一元笔记是什么？
很简单，就是准备一个本子，随身携带，随时去记你所有想记的。
背后的原理是：沉浸-觉察
行动是：去体验、去记录、去发现
真的这么简单吗？
的确是真的。
在进行了10天的一元笔记实践，获得了一下价值：
1.充分感受，找回记忆。
每次和亲戚朋友一起谈论以前的事，不知道为什么，我总是记不起来，一度怀疑自己是没有情感的人。使用一元笔记后，发现原来是自己一直处于抽离状态，在体验的过程中没有进行沉浸，而是做这事就想着其他事。因为没有全身心投入去体验，所以就会记不住。
记忆来自体验，越是全方位的，多维度，多角度的感受，越是让自己记忆深刻。
现在开始做一元笔记，把重要时刻重要感受，用多种形式，比如打印照片贴上去，把心情画出来，记录经过，记录感受，让生活一点一点重新刻在脑子里。
2.聚焦注意力，活在当下。
经常出现情绪问题，感觉能量很低。因为注意力总是在指向过去（失败）、未来（太大得不到）、指向各种问题（好难），就是没有指向当下（目前要做什么，在做的是什么）。一元笔记，时刻去记录自己想的，做的，慢慢将注意力一点一点调整过来，关注行动，思考价值，活在当下。
3.找出问题，告别耗损模式。
明明知道能量很低，事情处理得有问题，但是就是解决不了，总是循环回到原样。
一元笔记，通过体验、记录、发现，沉浸抽离后，发现了很多表面问题背后的底层问题。找到了底层问题，也就找到了改变的关键点。当沉浸抽离后，能更好的发现底层模式，然后才去措施、行动去改掉错误的模式。
4.直面现实，调整偏差。
以前潜意识认为现实和期待的偏差是无法修正的，不行就是不行，偏差为负的时候会否认自己，自暴自弃。
一元笔记让我们获得反馈，释放情绪。一元笔记的原理一切都是体验，去往目标的过程中是不断修正偏差的过程，而不是一个偏差决定全部。现在要做的是，行动，调整偏差，去往目标。
5.慢慢来
一元笔记采取共创的形式，没有老师的讲解，一切靠自己的体验，感受，去一点一点的获得一元笔记的目的、原理、用法。
一开始很笨拙，打卡的内容很幼稚。一开始跟不上，有的伙伴提前了解哦提前练了，有的伙伴花了更多的时间去练习。这些都没关系，这个过程中真正体会到从无到有，从不会到入门，从体验到经验。相信只要慢慢来，踏实去做，什么都可以学会和做好。
6.持续积累
很多知识点，概念学完后一知半解，开始使用时也比较模糊。通过一元笔记，一次一次的去做，一次一次去记，一次一次加深体验，慢慢的经过多次发现、调整、整合，对知识点从了解逐步到理解到应用。打破了以前以为只要思考清楚了就会的错误观念。
7.增强信心、内心平和
我是谁，我要成为谁，怎么成为那个样子？这些成长中的问题，找了很久的答案，以为找到答案了，自己就可以去往哪里。可是这又有谁能给你一个答案呢。于是一直没有答案，一直在迷茫中前行，经常受情绪的波动干扰，成长非常的慢。
一元笔记让我相信，慢慢来持续做，边做边想，我就是那个样子，一定能成为那个样子，慢慢的构建起自信心，内心获得平和。不再去追求虚无的目标，而是一个一个去达成现在的目标。
8.扎实行动，从小做起
每一个行动都是体验，每一个时间点人都是在行动。原来以为要做成很大的事情，就能一下子变得很厉害，很牛。总想去做大事情，看不起小事情。一元笔记让我去关注每一个行动，每一时刻，去获得很多微小的体验，积累很多微小的经验，慢慢就会长大成迎接更大挑战的经验。
9、生活更加融洽和谐
很多目标想要去实现，很多事情装在脑子里，感受到生活和事业无法兼顾。一元笔记让这些欲望、这些无法掌控的卸载掉，生活中的事情，用心去做用心去体验，短短10多天，家庭氛围越来越融洽了。
10.缓解了信息焦虑。
有过这样的一个体验，害怕错过各种各样的信息，总是在收集各种文章，看大量的书，听大量的课，并且用各种方式分类，归档，储存。时间被安排得满满的。但是看了，学了，存了，到用的时候都调取不出来，总是会有挫败感。
那么干脆不去收集信息，不去看那么信息，这样又不行，每天就无所事事，不知道干嘛，非常焦虑。
一元笔记关注体验，在行动的基础上去体验，通过实践结合各种信息去萃取知识，去解决问题获得提升。再也不用像小仓鼠一样到处收集信息了。
未完待续
