【当你意识到对生活不满的那一刻开始，你就在向内心进行探索了。当一个人开始意识到生活的痛苦时，他对生命中更深刻，更真实的现实的觉察就开始了。因为苦难常常把我们对人生所抱的幻想击得粉碎，迫使我们在某种意义上保持警觉，让我们仔细的去观察，深刻地感受，用我们以前曾经逃避的方式去接触自己与世界。】~P78 《没有疆界》
自从养育了女儿，我仿佛重生，才开始意识到付出爱，才发现原来我一直混沌的活着，不知道为什么快乐，为什么痛苦，被情绪和环境牵着走，没有觉知的活着。于是我开始寻找真实的自我，可是上了几年的心理学成长课程，也看了很多不错的触动内心的书籍，有很多的改变，但是我依然没有寻找到自我，或者说路途似乎还很遥远。
机缘巧合，跟着渡渡鸟读书群，最近看了这几本书《性格的力量》《恩宠与勇气》，因为爱上肯的叙述，开始看他别的书籍，《没有疆界》《一体》仿佛打开了一个新世界，之前的世界都是碎片的，分裂的，压抑的，甚至知道的越多痛苦也随之增多，现在这几本书，让我有一个稳固的核心，好似给自己开始注入信念，我和朋友探讨书中提到的灵魂，“一体意识”，很多的内容刚开始去理解的时候，都是悖论，因为当下的我已经生活在各处都是疆界的世界，我的思想也充满了各种疆界，对立与冲突，二元对立，每次一开始思考就不知不觉陷入了对一种的肯定，同时也就是对另一面的否定，总是急于求解一个正确答案。
还记得刚看完恩宠那本书的时候，我和朋友喝茶，我不知不觉和他说，我好喜欢《恩宠》里的那一段，【我要学的是全神贯注与当下砍柴就是砍柴，挑水就是挑水，不想要快速达到什么。不抓取更多，不渴望更多，只是活着，允许事情自然地发生】，说完后，看着他，我自己就笑了，我突然察觉到，当我认同这句话的时候恰恰说明，我现在的状态就是完全没有活在当下的状态，所以就陷入强烈的期待另一个相反的状态，而我有所强烈的期待恰恰也是没有活在书中所谓的“全神贯注的当下”，有期待本身就否认了当下，我和朋友解释我的冲突，他也连连说是的，他是一个禅修了十几年的朋友，可是他也只能说是的，但没法让我解开这个僵局。
那阵子，我就陷入了一个自相矛盾的境地，既不能期待另一个状态，但是对当下的状态又不能满意，这种如鲠在喉的感觉，让我上下不得。没有美与丑，没有善与恶，所有的二元对立都没有价值了，那是否所有的判断和行为都没有意义了，那我们存在还有什么意义呢？这个问题一直梗在心里，释怀不了。
然后，我遇到了《没有疆界》，肯说【一旦对立的事物实现了统一，冲突就会化为和谐，交战就会演变为共舞，宿敌就会携手为挚友。这样一来，我们就能和真个宇宙和睦共舞，宿敌就会携手为挚友】~p29 没有疆界。
看完这本书，很多的一切似乎都串了起来，不需要做什么判断什么，就先只是去看，我们的真实的我也不需要去寻找，因为它就在那里，和宇宙在一起，都是一体的。很好，他似乎说出了答案，那接下来呢，道理简单，但是走下去似乎很难，我没法思考，于是我尝试着去做，当生活中发生冲突的时候，譬如我的情绪，愤怒，羞耻，出现的时候，我尝试着把他们当做生命的礼物，拿出勇气，不着急去行动，我就这么看着它，它想告诉我什么？我也看到了自己着急的想去否认这些情绪，我稍微忍住，不评价它，慢慢的我看到情绪后面的阴影，那些我所排斥，不愿意接纳的，不想承认的的，懒惰，自私，恐惧就在那儿，有时会有一种悲悯的感觉浮上，有时什么都还没有，有时我能够慢慢的我收回我的投射，减少对外在的自动化行为，对他人的愤怒就这么消融了。
