《正念教养》
作者：徐莉、明淙
字数：17.9万
副标题：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处
这本书诞生在咨询室的沙发上，围绕5个深受亲子关系困扰的家庭展开。两位作者开创性地采用元认知思维养育法，陪伴这些家庭脱离冲突、逼仄的负面状态，建立起积极温暖的健康关系。
一、自我内核思维：找到真正属于孩子的内驱力
孩子从小到大，父母习惯包办孩子的学习和生活，有的甚至制定每日时间规划，从起床到吃饭到锻炼到学习到看电视到做家务……安排得可谓周到细致，孩子只用按时做该做的事就可以了，如果孩子不执行呢，家长会想方设法让孩子像木偶般去执行，如此下去，孩子喜欢吗？他们心理状态如何呢？会不会半路跟你翻脸、吵闹，撕毁你的规划书呢？
本书第一个故事就是讲一个这样被安排生活的孩子的故事，成功的父亲自认为对孩子的教育是完美的，却不承想孩子上到初二，竟然睡眠颠倒，学也上不成了。孩子的父亲向作者写了求助信，作者是如何帮助他们的呢？
首先，明确事情原因。苏格拉底把人类灵魂比喻成一驾马车，人的爬行脑是本能灵魂，被比喻成黑马，哺乳脑是情绪灵魂，被比喻成白马，人类脑是理智大脑，被比喻成骑手。孩子年幼时，骑手力量很稚嫩，如果此时父母替孩子做主，会导致孩子稚嫩的骑手并没有太多可以选择的空间，骑手力量就难以得到锻炼。当骑手有意识要控制黑马、白马时，就会做出错误决定，像文中孩子睡眠颠倒，不去上学，像你家孩子跟你翻脸、吵闹。所以父母对孩子生活的过多干涉，就是“捏泥人的教养方式”，孩子白马的感受长期被阻断，导致事情向反向发展。
第二、指导方法。父母要践行自我内核思维，第一步是将主动权还给孩子，给予孩子做决策的空间和自由。家长要做的不是替代孩子的骑手工作，而是陪伴孩子的骑手成长。孩子应该是自己人生的“司机”，父母做好“副驾驶”即可，千万不可越位！
第二步，用“正念冥想”方法，锻炼元认知能力。“正念冥想”是以不加评判的观察当下为核心的，跟着呼吸观察自己的骑手、白马、黑马此刻在做什么，反思自己是在控制还是在陪伴，这样的冥想过程能让我们安静下来，理智下来。接着父母需要真实地观察、看见孩子的感受，并把自己对孩子的理解真实地传达给孩子，当孩子“骑手”感到价值，白马感到愉快，黑马感到满足的“珍珠瞬间”出现时要及时给予正向反馈，以此来锻炼孩子骑手的力量和决策能力。
什么是元认知？元认知就是对自己认知过程的再认知，包括对自己感知、记忆、思维等认知活动的再感知、再记忆、再思维。形象地说，它就是连接骑手与两匹马的“缰绳”。
“正念冥想”，可以帮助我们锻炼“元认知”能力，当家长和孩子元认知能力提高时，他们自然能够愉快相处，孩子会在父母正确的陪伴下，茁壮成长！
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