近几年，“断亲”成为社交媒体上频繁被提起的话题。这里要断的“亲”已经从二代以内的亲戚逐步发展为双亲。
畅销书作家李雪的公众号里，有一篇文章《治疗抑郁第一步：断亲》，文中说：抑郁症的根源都是养育者造成的，物理远离给你制造痛苦的双亲，是自救的第一步。然后就是自己精神上的“刮骨疗伤” —— 斩断对父母爱的幻想。
或许父母看到这句话会瞬间“心绞痛”！因为很多父母把自己全情的奉献给了孩子、家、伴侣。遗憾的是，在这份爱的奉献里，却唯独没有“爱自己”。
事实上，这篇文章从另外的视角给我们一个新的思考。为什么要斩断对父母爱的幻想？持续做青少年心理健康咨询已十多年时间，我亲眼所见孩子的痛苦主要来自养育者。因为孩子很难从父母这里得到想要的爱、渴望的爱、能真正滋养自己的爱。当我们无法支持到父母去重新学习爱自己、爱孩子时，或许让孩子“斩断对父母爱的幻想”是孩子自我拯救的唯一途径。
当然，这不是我写这篇文章的目的。
我想告诉各位养育者，爱满方自溢，我们无法给出自己没有的东西。当我们不会爱到自己时，我们也就无法真正的爱到家人。
所以，当我们会爱自己，才有能量爱家人。
如何爱自己呢？爱的前提是懂自己。
懂自己身体的需要。身体是自己的，没有人能代替我们自己去感受它。
当你累了的时候，就放下手头的所有事情，去泡个热水澡让身上每一个毛孔都得到放松、去小憩一会儿让疲惫是身体在睡眠中得到调整、去爬山去晒太阳去旅游……总之，用你最喜欢的方式让身体去休息、去放松，给身体真正的重视和妥帖的照顾。
懂自己的情绪情感。生活中总会有各种心烦痛苦的事情，可以给自己一个空间慢慢感受自己的这份情绪，无论它是什么，让我们都安静的和它在一起。也可以约自己的闺蜜，把这份情绪一股脑的像倒垃圾一样的倾诉出去。也可以在夜深人静时，把这份无法言说的情绪泼洒在字里行间，让文字帮我们梳理这份情绪情感……无论哪种方式，都不重要。重要的是你和情绪共处的过程中，学会了为自己的内心浇灌平静、放松、喜悦……从而更加了解自己，更懂自己。
懂自己的各种能做到和各种做不到。简单说，就是我们对自己要有要求，同时也要有足够的允许。追求“完美”会把我们撵上绝境。能够“正视”自己才是对自己的中正。
懂自己的梦想与现实。列出自己的梦想清单，在现实中向梦想进军，清晰梦想中的目标，明确自己的规划方向，生活才会过得充实饱满、动力十足。
每个人对爱的需求不一样，让我们学会探索自己对爱的需求和渴望，先学会自己自足……当我们学会了用爱滋养自己，丰厚自己，我们才能推己及人，才能学着懂别人，才有能量爱别人，同时，别人也才会用我们需要的方式爱我们。
卓别林有一首小诗：
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下。
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。
这就叫“完美”。
谨以此诗送给所有从当下开始尝试学习爱自己的人。
