前天，我爸让我给别人转账，回家后问我花了多少钱。我说五百二，爸说不是六百二么？我一看转账记录，是我记错了。爸说，你这记性才这么大年纪就差，到了年纪大得什么样。
我一想也是，记忆力减弱，丢三落四，这种状态已经持续有一段时间了。这种精神状态下去，不就废废了么。莫非这就是传说中的「初老症」！？
我搜集了一下关于记忆力衰减的相关问题。一共有几种情况:
1.随年龄增长记忆力自然减弱；
2.睡眠质量低下；
3.白天精力消耗大。
第一条暂时还谈不上，第二条睡眠就很重要了。
睡眠与记忆力的关系如同CP，关系亲密，不分你我。
一旦睡眠出现问题，记忆力焦虑不安，没有心思正常运转，很容易出现各种问题，就像我现在这样。
我现在的状况是，上床的时间不规律，躺在床上胡思乱想，或者拿出手机刷没用的信息。导致越看越想越兴奋，一旦错过了觉点，睡眠就更加若隐若现。再晚一点，肚子饿了，那就彻底睡不着了。起来吃点东西吧，不消化，所以还导致了脂肪肝，坏习惯带来的恶果。
晚上睡不好，想的多了，造成了「焦虑」。
晚上休息不好，再加上焦虑，带来了白天的低效率:「夜晚焦虑，白天拖延」。
这是一个恶性循环的抵消系统。
这个问题在我脑袋里形成了很久，没有好好思考如何解决。
现在，我决定从睡眠入手。
1.晚上10:30之前上床；
2.上床后回顾一下一天发生的事情做个简单总结；
3.11:00之前进入睡眠；
4.睡觉前放空大脑，什么也不想，集中注意力用力入睡。
坚持一段时间后，给自己一个小奖励。这是养成习惯的重要手段:奖励反馈。
那么，就从今晚开始，为养成良好睡眠行动起来！