当然，这些都只是片刻的，当下的体悟，我知道有时候它会出现，有时候不能，只要去看就好，不去期待和强求，只是去行动去看，去体验，不去盲目信仰什么，崇拜什么，迷信什么，而是信任自己的理解与体验，自信观察存在的当下就够了，正如书中所说【我越是深入我自己，就越能超越我自己】，这也印证了【爱的艺术】那本书所说的信仰【信仰不是盲目的相信权威或者某种宗教，而是扎根于自己思想或感情体验的一种坚定的信念，我们对自己的觉悟和成熟体验得越深，我们的信仰程度就越高】
就这样，慢慢的，我才知道所寻找的，就在当下，它不在将来，不在过去，就在现在的每一个当下，当注意力能够回归到当下，对未来的焦虑就会减少，对过去的内疚也会减少，渐渐能体验到一些真正的用发展的眼光看待一件事情，做决定的时候，会知道，那是当下的角度看待的，对未来充满了好奇和渴望，正如书中提到的一遍上人所说的“每一刻都是最后的一刻，每一刻也都是重生的一刻”，但是要保持觉察。
这本书肯虽然尽量写得非常通俗易懂，给了很多具体的例子，对于一个没有爬到山顶的人来说，要想象在山顶看到的风景是不可能的，所以看完第一遍以后，我又立刻再看了一遍，再尝试用自己的语言来阐述一下，看自己是不是真的懂了，或者不懂在哪儿。
第一章，导言部分；最重要的就是意识层次那部分的介绍，为数众多的心理学和宗教派别常常让人感到不知所措，甚至会觉得自相矛盾，不知道自己该信那一部分。而肯最厉害的就在这里。他指出，不同的方法，是为了解决自我的不同层次的问题，比如说一般的心理咨询都是解决角色层次的问题，把之前所排斥的原本就是自己的阴影慢慢收拢回来，扩充我们的疆界。而各种常见的静修，瑜伽都是解决超个人层次的冲突。这一部分，我第一遍读下来，有个很大误解，以为每个人都必须从低层次慢慢修行到高层次，误解了13页那个图层，可是其实每个人都会同时存在各个层次，只是有些人角色层次的冲突多，有些人私我层次的冲突多，了解了这些区分，就能够对症下药，知道发生了什么，需要做什么。
第二章，只认可一半；这一章基本上就解释了为什么我们生活中常常会发生的二元冲突，引用了很多中国的经典，比如说道德经，庄子种种，这里不得不佩服肯的知识渊博程度，这一章就解答了我之前对于二元冲突的误解，我们总是重视区别，划分，忽视了内在的统一，关键不是生死相对，善恶相对，也不是去做对立双方的划分，然后促进“积极方面的进步”，因为那最终会陷入另一种极端，而是发现一个超越并且能够包容对立双方的平台，统一积极和消极的对立双方实现和谐，而那个终极状态就是“一体意识”，它就在那里，原本就是没有疆界。
第三章，没有疆界；引出了宇宙的终极奥秘，没有疆界；我们的很多区分判断都是人为的，虚幻的，世界的发展是通过划分的，但是只强调对立忘记了统一，这边肯非常肯定东方的哲学，“道”“法”“色即是空”都是没有疆界的不同名称。
第四章，没有疆界的觉知；肯指出没有疆界的这些概念都不是迷行权威，或者说一定要相信某种信仰，只要你不停的去觉知，这些是可以体验到的，只需要不停的觉知，然后尽可能清楚的观察存在的当下，“我越深入我自己，就越能超越我自己”，这一章对我来说只是一个不能触及的画面。因为没有亲身体验。
