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瑜伽轮课程适宜的人群
1、亚健康困扰者:含胸驼背者,如白领上班一族、青少年处在发育期的学生,因长时间的久坐工作和学习,很容易因不良坐姿而导致不适,严重的会影响呼吸系统运转,出现肩颈问题,导致胸闷气短、头晕失眠等。
2、瑜伽入门者:除了帮助安全练习后弯,还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节。
3、中高级练习者:瑜伽轮是各种倒立、支撑、平衡、后弯的加深体式的辅具。在相关的体式中,可以更好的体现核心收紧的精髓和原则,锻炼到深层肌肉群。中高级练习者可以开拓出许多富有趣味性和挑战性的动作。
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瑜伽轮的六大系列
*疏通肌肉,改善肌肉僵紧(肌肉疏通系列)所有瑜伽者都知道,现在社会最严重的亚健康问题就是肩颈和脊柱问题,长时间的久坐加上不良的坐姿导致,脖颈前引、斜方肌以及后背部肌肉僵紧、含胸驼背、脊柱僵硬、腹股沟髂腰肌过短、导致腰椎受压等等。瑜伽轮的肌肉疏通系列就可以很好的柔软僵紧的后背,促进后背部肌肉血液循环,而轮的设计配合了人的腰椎曲线,能充分按摩脊柱,改善脊柱僵硬。
*开肩,开胸腔(阴瑜伽系列)
长期伏案工作太久,会使得胸椎/腰椎的小关节错位,容易压迫周围的软组织和神经,引起疼痛胸闷呼吸困难,胸椎紧张还会造成颈椎也紧张,颈椎动脉供血不足,会有头晕头痛注意力分散多梦等症状。通过瑜伽轮的辅助,可以更安全有效的进行肩与胸椎的舒展,减小椎体的挤压,增大椎体间的空间。
*身体平衡(平横系列)
在人们的生活习惯中,站立时单侧腿用力多、坐立时跷二郎腿,经常侧卧睡觉都会导致身体的一侧力量强,一侧力量弱从而产生高低骨盆、高低肩、脊柱侧弯等一系列不平衡的问题产生,而瑜伽轮的平衡系列就可以很好的纠正这种不平衡。
*提升核心(核心序列)
瑜伽人都知道瑜伽轮是后弯神器,而通过瑜伽轮的核心练习可以更好的稳定骨盆,减小在做核心练习时腰椎的疼痛。
*倒立(倒立系列)
由于地心引力的作用,皮肤松弛、内脏下垂、关节压力增大,无疑是现在人类最关心的几大问题。通过瑜伽轮的辅助可以更好的稳定手臂,让倒立变得更容易,对初级者也试用哦!
>>>>瑜伽轮的功效
· 按摩脊柱,释放脊柱压力,加强脊柱的灵活性;
· 有效的打开肩膀和胸腔,改善含胸驼背的不良体态;(开肩必备)
· 释放腰椎骨盆压力,改善骨盆后倾,为腰曲过直创造自然曲度;(放松必备)
· 伸展下背部肌肉,缓解腰部酸疼现象;(腰痛必备)
· 有效的放松小腿,改善小腿肌肉外翻,腿部浮肿,疏通经络(瘦腿必备)
我们的生活方式要求我们每天俯身看手机,看电脑,在办公桌前坐着办公.... 瑜伽轮是一个逆转这种体态的神器。