周践行总结
1、关于日历的反思
1）日历就是承诺，一定是要确保按计划实施并完成的，需保持严谨。
这周每天都满腔热情把日历排满，非常贪心，总以为自己一天可以完成很多事，但到一天结束才发现，每天可完成的日历上事件真的不多。
新的一周日历内容尽量精减，不然每天事情没做完徒增焦虑感。日历真的真的只能放少量的、有明确截止时间的、重要的事件！必要时最好加上地点和备注。1~3件即可。
可以推掉的事件尽量推掉，可委托的事件尽量委托出去。把没有明确截止日期的、可以弹性安排的事件放到清单里！
2）谨记：凡事提前，把重要的事件先安排好，必须具备凡事提前和抓大放小的能力！把精力放到影响圈！
3）复习：从以下目标重新审视日历事件
*和谐性目标(SMART原则)
具体、可衡量、可达到、相关性、有明确截止期限
*充分确认意愿
动机、心甘情愿、定期确认
*提前规划排程，
目标分解、资源、原则、行动方案
*结合=时间管理理念和方法去执行，
精力管理、时间分配、工具应用、事件管理。
2、这周有点焦虑，微习惯践行进入第47天，好像有收获，又好像没有收获。
时间管理或许就像瑜伽练习，在过去的瑜伽练习中，身体形态没有一蹴而就的飞跃，但在一点一滴的练习中，行住坐卧的体态和肌肉力量是感知到进步的。so遵循自己的内心，不跟别人比较，按自己的节奏，跟昨天的自己比较，看到已做到的，肯定有进步的地方，及时反思调整，方向对了，只要坚持，“慢也能致远”！follow your heart~
3、对日历和日子的一点思考
最近有些感触，去百度查阅，我们过的每一天，基本都能对应上世界上各种的节日、纪念日。在这样的和平年代（感恩生长在中国这样强大&和平的国度），通过这些节日从各个不同维度甚至360°去反思自己的生活轨迹，更好地认识自己和调整身边的人事物，同时感恩身心健康活着的每一天、每一个当下，我思故我在，为自己存在的价值刷一波存在感。Everyday is a present. Present is a gift.
昨天3月4日是世界肥胖日，也是我们中国的二月初二龙抬头。肥胖日今年的主题是“肥胖防控，你我共行动”。肥胖不但让人外表不美观，行动不方便，而且会增加多种慢性病和过早死亡的风险，给家庭和社会带来沉重的健康和经济负担，严重阻碍人口和社会的可持续发展。昨天中国高峰论坛发布的《中国肥胖防治行动建议15条》，提了五方面建议：动员全社会参与，倡导健康生活方式；创建健康支持性环境，促进全民合理膳食；营造全民健身氛围，加强身体活动；关注重点人群，开展全生命周期肥胖防治；优化健康体重管理，完善肥胖防控服务体系。
管住嘴、迈开腿是众人皆知的预防肥胖的不二法则。知易行难，如何做到，还是从自己开始吧。从断舍离的角度先去摒弃不必要的零食，在必要、合适、愉悦的一日三餐中吃饱吃好吃满意！这样不自觉地肚子就没有空间、大脑也没有想法去吃零食了！在新鲜食材唾手可得且丰富多样的当下，没有必要通过饿肚子去减肥。可以通过科学营养的食材搭配去调整热量摄入总量，心情更愉快，瘦身这件事情也变得更有趣更能坚持了。推荐《中国居民膳食指南》这本书，有非常多的合理搭配用餐建议。
今天3月5日学雷锋日，今天你是否有做了一件帮助到别人、让别人开心的事情呢？例如给自己和别人一个善意的微笑。
今天也是二十四节气的第三个节气惊蛰。过去对节气的感知不是特别在意也不敏感。俗语说：“春雷响，万物长”、“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫”等等，都是惊蛰节气的特征。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。这几天我也要留意一下天气、抬头驻足看看周遭动植物的模样、以及自己身体的感受才好。蛰伏了一个冬天的我们要开始努力工作生活&大展拳脚啦！
明天3月6日，百度显示是世界青光眼日，百度知识：青光眼是导致人类失明的三大致盲眼病之一。青光眼具有一定的遗传性。有青光眼家族史的人应该定期到医院检查。一旦发现有眼胀、头痛、看灯光有彩虹样感觉时必须到医院检查，配合医生及时诊治。
3月6日也是国际男性表白日。此节日由网友自主发起,是单身男生向心仪的单身女生表白的日子,据说被表白的单身女生不能拒绝,要做表白男生一个月的情侣,哈哈哈，有点意思。
3月7日是女生节（女神节），3月8日是妇女节
3月12日是植树节。。。。。。
《黄帝内经》中曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。建议春季养生，从精神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面，以“生”为中心对人体进行调养。
4、八大关注践行
#健康方面：
1）充足睡眠：坚持每天早睡早起。这周比较热，在6点就自然醒了~
2）适度运动：本周达成5次*60Mins的瑜伽练习目标。毫不犹豫地再续了1年的瑜伽年卡！争取每天抽空倾听身体的声音~
3）饮食：保持着每天低GI饮食+抗氧化+补胶原的习惯。
这周每天晚上吃的很清淡，基本以蔬菜为主，没有肉类，蛋白质有些不足，通过额外喝乳清蛋白来补充的蛋白质。
健康的成年人，轻体力劳动即坐办公室的朋友，可以用这个公式计算自己每天所需的蛋白质的量，用自己的体重*1.0或体重*1.1，例如：55Kg*1.0g/kg=55g，55公斤重的人每天需要的蛋白质量大概是55g。建议减肥的朋友要注意保证充足的蛋白质摄入，千万不能为了瘦和掉称，完全不吃优质蛋白质！事实是适量的优质蛋白质让肚子有饱腹感，且吃优质蛋白质食物热效应高，还能提供基础代谢所需的能量&让人愉悦，更有助于纤体瘦身呢。
#事业&家庭&社交&休闲&理财等方面，努力在做减法，聚焦关键的&重要的事情。
#成长&效能：每天在晚上睡前安排5个番茄钟的时间阅读看书！
每天上班前和下班后尽量固定时间做固定的事情，感觉人也轻松了一些，可能自己比较喜欢有条不紊&有规律的日子吧。
小确幸：小组践行上周入围前三，组长还说我们可以加把劲锦上添花，这周就真的拿到花了，冠军！非常意外！非常棒！这也是心想事成和吸引力法则吧。一个人可以走很快，一群人可以走很远，原来在不知不觉中小组结伴打卡践行已经走过了1/2的路，离90天的终点不远了。
Go where you want to be ,and then circle back to where you have to be.
先去尝试你最想做的东西，竭尽全力去试。如果真的不可为之的话再回到你只能去做的东西，这时候也能踏踏实实做出成绩来，不再疑惑。