第五章，没有疆界的时刻；就是永恒啊，与前几章联系起来，过去当下未来，都没有疆界，时间只不过是巨大的幻觉，我们并不知道真正的过去，所知道的只是对于过去的记忆，那些记忆也仅仅以当下体验的方式存在。同样道理，预期，也像记忆一样，是当下发生的事件。并不真实存在。这一章也有点难以理解，但是看完后还是很有收获，因为当我做决定的时候，我变得自由起来，过去的知识记忆，未来只是我当下的推断，其实会怎样发生完全不可能确定，这样就能摆脱过去和未来的羁绊，跟随自己的内心做一些决定。不会纠结与未来和过去，没法动弹。
第六章，疆界的增长；这一章概括性的叙述了每一个层次疆界的增长会发生什么，是接下来几章的一个铺垫。
第七章，角色层次；开始详细的解析每一个层次的状态，描述到底发生了什么。表面的问题都不是问题，表面的痛苦都不是痛苦，而是我们的内心需要得到表达和看到，这一章有比较多的共鸣，因为我日常中最多的痛苦都来源于这个层次，书中杰克的例子举得非常的生动，我们不需要制造更多的东西，只需要觉察，觉察到我们一直排斥的阴影，才会知道自己真的想要什么，就会逐步找回私我。【撤去心中的疆界，重新规划你的心灵，化解内在的恩怨，化敌为友。最后，即使你发现自己并非是你所希望的样子，你仍然会觉得全部的你已经非常可爱了】p93.我真喜欢这段话，当内在的冲突和解了之后，会发现，外在同样的事件激起不了心灵的波浪，它就像石子一样扔进了心湖，心湖都没有一丝涟漪。
第八章，人首马身层次；这个层次主要是身体和心智的统一，往往需要长期的呼吸练习，冥想练习，才能找回身体的觉知，修炼身体的觉知需要每天的练习，我常常会觉得没有活力，却不知道为什么，也许就是和身体的链接断开了，在乎心智而只把身体当做工具。【人首马身则经常活在具体的当下，流动的，具体的当下，不纠缠过去，也不空想未来，圆满地活在这现在的一刻】，培养人首马身的觉知就是治疗”未来恐惧“的最好药方。这章节有太多好的想法，恨不得每一句都记下来，不过我知道那是我的期待，对身心合一的期待。
第九章，超越中的自我；这一章和前一阵子看的性格的力量中某些内容不谋而合，原本接下来两章我都不想看的，因为以为接下来的都完全不是我能达到的境界，看了也白看，但是当我看完后，才知道这些东西原本就在每个人的身体里，每个人灵魂深处就是人类本身的灵魂，记忆，心智，躯体，身份都会变化，但身体里还存在一个更深的更基本的自我，它不受外围波动的影响，这些波动只不过是表面的涌浪，看起来宏伟，实际上脆弱。这种核心的感觉，让我去看处在角色层次的阴影的时候能够更有勇气，那都是暂时的，内心的灵魂才是永恒的。当然这一章，很多都仍然停留在意识层面，且行且领会着。
第十章，意识的终极境界；一体意识就在那里，不知不觉我们用很多很多的阻抗，让自己完全触碰不到，感受不到它了，不刻意做什么，但是意识到，看到一层层的阻抗后，一体性就在那儿。【永恒的现在就是它的行动，海浪自在地拍打着海岸，湿润了贝壳与卵石】，我们已经在海浪上，无需再去寻找湿的感觉了。对此刻我来说，暂时还是一种认知。似乎人类总是这样，为了上一个台阶，制造了很多的东西，当我们需要再上一个台阶的时候，又需要把所有的东西都摧毁，太难了，因为太难了，我们总是分心，唯有去实证。就是这样一个循环，似乎从起点跑到了终点，但是又从终点回到起点，可是这个起点并不是一样的，内在是不一样的。
看完这本书，会觉得心智成长会遇到的问题和现象似乎都在里面了，可是又似乎不在，唯有坚持的体悟当下，才能慢慢领会吧。肯.威尔伯，真是个天才！
