省的书。

用若菱的故事串联向内寻找真我的过程，通过联结真我、积极能量、臣服情绪、观照身体、觉察空性等，打通我们与真我的通道。

阅读这本书后，我焦虑迷茫的心开始变得平静，有归属感，觉察到自己喜悦的事情。感受到对阅读书籍和书写文字的天然喜欢，令我雀跃。

接纳、不批判情绪，也开启了每日健走正念联结身体，内心更轻盈。

我爱我自己，我关爱身边的亲人、朋友以及正在阅读的你，期待输出更多有价值的内容帮助你觉醒成长，悦读阅己，热爱生活。