首先来了解下什么是停滞期？一般来讲，在减肥过程中，在体重减到标准前出现的体重不下降的期间称为停滞期。停滞期是否会出现，时间长短是因人而异的。为什么会出现停滞期呢？从能量平衡与体重的关系来看，当能量摄入和能量消耗相等时，体重不变，人体能量的消耗随着体重下降而下降，当体重下降，而用餐摄入的热量没有发生变化，甚至有所增加就有可能导致能量进出平衡问题，停滞期就出现了，那应该怎么办呢？
首先定时复测，体重不变的情况下，关注体脂肪率，肌肉量，含水量，维度等数据，时刻要记得减肥和单纯减重是两回事，其次逐渐减少除代餐外其他食物热量的摄入，包括中餐饮料零食以减少总的热量摄入量，下来逐步增加运动时间和强度以增加能量的消耗，这样通过减少能量摄入增加热量消耗，使能量进小于出，这样体重就会开始下降，在保持营养均衡的前提下，以便能把更多的肥肉减去，身体构成成分更合理，那么人的体型就会更美，健康状况也就会越好了。
遇到停滞期不要着急和灰心，只要继续坚持你的减肥方案，管住嘴迈开腿，减肥效果一定不会让你失望的。
