不要小看了肠胃环境
每次醒来还是犯困，一副睡不够、睡不醒的样子？就算是睡眠时间已经够了，但还是一副疲惫的面孔。一个人的睡眠质量决定着一天的做事效率和心情状态。美国研究发现，一个人的睡眠不好，往往是因为肠道出现了问题。肠胃环境会直接带来或打破夜间的优质睡眠。因此，你接下来要了解的内容，真的会给你带来根本改变。
血清素的作用和分布
血清素与睡眠的直接联系是，它是“优质睡眠”激素——褪黑激素的基本成分。两者的间接联系是，血清素和消化健康对大脑和睡眠的影响，几乎超越了你能想到的任何事物。人体超过95% 的血清素位于胃肠道中，血清素产生于肠黏膜中的肠嗜铬细胞中。血清素一旦释放，会激活你的身体系统，改善肠动力。血清素基本上有助于整个消化过程的运转。
拥有相同的大脑神经物质
科学家们指出，人类肠道由大量的神经组织组成，充满了30 种神经递质（就像大脑一样）。他们还发现，肠道的功能远不止是帮你把吃进去的食物排出去。由于肠道中存在大量类似大脑的组织，自然就获得了“第二大脑”的称号。第二大脑在技术上称为“肠道神经系统”，拥有包括大约一亿神经元，比脊髓和外周神经系统中的神经元还多。
褪黑素的真正归属在肠道里
实际上，肠胃明白怎么轻松规划，只是规划得太多了。更令人意外的是，肠道比大脑松果腺中的褪黑激素至少多400 倍。研究表明，即使手术切除松果腺后，肠道中的褪黑激素水平还是相对不变。这突出表明，肠道组织本身生成褪黑激素的效率有多高。如果一切正常的话，肠胃中这种真正的睡眠激素将达到最佳水平。
想要睡眠好，从肠道健康开始
有时候睡眠并不是一件靠努力就能完成的事，但从科学的角度去认识，或许能给你一些好的建议，肠道中发生的一切总会大大影响你的睡眠质量，关注肠道健康，健康饮食，补充血清素，多吃些富含血清素的食品，比如香蕉、小米、菠菜、深海鱼等。
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