2021.5.4日

习惯养成第254天

百日养生计划第65天

前晚22：20入睡

昨天清晨05：00醒来

清晨完成事项：

干洗脸100下

干梳头100下

搓耳朵100下

搓鼻翼100下

叩齿100下

转动眼球100下

双手搓热捂眼睛

手心搓脚心

推肝经

敲打肝经胆经

揉腹

晚上完成事项：

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

跪坐

泡脚

入睡

【有规律的生活习惯对健康很重要】

文/秀娟

昨天是百日养生计划第65天，前晚十点二十入睡，昨天清晨五点醒来，终于回到正常轨道。锻炼身体，吃早餐，出发上班。五一小长假，天气闷热、熬夜、火锅、心不静，导致嘴巴溃疡，鼻子上火。

回想以前，就是这样不规律的生活着，趁着那时候的年轻，肆意挥霍健康，导致身体亚健康和慢性疾病的发生。如今，偶尔这样不规律的生活，身体就会觉得不舒服，也更加深知早睡早起，清淡饮食，规律生活的重要！

昨天看了一篇文章，说的是有规律的生活习惯对健康的重要性，感觉说的太好了，现分享出来，与有缘的您共勉！我们在做任何事情之前，先要问问自己，我为什么要做，解决这个问题后，后面的路才能变得更顺畅。

有规律的生活习惯对健康到底有多重要？

一日三餐，定时定量，按时睡觉，按时起床，几点排便，几点运动，几点喝水，几点工作，养成固定的生活习惯，不但显得很有规划，而且对健康也有好处。规划且不谈，只说说健康。为什么有规律的生活习惯，对健康如此重要，背后的原因是什么呢？

答案说出来，真是太简单了，就是减少出错。请注意：身体是会出错的。身体是一台精密的、高度智能的、有生命力的设备。但是再智能，仍然有出错的概率。我们说电脑很厉害，人工智能很厉害，处理信息的效率非常非常高，但是有时候也会出错。

当信息量特别大的时候，处理起来有难度，就容易出错。你操作电脑，同时开多个程序的时候，电脑可能会卡死。人脑也是一样，当你的大脑里，信息量特别多、特别杂乱的时候，大脑处理信息可能就会出错。

简单举个例子，你正在数数，然后有个人找你说了几句话，回来你就记不起来，刚刚数到几了。有时候回想一下，能想起来，有时候想不起来，只得重新数。即便没人找你说话，当你重复的数数，数到几千几万的时候，可能一不小心就数错了。你看看，连数数这么简单的事情，都会出错。

这是大脑处理外部的信息出错。为了防止这种错误，我们都知道，应该要专心一致，不能分心，不能走神，做一事就想一事。当你聚精会神时，出错的概率就小了。这个道理，再浅显不过，小孩子都知道。

再深入一层。大脑不光是，处理外部信息会出错，它处理身体的内部信息，也会出错。身体内部的信息，就是生理方面的信息。处理生理信息出错了，就是医学上所谓的内分泌紊乱。所有的慢性病，都是内分泌紊乱。时间再长一点，就是神经衰弱。

为什么内分泌会紊乱，那就是信息太多太杂乱了。为什么会神经衰弱，因为大脑总是在处理大量的信息，得不到良好的休息，最后就衰弱了。大脑要处理的信息，为什么会变多呢？只有两个原因，外来的信息太多了，身体自己产生的信息也太多了。

我们现在特别的忙碌，忙碌不光是手脚在忙，更重要的是大脑在忙。文字信息、声音信息、图片信息、视频信息，不停的进入我们的大脑。还有食物的信息、水的信息、空气中的信息，也会随着饮食和呼吸，进入到体内，这些都是外部的信息。

身体内部也会产生巨量的信息。所有的慢性病，一开始都是急性病。身体为化解急性伤害，就会采取应对措施，进行自我调整。一旦身体进行自我调整，意味着这些信息，都要做相应的改变。生化反应，各种原材料，能量生产，激素信号，废物清理，真可谓是牵一发而动全身，这个信息量就会很大。

为什么规律的生活习惯，特别重要呢，因为这样一种有规律的信息，给到大脑以后，大脑处理起来，就相对的简单，不容易出错。大脑处理信息，少出点错，人就少生点病。大脑只需按时的发布命令，激素对应的分泌，器官系统对应的工作，出错的概率就大大减少。

那么，养成良好的、有规律的生活习惯，就可以不生病吗？未必如此。有一个数据，大脑每秒可处理10亿级别的信息量，这个数字看起来非常庞大。这可能离真实的大脑，还有很大距离。因为现有科学手段，无法真正监测到人体的深层次意识活动。人类的情感和情绪，是比较高级的意识活动。

现在说人工智能很发达，在一些领域，可以战胜人脑。这是因为人工智能，没有人类的心理活动，如果它有了人类的情绪，它未必如此先进，出错的概率会很高。情绪的变化，至小至微，但却特别复杂，极容易带来信息的错误。

我们常说，一生气就丧失了理智，就会犯错。这是情绪，导致了身体处理外部信息出错。这一点，我们都知道。但是我们不知道，情绪也会导致身体，处理内部的信息出错，也就是生理上会出错。

上面讲到，干什么事都要专心。这就是集中精神，让大脑在一个时间段内，只处理这一类信息，自然少出错。你要做成某一件事，你一心一意的坚持就好了。

要想调理自己的身体，也要将自己的心，放到求内求己上面。如何才能做到呢，就是要让心先静下来，再去养成良好的生活习惯。了解生命密码，健康养生，才能活出有质量的生命！加油！

温馨提醒：

肺经凌晨3-5点（深睡）

大肠经5-7点（排便）

胃经7-9点（吃早餐）

脾经9-11点（造血、喝水）

心经11-13点（午饭、午睡）

膀胱经15-17点（排毒、下午茶）

肾经17-19点（晚饭）

心包经19-21点（散步）

三焦经21-23点（泡脚休息）

胆经23-1点（入睡）

肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒）