早上一早7:30起来送老妈去医院抽血💉本来想去社区打疫苗，结果周日不打，顺便去了旁边的超市，把昨晚看的几个菜的配菜买了，准备晚上做个大餐
回来他跑去买了他很爱吃的凉面，我也跟着吃了，吃的感觉比他还多，虽然我平时不怎么吃，结果。。。还吃了买的核桃面包，有点好吃，只不过里面的黄油热量有点高，吃完就休息了一会儿，到了午休time
舒舒服服躺到了感觉差不多2点，记不住时间，因为手机没电了
他先起来，说是跑下午买杯咖啡回来，后来我起来了，以为他跑出去学习了，后来他又回来了，买了一杯🍎黑咖，他是一杯拿铁（带茶味道），其实，下午起来后，我非常的头脑清晰，精神无比的好，先看了会儿书，把被讨厌的勇气里面那本小册子看了一遍，拿笔写了几个句子
🍒一味只在意“他人怎么看”的生活方式正式只关心“我”的自我中心式的生活方式，而实际上，你并不是世界的中心，你只是地图的中心，你是共同体的一部分，而不是中心
🍒批评这一手段在教育上没有任何效果
🍒爱是人生唯一的两个人的共同的课题，建立不可分割的我们的幸福，为了获得幸福生活，我应该让自我消失
🍒我们只有通过爱他人才能从自我中心性中解放出来，只有通过爱他人才能实现自立，并且，通过爱他人找到共同体的感觉
后来看了一会倾听的力量，这本书看第二遍，第一遍电子版，觉得写的很好于是买了纸质版的回来准备继续翻一遍，看着看着，这个作者的著作我都翻了一遍，准备有时间的时候都要去读一读，马克.郭士顿
下午出去打了会羽毛球，感觉很舒服，眼睛得到了充分的活跃，可以远近交替活动，身体也得到了微微发热的感觉
回来就准备就准备做晚饭啦，过程中他来帮我一起，让我的速度快了一些，最后做了四个菜，3个菜都是没有做过的，一个做过的菜不是很成功，分别是：酸汤肥牛（辣）、杏鲍菇鸡蛋丝、豆角虾仁、粉蒸排骨
但是创造的过程很快乐，因为在探索一个未知的东西，会很有幸福感
可惜的是，味道都很辣，下次悠着点儿，这个锅有点容易糊，差点就换锅了
晚上吃完去把碗洗了，超多的碗，但是就当饭后锻炼了
做在床边，看到我们的一个同事在运动，真的被她触动了，坚持明显改变了她的外在，整个人都变的精气神十足，有肌肉💪
我换好衣服下楼去跑步，就在楼下，他一起，跑了2圈，身体发热，有点痒，内脏感觉被激活了，微微痛，可能就是啾久久不锻炼的原因，跑了4圈的样子（边走边跑），有3公里，锻炼结束，回家，烤了苹果干，准备明天带着泡水喝，会增加我的水欲望
坐下来，吃了2瓣不长肉的柚子肉，哈哈，补充维生素
然后写日志，发现今天饮食均衡，运动达标，睡眠充足，棒棒的一天
以后少喝咖啡
